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  • freshapple12

    2014-7-20 22:47:10 使用道具

    减肥还是要考运动,节食很容易反弹。
    运动需要无氧运动和有氧运动结合。无氧运动增肌,可以提高新陈代谢。有氧运动可以减重,消耗脂肪。
  • dayunyun

    2014-7-20 23:10:09 使用道具

    慢跑,一天4公里没负担的。当辛苦跑完了,再吃东西时就会想到刚刚这么累就是一听饮料,也就不想喝了。我一直不节食,一顿不吃饿得慌。严格控制零食。科学饮食(但科学了就不好吃了),再加上一些运动。
  • 玲珑山人

    2014-7-21 07:41:00 使用道具

    HIIT蛮好的,有很多视频
  • shelley456

    2014-7-21 08:45:32 使用道具

    是呀,怎么样才能减肥呢。胖得我都受不了自己了
  • cathy-georven

    2014-7-23 11:26:03 使用道具

    我刚开始减肥,不到20天,减了6斤了,就是晚饭不吃主食,晚饭半小时后快走40分钟,然后再加郑多燕的小红帽。希望一个月能减4~5斤,最终目标下110,还没说我初始体重呢,135斤哦。身高162,肥妈一个,是从生完娃开始肥的,孕前都在110以下。
  • zrena

    2014-9-7 13:22:26 使用道具

    控制下饮食
  • 不爱学习

    2014-10-11 10:49:31 使用道具

    做为一个曾经的土肥圈,告诉你减肥的有效办法就是运动加注意饮食,真的没别的办法,什么营养代餐、针炙按摩、药物都是满足你一时的快乐,反弹特快,甚至下次使用一点效果没有,我就跟着一个人做的操,3个月减下20斤,而且现在养成了好的饮食习惯,体质比以前好了,为了减肥折腾这么多年,到底还是运动瘦下来了
  • yuying1973

    2014-11-23 15:25:39 使用道具

    少吃饭+多运动
  • dingtong2012

    2014-12-15 13:23:20 使用道具

    大家都知道少吃,多运动,要坚持。我的问题是,家里有孩子,怎么挤时间运动啊?