减肥打卡，已瘦2斤
本帖最后由 maple_xf 于 2017-7-7 14:59 编辑第一周
Day1 6月29日 55.1KG
*桂格红枣麦片、白煮蛋、黄瓜
*玉米一根、白斩鸡、佛手瓜、黑木耳
*玉米半根、鳝丝面
Day2 6月30日
*桂格紫薯麦片、白煮蛋、番茄
*玉米一根、干丝、油麦菜、茄汁大虾
*玉米一根、茄汁虾、清蒸茄子
*半个西柚
Day3 7月1日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根
*玉米半根、星怡会（捞粉、墨鱼饼、白斩鸡、炒饭、娃娃菜）
Day4 7月2日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根、苋菜、带鱼2块、凉拌黄瓜
*米饭一两、苋菜、带鱼一块
*橙子一个
Day5 7月3日
*牛奶麦片、白煮蛋、黄瓜
*玉米一根、金针菇拌莴笋、糖醋鱼一条、生菜、绿豆汤
*玉米半根、番茄小排汤一碗、油焖茄子
Day6 7月4日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根、鸭腿、荠菜鸡腿菇、芹菜豆腐干、小龙虾4个、绿豆汤
*玉米一根、大头虾、清炒刀豆、番茄小排汤
Day7 7月5日 54.1kg
*牛奶麦片、黄瓜、茶叶蛋
*玉米半根、韭黄炒蛋、白斩鸡、海带豆腐干、绿豆汤
*玉米半根、炒鸡块、苋菜、肥牛金针菇（吃撑）
本帖最后由 maple_xf 于 2017-7-7 15:00 编辑
第二周
Day8 7月6日
*牛奶燕麦、白煮蛋、番茄
*玉米一根、龙利鱼、烂糊肉丝、凉拌黑木耳、绿豆汤
*玉米半根、生菜、炒鸡块、金针菇肥牛、清蒸茄子（吃撑，肥牛汤我的最爱啊~~~~）*西瓜一片
Day9 7月7日
*牛奶麦片、黄瓜
*玉米一根、茶树菇豆腐干、凉拌干丝、炒蛋、绿豆汤
*
*半个西柚
今天称体重54.3了，稍有反弹，继续加油吧！
Day10 7月8日
Day11 7月9日
Day12 7月10日
Day13 7月11日
Day14 7月12日
本帖最后由 幸运的兔子 于 2017-7-4 11:21 编辑
看到有一点点主食和蛋白质。不过，感觉还是不够吧，正常饮食，动起来，才是根本。 幸运的兔子 发表于 2017-7-4 11:19
看到有一点点主食和蛋白质。不过，感觉还是不够吧，正常饮食，动起来，才是根本。
能吃饱，我觉得还可以坚持
我也想减肥啊，虽然最近和大儿子一起锻炼，但是没啥成效啊 fanny3270 发表于 2017-7-4 11:42
我也想减肥啊，虽然最近和大儿子一起锻炼，但是没啥成效啊
管住嘴迈开腿很简单的道理，很少人能做到
能 坚持一定成功，我就是每天早晨跑步，两个月多下来，瘦了10斤！ xiaobaitu508 发表于 2017-7-4 12:54
能 坚持一定成功，我就是每天早晨跑步，两个月多下来，瘦了10斤！
跑步我也做不了，跑步一直是我的噩梦，我就多走走，能走就不坐车。
本帖最后由 maple_xf 于 2017-7-5 12:01 编辑
第三周
Day15 7月13日
Day16 7月14日
Day17 7月15日
Day18 7月16日
Day19 7月17日
Day20 7月18日
Day21 7月19日 纤博士营养，不仅帮你通过饮食营养减肥，同时在减肥过程中，帮助肥胖人群改正错误，病态的生活习惯，养成健康的饮食生活习惯，真正学会自我体重管理，自我健康管理。
加油，加油！！！ 减肥很需要，观望！
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