21天好习惯培养法
本帖最后由 julian021 于 2014-2-6 11:03 编辑大家觉得好的话,赞一个吧!{:soso_e100:}
习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段: 1 ~ 7 天左右。此阶段的特征是 “ 刻意,不自然 ” 。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段: 7 ~ 21 天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是 “ 刻意,自然 ” 。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段: 21 ~ 90 天左右。此阶段的特征是 “ 不经意,自然 ” ,其实这就是习惯。这一阶段被称为 “ 习惯的稳定期 ” 。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你 “ 效劳 ” 。
好习惯,坏习惯,均是如此,都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出,一项看似简单的行动,如果你能坚持重复 21 天以上,你就会形成习惯;如果坚持重复 90 天以上,就会形成稳定习惯;如果能坚持重复 365 天以上,你想改变都很困难。同理,一个想法,重复 21 天,或重复验证 21 次,就会变成习惯性的想法。
这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为。
学习。谢谢。 不错的文,学习了。 学习一下~{:soso_e116:} 谢谢分享,学习 养成好习惯真不容易 谢谢楼主分享
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