本帖最后由 julian021 于 2014-2-6 11:03 编辑
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习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段： 1 ～ 7 天左右。此阶段的特征是 “ 刻意，不自然 ” 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段： 7 ～ 21 天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是 “ 刻意，自然 ” 。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段： 21 ～ 90 天左右。此阶段的特征是 “ 不经意，自然 ” ，其实这就是习惯。这一阶段被称为 “ 习惯的稳定期 ” 。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你 “ 效劳 ” 。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复 21 天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复 90 天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复 365 天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复 21 天，或重复验证 21 次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
