本帖最后由 maple_xf 于 2017-7-7 14:59 编辑
第一周
Day1 6月29日 55.1KG
*桂格红枣麦片、白煮蛋、黄瓜
*玉米一根、白斩鸡、佛手瓜、黑木耳
*玉米半根、鳝丝面
Day2 6月30日
*桂格紫薯麦片、白煮蛋、番茄
*玉米一根、干丝、油麦菜、茄汁大虾
*玉米一根、茄汁虾、清蒸茄子
*半个西柚
Day3 7月1日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根
*玉米半根、星怡会（捞粉、墨鱼饼、白斩鸡、炒饭、娃娃菜）
Day4 7月2日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根、苋菜、带鱼2块、凉拌黄瓜
*米饭一两、苋菜、带鱼一块
*橙子一个
Day5 7月3日
*牛奶麦片、白煮蛋、黄瓜
*玉米一根、金针菇拌莴笋、糖醋鱼一条、生菜、绿豆汤
*玉米半根、番茄小排汤一碗、油焖茄子
Day6 7月4日
*牛奶麦片、番茄
*玉米一根、鸭腿、荠菜鸡腿菇、芹菜豆腐干、小龙虾4个、绿豆汤
*玉米一根、大头虾、清炒刀豆、番茄小排汤
Day7 7月5日 54.1kg
*牛奶麦片、黄瓜、茶叶蛋
*玉米半根、韭黄炒蛋、白斩鸡、海带豆腐干、绿豆汤
*玉米半根、炒鸡块、苋菜、肥牛金针菇（吃撑）
第二周
Day8 7月6日
*牛奶燕麦、白煮蛋、番茄
*玉米一根、龙利鱼、烂糊肉丝、凉拌黑木耳、绿豆汤
*玉米半根、生菜、炒鸡块、金针菇肥牛、清蒸茄子（吃撑，肥牛汤我的最爱啊~~~~）*西瓜一片
Day9 7月7日
*牛奶麦片、黄瓜
*玉米一根、茶树菇豆腐干、凉拌干丝、炒蛋、绿豆汤
*
*半个西柚
今天称体重54.3了，稍有反弹，继续加油吧！
Day10 7月8日
Day11 7月9日
Day12 7月10日
Day13 7月11日
Day14 7月12日