yqzy 发表于 2013-4-7 10:15:46

2013养生塑型贴:近期主题减肥!

本帖最后由 yqzy 于 2013-4-11 08:20 编辑

减肥,是一种生活方式.


控制体重,是个人修养的一个重要部分.
如果连体重都控制不了,那么还能控制什么呢?

控制体重,需要长期而良好的运动习惯和饮食规律,最需要自律与坚持这两种品质.
所以,是否能控制体重,是体现一个人综合素养的很重要方面.

忘记在哪儿看到一句话,说保持合适的体重也是教养的一个部分.
的确如此.

以这么一段话,勉励自己,坚持.减肥,不是一场战役,而是终身的旅程.
第一阶段 3.26-4.26 目标64-59 . 减十斤.第一周 3.26-4.3   目标64公斤-61公斤3.26 晚重 63.7KG3.27 晨重 62.3 夜重 63.93.28 晨重 62.1 夜重 62.93.29 晨重61.7 夜重 61.93.30 晨重61.4 夜重 61.33.31 晨重60.8 夜重 61.14. 1晨重60.5 夜重61.24.2晨重60.8夜重61.64.3晨重 61.1夜重 61.7总结: 还算成功,但是反弹比较厉害.必须要饿着运动.不然难掉易反.第二周: 4.4-4.1061.7KG-59KG4.4晨重60.7 夜重 62.6(出去吃饭了,爆!)4.5晨重61.4 夜重 61.14.6晨重60.6 夜重 62(晚上给儿子做春笋木耳烧腔骨,用骨汤煮的西红柿鸡蛋面,自己不小心也吃多了!)4.7晨重 61   夜重 61.54.8晨重60.8 夜重 624.9晨重61.3夜重 62.14.10晨重 61.5夜重 62.34.11 晨重60.9夜重

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德香 发表于 2013-4-7 10:21:40

你一定也不重啊！

yqzy 发表于 2013-4-7 10:26:25

今日节食.
早上苹果一个,饼干两块,咖啡一杯,菊花茶一杯.
快走一个半小时.

希望明天早上能下60.5.

广雅妈妈 发表于 2013-4-7 10:30:44

加油。我也减肥中，不过比你基础“好”，减得快。一起加油吧。

小马休 发表于 2013-4-7 10:37:37

目标一个月减10斤？太宏伟了吧

身体是革命的本钱，健康减肥好了，少吃多餐多运动，千万别饿肚子

dujuan_d 发表于 2013-4-7 10:39:39

我连着3天没吃饭，光喝水吃苹果，结果也不尽理想哈哈。。。运动为主。。。

cen19 发表于 2013-4-7 10:40:31

加油！我是没这份决心，让我节食比较难{:soso_e127:}

yqzy 发表于 2013-4-7 10:44:25

哇,看来减肥是共同主题,大家一起加油哈!

yqzy 发表于 2013-4-7 10:45:52

德香 发表于 2013-4-7 10:21 static/image/common/back.gif
你一定也不重啊！

我身高165,理想体重是53-54公斤.

现在也不志向高远了,能保持在56-58公斤,我就满意了.
所以还要减3-5公斤.

yqzy 发表于 2013-4-7 10:46:19

广雅妈妈 发表于 2013-4-7 10:30 static/image/common/back.gif
加油。我也减肥中，不过比你基础“好”，减得快。一起加油吧。

好的，一起加油!

yqzy 发表于 2013-4-7 10:47:44

小马休 发表于 2013-4-7 10:37 static/image/common/back.gif
目标一个月减10斤？太宏伟了吧

身体是革命的本钱，健康减肥好了，少吃多餐多运动，千万别饿肚子

我的体重浮动一直比较大,生理期浮肿就有3,4斤.然后晚上比早上重个1.2斤很常见.
所以一个月减十斤不夸张,因为生理期后,就能自然掉4斤.

yqzy 发表于 2013-4-7 10:49:06

dujuan_d 发表于 2013-4-7 10:39 static/image/common/back.gif
我连着3天没吃饭，光喝水吃苹果，结果也不尽理想哈哈。。。运动为主。。。

这样不行的,就算减下来,一旦恢复正常饮食,会反弹的更厉害.


yqzy 发表于 2013-4-7 10:50:54

cen19 发表于 2013-4-7 10:40 static/image/common/back.gif
加油！我是没这份决心，让我节食比较难

不要过度节食,七八分饱,少吃主食和油荤,晚上少吃,再加上合适规律运动.

减肥是一种生活方式.一旦养成了健康苗条的生活习惯,就不用刻意减肥了.

yqzy 发表于 2013-4-7 12:31:55

午饭: 山药一碗,黄瓜一根,咖啡一杯.
居然吃饱了,起来转圈压腿拉伸半小时.

上午打了会球.下午要去再快走一小时以上.

mable 发表于 2013-4-10 08:59:08

今天把家里体重计弄出来，我也要减肥

wm385882346 发表于 2013-4-10 09:03:49

haha ,佩服妈妈们。我的体重，看着蹭，蹭的向上串。减肥。

yqzy 发表于 2013-4-11 08:43:43

4.5-7号清明节,吃了大餐.
4.8-10,在单位吃中饭,食堂的菜比较油.加上这三天工作忙,比较辛苦,不能节食.
所以体重反弹到61-62上下.

接下来四天不是节日,儿子不在家吃中饭,也不用在单位吃,所以,是减肥的黄金期.
一定要将体重降到59-61之间.

yqzy 发表于 2013-4-11 08:46:02

这几天计划如下:
1. 早餐吃饱吃好.
2.白天饿了就吃,水果,黄瓜,西红柿,红枣,甚至饼干,都可以.
3. 晚上6点后不吃.实在饿了吃香蕉,喝酸奶.尽量不吃.
4.早上一个苹果.晚上一根香蕉.

运动:
快走至少一小时.打球,跳绳.跳操.
不可在电脑面前坐着超过半小时.超过就起来运动.

晨晨0405 发表于 2013-4-11 14:28:07

加油。我也减肥中

maggie0593 发表于 2013-7-5 10:59:59

坚持就胜利~

蓝mm 发表于 2013-8-30 10:33:27

不能节食太狠了，还是适当的吃好。增加运动量比较合适
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