乐小乐 发表于 2012-11-18 09:01:52

2012.11.17 减肥记录

本帖最后由 乐小乐 于 2012-11-18 09:03 编辑


二宝七个月大，正式断奶了，我也可以开始减肥了，开个贴，记录一下吧。目前计划并希望两个月内能减到目标体重和体型。


现状：早上空腹体重58.5公斤，腰上有肥肉，有小肚子。
目标：早上空腹体重53公斤，腰上无肥肉，无小肚子。


我是属于不爱胖体质，本来减肥是相对比较容易的事情，但由于二宝哺乳期间吃的得太多太油了(老喝鸡汤)，体重着实增加了不少，随着年龄上去了，我想还是有必要得好好计划减减。


由于要带两宝(我妈帮忙)，要保证身体不出任何问题，老公和老妈给出一个限制，不能饿，该吃吃。


我的计划


饮食：早餐和中餐照样吃得饱饱，一样不落；
          晚餐也吃饱饱，但晚餐不吃米饭，不吃脂肪多的菜菜，比如鸡汤。
运动：由于无法有固定时间运动，只能保证一周三次，有两次是周末，老
公在家帮忙，我才有时间运动，运动形式主要是做瑜珈或跳郑多燕减肥操。

呵呵，先这样试试两个月，希望能有成效，不行再上强度吧。















小马休 发表于 2012-11-18 09:27:28

羡慕啊，我就属于易胖体质，想当年怀孕的时候，一个月胖8斤，一个月又胖8斤。。。。整个孕期整整胖了50斤{:soso_e117:}

ffhyy 发表于 2012-11-18 10:05:35

精神上支持楼主，我也想减肥来着，但平时要上班，晚上回去还是想多陪陪宝宝

anita_xu 发表于 2012-11-18 16:08:25

本帖最后由 anita_xu 于 2012-11-18 16:08 编辑

你这个目标不算大啊，我当时断奶一个月内就是自然轻了10斤来着，刚好是之前的体重，不过你宝宝7个月就断奶了，有点早哎

乐小乐 发表于 2012-11-18 23:14:40

anita_xu 发表于 2012-11-18 16:08 static/image/common/back.gif
你这个目标不算大啊，我当时断奶一个月内就是自然轻了10斤来着，刚好是之前的体重，不过你宝宝7个月就断奶了 ...



呵呵，按我的身高168，其实要减的不多，自然不算大目标啦~~!
我家大宝吃母乳到13个月，二宝母乳期间状况频出，实在是难以坚持了，所以决定断奶了。
其实我都还好，二宝整个孕期我体重只增加了22斤，二宝出生时7斤，生完第二天上称只有10斤了。讨厌的是母乳不够，我得要吃很多才有母乳似，可能是心理作用，越吃就越胖了。


乐小乐 发表于 2012-11-18 23:21:35



第一天：
动：做了一套郑多燕减肥操第4套，呵呵，第一次做，累呀!
吃：应该算没做好，虽然晚饭米饭没吃，但菜和鱼吃饱后还吃了两块肉肉，再加上傍晚吃了不少糕点。


明天努力!

天使爱微笑 发表于 2012-11-19 14:50:50

5.5KG不算多，少吃多运动。

我生好宝宝后猛吃，最多的时候胖了32斤，后来用了快1年的时间瘦了17斤，现在还有15斤的目标。

加油！！！{:soso_e130:}

乐小乐 发表于 2012-11-19 23:34:03


伴随这两天开始减肥出现了一个现象，就是心理上的“饥饿感”，其实这几天我吃得很多，但似乎还是有饿的感觉，应该是心理在作怪。
今晚饭吃了一面包片，两个烤鱿鱼，一碗茄子炒胡萝卜，一大碗(真的是很大一碗)大拌菜。夜霄喝了牛奶，吃了10片左右薯片，吃了10颗提子，刚刚做了点运动，发现还是饿，吃了一根黄瓜，一个苹果。

嘿嘿，这是要减肥的人嘛!

乐小乐 发表于 2012-11-26 11:15:25


由于饥饿感作怪，一周以来都是以吃到不饿为止，昨天开始没有很饿想大吃的感觉了，估计恢复常态了。
两个要点都做到了，一周运动三次，晚饭不吃主食。
呵呵，家里的电子称没电池了，过两天再称体重~~!

乐小乐 发表于 2012-12-12 14:17:23


今早称了一下，体重是：56.5公斤。
算是在预期效果内，但接下去估计会慢点了，因为已经一周没有做运动了，一是天气冷了不想运动，二是实在没时间，有时候晚上想做运动都已经十一点多了。

dingjinamama 发表于 2012-12-12 16:28:34

共同努力，其实我觉得运动不运动是次要的，只要不吃晚饭，一定会减掉的！加油！

乐小乐 发表于 2012-12-12 17:16:46

dingjinamama 发表于 2012-12-12 16:28 static/image/common/back.gif
共同努力，其实我觉得运动不运动是次要的，只要不吃晚饭，一定会减掉的！加油！



哈哈，不吃晚饭做不到哦，少吃都做不到啊，这和家庭习惯相关，我们家晚餐是重头戏啊，少吃不了!
最近天冷，天天在家吃火锅，哪能少吃啊!


不过，我现在能坚持的就是晚餐不吃主食，尽量多吃蔬菜!

蓝色双鱼 发表于 2012-12-19 09:16:41

减肥就是少吃啊！

olivia618 发表于 2012-12-19 19:48:36

我做了无数个减肥计划……

乐小乐 发表于 2013-1-7 15:19:41


今天早上空腹的体重是：55.2公斤。
这一个月没有做运动，但坚持了晚餐不吃主食。
呵呵，虽然缓慢，但效果还可以接受，至少现在有一身轻的感觉了。
继续坚持......直到产前的体重~~！

dgx66 发表于 2013-1-9 10:50:41

人家都是冬天补，你忙减肥！反了吧！

乐小乐 发表于 2013-1-9 12:19:53

dgx66 发表于 2013-1-9 10:50 static/image/common/back.gif
人家都是冬天补，你忙减肥！反了吧！


是，最好不要在冬天减肥，减起来太慢了。

像我这样没有少吃相反吃得更均匀了，估计实际上称不上减肥！

melissa0125 发表于 2013-2-4 15:13:42

乐小乐 发表于 2013-2-5 09:20:14


今天早上空腹的体重是：54.3公斤。
最近发现食量变小了，偶尔吃多了反而有不适感。

star2006 发表于 2013-2-18 12:58:08

楼主离目前又进了一步啊

乐小乐 发表于 2013-3-30 10:35:35


由于过年时体重略有上升，这段时间主要是减过年时增加的体重。
今天早上空腹体重：53.1公斤，感觉上还有减的空间，希望能回到51左右。

乐小乐 发表于 2013-5-7 19:07:52


最近天气暖和，适合运动，尤其是慢跑感觉很不错！
早上空腹体重52.3公斤。昨日一朋友说，现在任务不是减肥，而是保持。
再者我妈已经开始唠叨了，说不能再减了，现太都已经太瘦了！呵呵，听得我舒心
不过，的确，以后时常运动，不增就好。

乐小乐 发表于 2013-7-23 14:57:59

现在应该可以说减肥的效果已经很稳固了，已经一个月多了，体重维持在51KG左右；
也还是经常猛吃猛喝到撑，但一直坚持慢跑，一个星期在四次以上，一次慢跑将近半小时，住在公园附近就是这样好。

BTW，体重和体型完全恢复以后，真是很爽，再也不用发愁穿不上S号了！

qiqi2010 发表于 2013-7-27 19:28:49

喝茶能减肥。
页: [1]
查看完整版本: 2012.11.17 减肥记录