zhangyy2007 发表于 2013-7-18 16:06:12

有人跳P90X么

跳了一点时间，觉得挺不错。想看看坛子里有没有人也在跳的，一起交流下心得。
我是刚开始7天左右直跳11，那个44分钟的好像叫CARDO的，然后找了LEAN的训练表，开始按表跳。就跳了2天，结果来MC。只好做XSTRECH和YOGA，等好了再跳。
我自己觉得跳了以后身体有力气点，灵活一点。体重腰围什么的时间太短，无任何变化。而且我没有照饮食表来。

禧爸爸 发表于 2013-7-18 16:16:49

麻烦扫盲一下，回家叫内子关注一下

xyxz86 发表于 2013-7-23 15:40:16

什么东东？{:soso_e114:}

shaniay 发表于 2013-7-25 09:59:19

这个适合女性吗

zhangyy2007 发表于 2013-7-25 10:23:21

shaniay 发表于 2013-7-25 09:59 static/image/common/back.gif
这个适合女性吗

我是引体向上用弹力绳代替，俯卧撑用膝盖，基本上能跟下来。我觉得这个比较科学，有拉伸，有有氧和无氧配合，还有计划表，实行起来比较省心。坚持了一个星期了。觉得身体舒畅，挺喜欢。

qiqi2010 发表于 2013-7-27 19:39:39

每次至少锻炼45分钟以上才能开始燃烧脂肪。
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