跑步是越快越好吗?
第一次在健康版发个贴子。这几天开始坚持每天跑步半小时。记得以前看过一篇文章，运动 的时间与速度不能太少太慢。那是不是跑得越快越好呢？？到底跑什么样的速度才是最好的？还是要跑出极限？
记得还像分有氧和无氧两类，快走、慢跑应该算有氧吧，这个还是应该从年龄来看，不过越快越好应该不对 汗.....当然不是越快越好啊。如果只是健身减肥又不是练短跑冲刺，跑那么快干什么？
有氧的判断有一个心跳超过静态百分之几的标准，可以查查。一般判断就是出微汗后持续锻炼20-30分钟就算有氧运动20-30分钟咯。
而且有氧运动的重要标准是运动完了第二天不会肌肉酸痛呵呵。因为只有无氧代谢的时候才会产生乳酸使得肌肉酸痛。 楼主不爱运动 看你跑步的目的是什么了，是练耐力还是练爆发力，是练横向肌肉还是纵向肌肉。。。
如果只是强身健体，一般是以慢跑为主，因为快跑对关节的冲击太大。
跑步速度的另外一个考量就是心跳的速度，心脏负担不能太重，一般总结下来会有一个心跳的目标值。奔着这个目标值跑就行。
我原来是运动员。 我就天天坚持慢跑，跑的太快感觉不舒服 昨晚去跑步了。感觉早上跑步最舒服。因为看到初升的太阳……。但现实条件不允许。只能晚上夜跑了。
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