白领一族整天对着电脑，特别是从事编辑、文秘、设计等职业的人群，长时间的工作让他们经常感觉视疲劳，而视力下降的原因主要也是用眼过度。“酸、涩、痛、胀”，这是眼睛在提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。
眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。专家介绍，让眼睛“放假”，可采取以下几种方式：
1、学会眨眼按摩。
年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
2、定时休息。
每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
3、全身心放松。
在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等食物。
专家提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。
