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  • krakauer

    2011-7-11 16:38:36 使用道具

    真的有用吗?有点怀疑!
  • yi3661922

    2011-7-11 18:21:16 使用道具

    今天比昨天更酸了,大腿最厉害.不知做到第几天才没有酸的感觉.坚持,今晚做第三次
  • rayo0lee

    2011-7-11 19:11:51 使用道具

    跳了几天, 出汗多应该有效,关键要坚持
  • yi3661922

    2011-7-11 21:22:33 使用道具

    忍着酸痛跳完了第三次,奇怪,跳得时候,不觉得怎么酸的。
  • yi3661922

    2011-7-13 10:08:19 使用道具

    昨晚做了3, 发现没有1 的强度高
  • yi3661922

    2011-7-14 23:02:54 使用道具

    这个贴变成我在顶了哈,今天坚持到第五天了。白天腿不算酸痛了,但做操到后面时还是有点痛苦。。。{:soso_e128:} 怎么说里面那个壮男跳到那也是一脸痛苦,应该跳下去这点不会有什么改善,打算买哑铃跳跳2,手臂粗,哑铃操应该有用。
  • 寻秦

    楼主 2011-7-15 21:41:01 使用道具

    lihuiweiwei 发表于 2011-6-29 09:20
    有木有躺着就能瘦的

    能吃不动就能瘦的哈
  • yi3661922

    2011-7-17 21:37:26 使用道具

    做了4,强度相当1,但是好像做完也不流汗了,不像1做完继续流十分钟汗。现在腿已经不酸痛了,适应了。
  • onlyil

    2011-7-17 23:12:11 使用道具

    谢谢,第一次逛这个板块,后悔来迟了:)
  • cornflakes

    2011-7-17 23:57:45 使用道具

    像古人说的过午不食,晚饭不吃或者少吃就很快瘦下来了。
  • ^lily^

    2011-7-19 13:25:46 使用道具

    过午不食我做不到,我私自改成了“过5不食”,就是过了下午五点就不吃东西了,坚持了几天还是不行,晚上饿的睡不着。还是多运动吧。。
    这套操真的不错,谢谢ruyang316mm提供这么好的信息,我坚持跳了几天,觉得很有效的。
  • yi3661922

    2011-7-19 15:42:36 使用道具

    我刚刚买好哑铃,准备做2 哑铃操。
  • yi3661922

    2011-7-19 15:45:11 使用道具

    发现好久没做瑜伽,腿脚都硬了。之前做的时候柔韧度很好的。在做4 的时候,她们腿能张那么开,我只能尽量张45度坚持着,都快抽筋了。{:soso_e101:}
  • yi3661922

    2011-7-20 10:56:17 使用道具

    昨晚做了哑铃操,感觉主要减手臂赘肉和丰胸的吧?
  • yolivier27

    2011-7-21 23:25:34 使用道具

    第一次来这里,看到这么好的帖子。要试试。
  • 小臭乖

    2011-7-22 08:39:29 使用道具

    这个回家试试
  • yi3661922

    2011-7-22 22:50:51 使用道具

    差不多第十天了,明显腰侧紧实。现在我是1、2 交叉每天做。
  • 宝宝贝贝

    2011-7-24 11:54:50 使用道具

    收藏一下,准备试试,需要减减肥了.
  • jessie707

    2011-7-24 14:30:51 使用道具

    刚刚试了一下第一套,还没跳完,已经腰酸背痛,腿抽筋了,呵呵看来的确缺乏锻炼啊,坚持下去试试看
  • tanglys

    2011-7-24 18:54:34 使用道具

    练了一个多礼拜了,肥倒还没感觉减下来,就是做做操脖子腰很舒服的
  • xiaoxiao

    2011-7-24 22:00:14 使用道具

    下个第四,减一个肚子.
  • 蓝mm

    2011-7-27 13:04:53 使用道具

    已经下载了,准备减肥用的
  • yi3661922

    2011-7-29 21:45:09 使用道具

    我几天没来就沉了?继续报道,除了几天姨妈来了,我还在坚持中。
  • 谁来爱我

    2011-7-31 00:34:04 使用道具

    不错啊回家试试去
  • cinderella

    2011-8-17 09:38:36 使用道具

    看着很有效果啊,下载了,回去看看
  • sun-shade0420

    2011-8-17 11:18:22 使用道具

    收藏,试试看
  • 豆豆64

    2011-8-17 12:04:48 使用道具

    好象现在很流行
  • 简瞳

    2011-8-20 15:54:15 使用道具

    看着这么好的效果我要去看看
  • 简瞳

    2011-8-20 16:25:09 使用道具

    刚跟着视频跳了一会真的感觉还不错,现在经常坐着,不管有没有减肥的效果,运动一下也是好的。
  • 臭屁乐

    2011-8-20 21:34:54 使用道具

    谁告诉我怎么下载啊?
    看得心痒痒,正想着要是能下载就好了。