Salsa 发表于 2013-3-30 10:14:17

记录一下，只为督促自己减肥呀呀呀

要么瘦，要么疯！！

一个冬天过去了，才惊觉去年的裤子都穿不上了！！！
肥了20J，在这样下去直接拉出去卖掉了要。。。。

开个楼 记录一下，督促自己
管住嘴，迈开腿！！！

pinklily 发表于 2013-3-30 10:22:33

支持楼主，我也是惊觉一个冬天的增重啊，一起加油

Salsa 发表于 2013-3-30 10:34:25

计划：
随时敲胆经，瘦大腿
生活作息要规律起来，早起早睡
能坐不躺，能站不坐！动起来啊。。。肥肉君啊，请你快点走呀

早餐：苹果一个，麦片一碗 或者杂粮粥
午餐：黄瓜一根 西红柿一个 水煮鸡蛋一个
晚餐 ：黄瓜+酸奶一杯

饿了就喝水

晚上去楼下跳大绳去

暂且作为近期行为准则，感觉一夜回到解放前。。。

坚持坚持必须坚持

今天第一天！ 记录一下

MENGBABY2009 发表于 2013-3-30 11:17:52

跳郑多燕还是管用的，没有节食，每天跳一小时，半个月瘦三斤，关键是肚子变小了

Salsa 发表于 2013-3-30 11:22:29

跳了15分钟郑多燕就累的不行了。。。
太缺少锻炼了。。。

休息一下，吃个黄瓜补充能量

出去拿票去，回来再继续跳剩下的

anita_xu 发表于 2013-3-30 13:29:45

这食谱，营养不够啊

Salsa 发表于 2013-3-30 15:43:24

本帖最后由 Salsa 于 2013-3-30 15:43 编辑

俗话说 计划没有变化快
中午发现亲戚造访了，这期间就不太苛刻了
中午一碗粥+鸡蛋虾米+小鱼干若干+菠萝

吃完好饱。。。是不是吃多了又。。。。

下午去超市扫了些零食，好明天晚上火车上消磨时光。。。
我忍了忍，没有给自己买，坚决不能吃零食
水果和酸奶OK吧

小语妈妈 发表于 2013-3-30 18:36:51

坚持！我就不行，管不住嘴也动不了腿。所以，我不减肥！

Salsa 发表于 2013-3-30 19:48:41

本帖最后由 Salsa 于 2013-3-30 19:52 编辑

这个下午可累死我了
带小子去公园，他骑车让我追，差点把我累趴下了。。。。。。。。

他爸爸还没回来，一早被婆婆一个电话喊回去，到现在没回来！也没个电话，真是差劲！

回来把花卷蒸上，一会<。)#)))≦热一下，还有猪蹄，随便弄点儿子吃吃，
我就啃我的老黄瓜吧。。。。。。。。。。
外加一个芦柑

开心妈妈陈大鸣 发表于 2013-3-30 21:23:47

管住嘴，迈开腿，要做到不容易啊！

lavender789 发表于 2013-3-31 01:12:57

楼主的郑多燕是哪张碟的内容啊，我也跳过，但实在累，半个月似乎没觉得有瘦，主要是时间不长，２０多分钟吧．而且我是管不住自己嘴的人，食欲老好了．饭量大．．．．．悲催啊．

lavender789 发表于 2013-3-31 01:14:25

MENGBABY2009 发表于 2013-3-30 11:17 static/image/common/back.gif
跳郑多燕还是管用的，没有节食，每天跳一小时，半个月瘦三斤，关键是肚子变小了

美妈，你跳的郑多燕是哪个版本的，总共有三张碟的吧，是哪张？每天是连续跳一小时吗？那应该很累很累吧．佩服啊．

米拉夫人 发表于 2013-3-31 06:45:20

我给你个食谱

早餐 3/4片全麦面包 加 一片奶酪 加 一杯奶
加餐 以12粒中等大小的葡萄为基准吃一份水果 加 一个原味酸奶
中午 鱼 鸡 牛肉 虾 量以你的手掌为基准 大小厚度加 水煮菜不限量 加3个鸡蛋那么多的主食
加餐 同上午加餐
晚饭 同中午饭
加餐 同上午和下午加餐

不吃猪肉 不吃羊肉 不吃粉丝 包子饺子都不吃

我怀孕这么吃 整个孕期只长了 4公斤 宝宝出生 3.3公斤 54厘米 我一生完就比孕前瘦 3公斤 现在 比孕前瘦 5公斤

这个食谱是营养师给的


米拉夫人于2013-3-30 23:47补充以下内容：
还有 我整个孕期都在做瑜伽 孕妇瑜伽 很减肥

Salsa 发表于 2013-3-31 07:47:26

本帖最后由 Salsa 于 2013-3-31 08:45 编辑

我能说我昨天15分钟郑多燕之后，加上几个小时公园追儿子，还有一路走来回，我现在浑身酸痛。。。
起床了。。。。
上午还有课

一个mini花卷 鸡蛋+虾米一杯牛奶

MENGBABY2009 发表于 2013-3-31 11:33:42

MENGBABY2009 发表于 2013-3-30 11:17 static/image/common/back.gif
跳郑多燕还是管用的，没有节食，每天跳一小时，半个月瘦三斤，关键是肚子变小了

小红帽和垫上操

关关和花花 发表于 2013-3-31 18:19:02

后知后觉知道pump it up不错，随便看看，觉得运动量巨大啊。

MENGBABY2009 发表于 2013-3-31 22:42:55

关关和花花 发表于 2013-3-31 18:19 static/image/common/back.gif
后知后觉知道pump it up不错，随便看看，觉得运动量巨大啊。

这个跳的时候总是跟不上，放弃了。

Salsa 发表于 2013-4-7 19:07:25

5天的假期生活结束了
刚到老妈那里，看着满桌好吃的，我忽然忘记我要减肥了。。。饱餐了一顿之后就是罪恶感
后来基本是控制各半饱，以及餐前吃水果和喝水

然后我今天回来试穿裤子，虽然很紧，好歹穿进去了居然！

难道是这几天我站着都在扭扭腰气作用了，哈哈哈哈

中午吃了点麻辣烫，把儿子吃剩下的杂粮饼吃了半个

晚上2个小黄瓜，一个苹果

跳一遍郑多燕去

最近没空， 空下来研究一下本草纲目和黄帝内经，争取 养身 减肥 两不误

晨晨0405 发表于 2013-4-11 14:33:12

我坚持不了，郁闷

Salsa 发表于 2013-4-12 17:47:01

本帖最后由 Salsa 于 2013-4-12 19:31 编辑

一集郑多燕，汗流了好多
这几天没有记录，减肥成了习惯之后，就不会大吃大喝啦 hiahia

早上啊吃了一点西红柿鸡蛋炒饭

中午白菜蕨根粉

下午一根黄瓜 2个养乐多 一个香蕉

晚餐：佛手瓜一个凉拌 土豆丝一口 鱼一点

坚持啊

目前坚持的成果就是不会大吃大喝了！
自我感觉腰围小了一点点，没有具体量，一个月之后具体对比

坚持每天一遍郑多燕
空了就敲胆经

坚持，加油！


骉骉 发表于 2013-4-13 18:06:45

支持楼主，加油

Salsa 发表于 2013-4-16 18:20:47

这2天好没气力啊。。。。
遇到了不高兴的事情，连减肥都觉得无力

早上 牛奶麦片 煮鸡蛋一个

中午杂粮饼半个

下午饿的难受，吃了一半鸡蛋饼，养乐多一个 黄瓜一个 野竹笋炖肉一点
吃完了 胃疼了。。。。。。。。。。

没力气跳郑多燕了，今天休息，调整心情

xyxz86 发表于 2013-6-30 17:37:48

旅游一下，保证一周减10斤是有的。

bora611 发表于 2013-6-30 23:41:19

支持楼主，加油

流光菲舞 发表于 2013-7-1 11:10:47

天天坐家玩电脑，也胖了一圈

selinazhu 发表于 2013-7-1 17:33:06

我肥了10来斤，没管住嘴，每天运动几乎为0

olivia618 发表于 2013-7-3 21:15:23

夏天都过一半了我还没瘦呢

selinazhu 发表于 2013-7-4 12:32:22

我要减掉8斤左右的肉，也是艰巨
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