育儿社区 › 小学 › 小一的学生，每天睡觉多少时间？

elena0831 发表于 2013-3-6 10:42:27

小一的学生，每天睡觉多少时间？

每天的睡眠时间 你的孩子达到了吗?         教授说，不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。
      孩子睡眠不足，对身心发育主要会造成3个方面的影响，1、晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育，导致长不高;2、影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。

我家小一，每天睡眠时间是10小时左右，晚上9:30前入睡，早上07:20起床。
其他小一新生怎么样？如果没有达到。要注意睡眠时间，
我觉得孩子吃饭，睡觉非常重要。

宝罗快乐 发表于 2013-3-6 10:44:18

我们刚好够个下限，每天能睡9个小时。争取以后让他多睡半个小时到一个小时

妮妮妈咪 发表于 2013-3-6 10:45:08

是个，睡眠很重要个，我家8点30分前入睡，早上7点起床。

木瑶 发表于 2013-3-6 10:50:58

我们从一年级到三年级,一直是9点睡,早7点醒.
偶尔作业多,或是其它原因晚上睡的会再晚一些.但是不会超过10点.早上七点必须起床,否则就要迟到了.我们到校早,三年级要求7:50前到校.

annahjm8 发表于 2013-3-6 10:53:13

我们基本上是9个半小时到10个小时

littleair 发表于 2013-3-6 10:59:10

我们是下限，10点睡，7点起

ylsy 发表于 2013-3-6 11:00:20

我们基本是10到10个半小时，有时候会11个小时

llzhang_1 发表于 2013-3-6 11:11:32

我们10点才上床。需要改变一下了

llwang1115 发表于 2013-3-6 11:26:23

我们基本上是10个小时左右,9点睡,7点10分叫起.

codyexe 发表于 2013-3-6 19:37:40

我们顶多9个小时。我也觉得睡眠很重要。希望孩子多睡点。

zq0285 发表于 2013-3-6 20:17:37

我家的睡9小时,多了睡不着

miaomiao0621 发表于 2013-3-6 21:10:10

我们能睡10个小时吧，晚上8.30-9.00睡觉，早上6.00-6.50起床。

lzxmm 发表于 2013-3-6 21:24:08

本帖最后由 lzxmm 于 2013-3-6 21:26 编辑

我们睡得少，吃得多。晚上一般10点半到11点睡着（节假日周末更晚），早上7点10分起床，中午一般睡不着，就躺着一小时。偶尔能睡着，那晚上就会更晚睡觉（11点以后）。算算每天睡眠时间8个半小时到9个小时。但他胃口好，贪吃。个子现在135左右，体重70左右。

layman8848 发表于 2013-3-6 22:17:04

20:30-6:30

上海悄悄 发表于 2013-3-7 08:00:32

9：30-7:00

fairy274 发表于 2013-3-7 10:24:13

看来我们要改一下了，要求是9:30睡，6:45起，但最近一直是10点才躺下。

小勺子 发表于 2013-3-7 13:19:42

10:00-7:00 看来要早睡！

不同凡想 发表于 2013-3-7 16:47:56

我家，晚上9:30入睡，早上07:30起床

圆圆心然 发表于 2013-3-7 20:31:12

我们基本是10点上床，睡着估计要一刻左右，早上七点起，下限啊。

swe_xwe 发表于 2013-3-7 20:41:02

8:30刷牙上床，9点左右入睡，早上7：15起床，中午幼儿园偶尔睡个午觉。
我争取小学后还是这个作息时间。

sunnyluo 发表于 2013-3-7 21:02:22

7点半进房间进行睡前阅读（自然是中文书籍），8点-8点半睡觉，早晨6点40-50起床。

锐家宝宝 发表于 2013-3-7 21:26:37

幼儿园时期常常十一点才睡，孩子爸爸有时讲故事就要讲到这个点儿，让孩子早点睡他爸爸还不乐意呢。现在是小学生了，不能再让他睡得那么晚了，但也只有九小时，一直希望他能早点睡，可小子东磨西拖，都要拖到九点半以后才会睡，碰上九点就睡了相当于捡到宝了。就这会儿还不肯睡，躺在那儿听故事呢。

peanut19 发表于 2013-3-7 22:16:52

努力想让她睡够10小时，但是一般都只能9个半小时左右。貌似作业太多了。

cateey 发表于 2013-3-7 22:37:03

我们是晚上9点半睡，早上7点起。不睡午觉。睡得实在太少了。

Belinda 发表于 2013-3-7 22:47:23

10-6点是最佳睡眠时间。

huailun 发表于 2013-3-7 23:06:23

8 PM- 6: 30 Am,10个小时到10个半小时

jing1025 发表于 2013-3-7 23:12:42

满天星 发表于 2013-3-8 09:45:40

我们是下限，10前入睡，7点起，满打满算也就9个小时。
中午是睡不着的，躺一下而已。

icyzhuyan 发表于 2013-3-8 13:32:46

10点睡着，早上7点起起床，下限啊。这阵子准备让她早半小时睡，身高啊

点滴 发表于 2013-3-20 12:40:37

锐家宝宝 发表于 2013-3-7 21:26 static/image/common/back.gif
幼儿园时期常常十一点才睡，孩子爸爸有时讲故事就要讲到这个点儿，让孩子早点睡他爸爸还不乐意呢。现在是小 ...

看来我家的也不够。经常十一点才睡。早上七点多起床……

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