减肥 郑多燕
郑多燕减肥操第一套:(瘦全身)http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/循环训练,动作简单,慢慢提升心跳指数。
❤郑多燕减肥操第二套:(肌肉训练)http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2NzU0NTcy.html
当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。该肌肉雕塑完美线条及燃烧多余脂肪。
❤郑多燕减肥操第三套:(针对手臂和腿部) http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/
混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作,也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。
❤郑多燕减肥操第四套:(针对腹部)http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/
解决下半身肥胖问题的垫上运动。
要瘦脸的同时抽空做一下这个吧田中宥久子的塑颜按摩法
全部 http://v.youku.com/v_show/id_XNTI3MDgyMDQ=.html
自我按摩
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转的篱笆上的
统计了统计了
朋友一:跳了4天 瘦了5斤
朋友二:坚持跳4, 跳前跳后可以差一斤 明显大腿裤子松了
十号风球 :4月份生理期肥肿难分得冲到107,跳第一套1个多月,每周4次左右,现在基本上维持在102-103,主要腰部明显紧致了
yihe9:节食+跳大妈操,瘦掉15j,不过目测瘦掉不止15j,跳了线条好很多
00s: 2个月从67到62-63.目标6月底60以下,除了来大姨妈,基本每天都跳的,晚饭偶尔吃吃
tanyi1009:跳了3个礼拜了,除了健身球的那套没做过,其他都做过,腰腹明显肉紧了
乖乖62620 :到6月9日,我就跳了一个月了,体重没下来,但是感觉手臂跟肚子上的肉紧了
小妖328 :她同学跳了2个月瘦了10斤
桃子咖喱饭:跳了4、5天有点腰线了
小金的妈妈:跳了三天,瘦了三斤
hl810817 :半个月减掉7.2斤
美丽夏日:一个月9斤 吃的很健康, 没重油, 重口味 第一套和第三套交替, 结合第四套, 分别在午前,睡前两小时进行
Annabelle2010 :跳了3天,效果看的见,肚子上的肉肉紧了
aduo1:第一套三天体重没有变,但是的确瘦了
kumako/熊子:丰胸。。。。。。。。
rachelwangjun :表妹跳了3,4个月,从135现在115
kikimaths :跳两天歇三天,居然瘦了两斤
akjw :跳了5天就瘦了2斤
1342 :一礼拜 体重目前没有变
onlyrain :跳了10天,轻了6斤一般跳1,然后随机加2or3or4
这个还不错,跳过第一套,瘦腰很明显。 不错啊回家试试去 听别人说过,我也来试试! 这大妈还真火。。电驴上有下的 看着很动心哦,收藏下来,哪天试试来汇报哈! 呵呵, 我也需要跳一跳,收藏了,谢谢 以前跳过,坚持不了。 这个一定要试试! 前一段坚持跳了一个礼拜多的第一套,斤数没见降,但是腰是真的细致了!
还是有效的,最近没跳肉又回来了{:soso_e127:}
贵在坚持! 跳过几次,坚持不了{:soso_e101:} 这个火呀,前一阵我也关注了,可惜有些懒惰,现在又激起了斗志。 太让人心动了,赶紧试试! 哇,我光看第一套都觉得那腰不酸疼才怪 泽泽妈 发表于 2011-6-22 16:53 static/image/common/back.gif
以前跳过,坚持不了。
我就跳了几天,没看出什么效果,孩子小,实在没时间。 节奏不是很快,有时间做做。 有木有躺着就能瘦的 跳了10分钟就跳不动了{:soso_e110:},每天这么蹦跶了大半个小时,怎么都能瘦点吧,就是坚持不了啊! 我想要龟养减肥法 谢谢,回去后试试,该减肥了 坚持跳了第一套,结果第二天那个腰酸背疼啊,看来,平常活动得太少了。希望自己能坚持跳下去,呵呵! 好难坚持啊 我坚持跳了四天了,斤数好象没变化,腰是瘦了点 本帖最后由 eastmoon 于 2011-7-4 13:21 编辑
跟着跳了第一套,流了不少汗,希望能坚持下去。 :),感谢分享,希望能减掉小腹的肉肉 减肥,热门的话题,我也要试试,希望可以坚持。 哈,我在坚持了3天了,不错,得咬牙,胜利是属于我们的,希望我坚持信 我也来报个道吧,希望每天都能来顶,昨天第一次跳,感觉手臂和大腿肉滚烫滚烫,像在烧,上面说跳后少一斤,估计是汗蒸发掉的。我跳得差不多也留了一斤汗,家里没有体重称,没法记录。希望每天都能上来自豪的说我跳了。今天腰侧和大腿酸痛。 刚刚第二次跳完,站在那感觉后背流汗流了十分钟。{:soso_e110:} 洗澡去了