沟通的五个级别
1.‘嗨！’、‘早安’、‘你好！’等问候语这个听起来简单，但只要观察一下正在吵架的夫妻，你就发现这种简单的沟通也等于零。看到另一半走进房间时，他/她只当作对方不存在。
2.事实
对话开头一般是一些普通的话题，如“今天下雨了！”或“你买了新衣服了！”。但如果只聊这些，双方感情就不会加深，因为他们没有了解对方的一些私密的东西。
3.想法
当一个人分享他对某一事实或话题的想法时，他也在分享他自己，希望他人进行讨论并对他的想法进行评论。如果不是通过交换意见，你永远也不了解对方的为人，及其世界观等。分享想法和意见比透露内心情感更安全，因为与另一方意见不合时，这通常是因为需要澄清信息或者观点，而非拒绝你本人。
4.感受
表达关于某话题的内心感受需要勇气和信任，因为对方可能会接收或拒绝，进一步造成感情伤害。然而，不表达内心感受是无法加深亲密关系的。感受的拒绝、否认、压抑可能使表达的人受到伤害而变得沉默寡言，或针锋相对地争吵。
5.爱的真言
表达某一类想法和感受时，需要对方的爱和包容，是诚实而非责怪，是开诚布公而非吹毛求疵。亲密关系是基于理性（对某一话题的想法和意见）、社交（与其他朋友）、情感、身体、精神方面对生活的表达。大多数人缺乏表达经验、对经验的看法、反应、欲望、以及行为的动机等的技能，因为他们从小到大都没有真正了解过自己，更无法向他人表露自己的内心。但是，这些技能可以通过学习获得，从而认识自己，学会表达情感。
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