丽水紫贝 发表于 2010-8-10 13:45:57

作息时间与养生

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

好好学习上午 10:08:43
摘自聊天記錄


keirei 发表于 2010-8-10 14:22:24

知易行難啊~~不過,這真的很重要,希望每個人都有健康的身體, 才能陪伴孩子健康快樂的成長, 謝謝樓主的分享:)

Jean 发表于 2010-8-10 22:24:09

要做到 还真是挺难的！虽然道理都懂:L

pitchounette 发表于 2010-8-12 09:21:09

很好的警示 学习

wait12 发表于 2010-8-13 11:55:13

早餐基本上是8点以后才解决，以后要赶早。

piaopiao 发表于 2010-8-15 15:38:02

好呀，学习了。

bagelchou 发表于 2010-8-21 23:26:05

聽起來我過的日子還真是不健康~~該改進:loveliness:

Sophia2004 发表于 2010-8-24 08:52:24

我基本遵循，可我还是亚健康。。。

chensea 发表于 2010-9-24 22:04:23

太早了吧

5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機

霹雳火 发表于 2010-10-25 13:25:40

看来以后得早点睡觉了

cuties 发表于 2010-11-26 22:56:43

是该早睡。

peter1 发表于 2010-11-27 15:08:10

早睡早起，精神愉快

feihuo70 发表于 2011-2-10 16:10:48

又学多 了点，谢谢啦！

shirleyyanyan 发表于 2011-2-10 17:08:54

总是提醒自己早睡 可是总是睡的很晚 好像成习惯了

simbachu 发表于 2011-4-17 21:58:32

5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機--我几乎不在这个时间嗯嗯

maysummer99 发表于 2012-4-2 22:21:48

早睡早起身体好

sucyxy 发表于 2012-4-6 10:39:35

一直看病的中医说最好9点半前躺在床上,可是往往连孩子都做不到,别说自己了.

大耳人 发表于 2012-4-8 17:27:23

尽量让自己在11点前睡觉

peanut19 发表于 2012-4-8 18:01:05

谢谢分享，尽量遵守

flygaofei0371 发表于 2012-10-11 17:02:56

如果十点钟睡觉就是福气了，要看孩子的睡觉时间决定我的睡眠时间

bjwfj1 发表于 2012-10-11 20:09:04

很好的警示，学习

dudumouse 发表于 2012-10-12 09:29:05

现在睡得太晚了，要早睡早起

tigie 发表于 2012-12-5 04:59:06

谢谢，学习了

5117share 发表于 2012-12-5 05:56:55

作息时间是一种习惯。

yoyo 发表于 2012-12-5 14:24:15

基本作息时间差不多

yuqinghuaz 发表于 2012-12-5 22:35:20

身体是革命的本钱一点也不假

xueyue1 发表于 2012-12-6 13:01:33

看着这个作息表，感觉好容易，做一天不难，难在坚持。

普普123 发表于 2012-12-6 13:05:31

做起来觉得蛮难的，不可能什么都按这个来吧，5－7点还没起呢。

siaosun 发表于 2013-2-20 10:50:02

基本上能执行，好好坚持

雅竹 发表于 2013-5-20 09:33:36

学习了，长期坚持不容易啊！！！
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