对付熬夜，有妙招！zt
熬夜，对于我们大多数人来说是家常便饭，能坚持每天晚上12点之前睡觉的人真是少之又少。有些人是没办法，想睡不能睡，譬如到了考试周，工作要加班等啊；而有些人是娱乐生活太丰富，深夜K歌、泡舞厅、看电影；而有些人是天生夜猫子，习惯晚上活动，白天打瞌睡。不管咋的，我们就是有种种类类的理由，克扣自己的睡眠，通宵熬夜。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。总的来说，熬夜会带来五大危害：1.皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时
间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤
出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，
黄褐班，黑斑等问题。2.抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3.记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
4.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
5.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
熬夜有这么多危害，夜猫子们是真的需要改改自己的作息了。有时是身不由己，不得不熬夜，怎么办呢？看看熬夜技巧和相关的保健知识，最大化减低熬夜危害吧。
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常熬夜，学习下。 谢谢分享，俩都熬夜 明明知道不应该熬夜，还是忍不住。
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