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过度担心孩子的未来吗?如何停止这种焦虑(转载)

已有 360 次阅读 2014-4-18 08:43 个人分类:他山之石 系统分类:成长记录 焦虑 , 如何

现在起你可以做五件事来停止担忧,并开始集中精力解决孩子当下的问题。

1.请记住 孩子们在不断变化
提醒自己,孩子们在不断成长、变化、发展和成熟。相信这是自然过程。现在看到的不一定是你在未来会看到的。孩子们需要指导和帮助,但正确的引导来源于清楚地了解他们当下所需要的,这样他们未来才可能做的更好。詹姆斯•雷曼的说法是:“为”了孩子行动。这句话的意思是,你的行为要为你的孩子的行为负责任。对孩子充满期待,你可能就会看到他们行为的改变。停止自己想像的恐惧和预测,不要让这些情绪控制你,这样你就可以更清楚的审视孩子并教导他们。

2.要注意 不要轻易给孩子的行为下定论
你的定义可能更适合你自己而不是孩子。问问自己,“我看到了什么,听到了什么,在我面前发生了什么,事实是什么?”不要单纯想像,担心和预测。提醒自己,孩子们是在逐渐进步。而不要光是担心,为什么他们要这样做,然后自己给孩子的行为下定论,他们只是还没有学会一些技能,从而有助于他们将功课完成的更好。你可以教给孩子这些技能,这可以帮助你平静下来,做一些有建设性的事。你可以引导他们做出更好的选择以达到更好的效果,而不是浪费时间在担心孩子怎么做这么差,否则会对他们的未来造成什么坏影响。

3.要知道事实与你的想像之间的区别
了解自己的历史能让你更好的判断自己。这将帮助你知道你可能会把自己的东西投射到孩子身上而不能真正理解孩子。例如,如果你来自一个总是担心疾病和健康问题的家庭,你将能够更好地理解,当你阻止你的孩子参加某些活动时,到底是因为她有哪些薄弱环节,还是因为你自己家庭中尚未解决的问题导致你的退缩。

4.担心会不断蔓延

据了解,担忧焦虑会愈演愈烈。如果你发现自己不停忧虑像掉进了兔子洞,停下来问自己以下问题:

- 发生这种情况的可能性有多大?这是现实吗?
- 我真正看到和听到的情况是怎样,而不是我怕看到和听到的,或者全是我自己的想像会发生什么。
- 我为什么要特别担心这件事情呢?这是需要我自己解决的问题还是孩子的?如果确实有什么问题存在,那我该怎么应付呢?
- 我是否过早下结论、武断、假想、张冠李戴?事实到底怎样,我需要注意什么?

通过暂停想像和盘点自己内心到底在担忧什么,你就会拥有一个很好的机会,帮助自己停止担心并开始专注于如何解决手头上的问题。


5.练习冥想和集中注意力

好好享受生活,会减少你的焦虑情绪,并帮助你活在当下。您可能需要做些徒步旅行、祈祷、做瑜伽、或者只是在阳光下坐一会,清除你脑子里乱七八糟的想法。这不仅有利于个人成长,它能帮你知道你在哪里结束,你的孩子从哪里开始。控制自己的情绪,更好的把握现在的时机帮助孩子,保证他们在未来健康成长。

总之,要关注当下,而不是担心未来,要了解孩子真正需要的是什么,这样我们才可以因材施教。毕竟,这些是我们可以控制的。固守当下的事实,确认你的焦虑是由孩子实际说的做的事情引起的,还是你想像你的孩子会说会做的引起的,还是你害怕你的孩子未来可能会说会做的事情引起的。

如果你能做到就事论事,你会更好地了解孩子行为的原因,减少不必要的焦虑情绪。


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