培培妈妈2005 发表于 2013-3-31 20:25:50

针灸减肥 - 食谱

针灸减肥食谱，给大家参考：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

晨晨0405 发表于 2013-4-3 08:02:01

沙发，试试，我要减肥

xwanforever 发表于 2013-5-8 08:08:49

吃是一门学问啊

培培妈妈2005 发表于 2013-5-8 09:14:21

好几天没有记录了！今天有空记录一下！现在体重57.5，早餐鸡蛋牛奶，最近晚餐后常常偷吃零食！呵呵！
慢慢减吧！

我们在走 发表于 2013-6-3 15:42:36

我发现减肥的都是吃豆制品

becky1234 发表于 2013-6-10 14:04:17

不錯的資訊, 感謝分享.

xyxz86 发表于 2013-6-30 17:36:34

不吃就减了，呵呵~

selinazhu 发表于 2013-7-3 17:11:28

不吃就能减，减肥好像不能吃米饭呢

olivia618 发表于 2013-7-3 20:56:32

说的都简单哦，做就一回事了呵呵

selinazhu 发表于 2013-7-4 11:59:01

{:soso_e154:}只能吃这么点东西吗
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