为橙子建一个体育才艺楼
本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-7-18 10:46 编辑这是妞的体育才艺混合楼。
目前舞蹈为主练了近三年，乒乓刚开始，花样花样滑冰偶尔为之。
今后还有想法的，游泳。
乒乓球
7月9日 晚七点，妞的第一堂乒乓课。练习站位，接球。老师说在家就练颠球，因为动作也没有成型，如果自己练姿势怕会变形。
老师评价好学好问，认真。和别的老师评价大抵相同，就是要注意别学的快忘得快
老师让我们决定是直拍还是横拍。网上百度直拍一直是中国传统持拍打法，讲究前三板技术，要求必须打快!所以他的优点和特点就是快攻很悉厉!主要缺点是反手位的控制和进攻相对较弱，虽然现在的直拍反打技术弥补了这一缺点，但真正把反打练的很纯熟的还是极少数的!横拍我没练过，对他的优缺点略知一二!他的主要优点是进攻和防守的面积很大，相持上相比直拍要占优势，尤其是反手位，可以直接拉冲也可以直接打!缺点是对中路球处理比较别扭，不好发力和相持，容易被动挨打!所以打横拍选手主要盯他的中路打;对直拍的对手则主要盯他的反手位猛攻!
7月14日 晚七点，妞的第二堂乒乓课。决定改成横拍
妞的手肘还是僵硬，不过球感比第一节课好些了。
7月16日，乒乓球第三堂课
颠球20个左右，老师说接球状态也更好。
我家也学乒乓球，一起加油！ 我们也在学乒乓球，但是没楼主研究的透彻，因为孩子有点近视眼了，所以就想调节一下眼睛
学学打乒乓还不错！！ wz101 发表于 2014-7-17 13:52 static/image/common/back.gif
我家也学乒乓球，一起加油！
加油，我的目的很明确，把体育看的比钢琴什么的更重要。
乒乓球：调节焦距方近视，锻炼身体。刚刚开始
舞蹈：身形，气质。已经坚持了近三年
花样滑冰：妞喜欢，我也喜欢。玩玩看看
舞蹈: 坚持近三年了，一周一次，以前学的舞蹈简单，也基本忘掉了。这个暑假加大了频次，效果更好些。
目前学的动作，前桥后桥，旁腿后腿。稳定性还不够，据说快要学习旋转了。
同事提醒，要坚持，否则童子功是会丢掉的 厦门舞蹈培训：学习民族舞应具备的基本功有哪些
一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注重的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节拍感比较强的音乐
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节拍舒缓2/4
三 推脚背组合
脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚，动作不异
双脚背练习亦同。春秋小的学生在做此类训练中，注重力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和规范动作。
四 把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，天然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合
这些组合，相宜于少年小童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的仪态，然后再过度到踢后退。
六 劈叉跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地.
七 大踢腿
七 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方.踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.如许做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取患上微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也时常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注重外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的历程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
八 下腰
春秋偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领.
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟.
对春秋偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注重做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九 劈叉
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注重脚背不能败坏.我们可以按照如许的顺序训练:
1 左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.反复动作 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-7-18 10:43 编辑
中国古典舞手位、脚位训练法
中国古典舞训练比较注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾“四面八方”。比如一个“丁字步”的站法：左脚斜伸与右脚腕的正中相连成为一个“丁”字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向后打开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了“四面八方”。
古典舞注重眼神与身段的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于幼儿具有人小、稳定性差、耐力不足、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好基础。为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内容。
中国古典舞手位的基本训练
(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。
(2)手臂的基本位置
1拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。
2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。
3托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。
3单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。
5双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干和头都微向左侧，成双山膀姿势。
6顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。
(3)手臂的基本动作概念
1撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。
2切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。
3分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。
4穿掌：与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。
5端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为“端掌”。与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。
6晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。
7云手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。同时右手至胸前稍屈肘、手心向下。与左掌心相对成交叉状。眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心向下。再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前方，两手交叉在胸前划圆。 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-7-18 10:40 编辑
最重要的是培养舞蹈的兴趣，培养良好的舞蹈习惯（例如良好的站姿、坐姿，立背的习惯等等），培养在业余时间自觉学习和练习舞蹈的习惯，培养节奏感、韵律感、方位感、集体协调的能力等。“磨刀不误砍柴功”，这些良好的习惯和规范的能力形成之后，舞蹈基本功的进行会更准确、规范，也更容易掌握，反而加快了孩子学习基本功的进度。另外，腰腿软开度的练习不要强度过大，过大的强度会造成肌肉无力、影响身高等后果，也会造成孩子巨大的心理压力。不利于今后的舞蹈学习。 翻后桥的技巧下完腰，头找屁股，身体往后倾，脚一蹬地就翻过了。 舞蹈：暑假到现在10次的课程，密集的训练比平时一周一次效果果然好很多。目前的前腿，旁腿，后腿都更加稳定了。唯一就是后桥过不去。腰部力量弱，双腿不懂得发力。独舞排了两次，学的挺快，忘的也有点快。动作柔美差力度。看来柔韧性好的孩子力度是需要刻意练习的。
乒乓球：第七次课程。从定点回球到左右移动回球。学的还算快，颠球进步不大，另外也是要练习力度。
花样滑冰停了差不多一个月。准备开始玩一玩了 8月7日
妞在倒数第二次的暑假课上，终于较为稳定的把后桥给过了，我热烈的祝贺了她，希望她在最后一次的公开课上有好的表现
小组合的动作有的记得，有的不熟悉，作为唯一一个脸上带表情的孩子，还是受到老师的肯定。 8月8日
暑假期间基本做到了每天运动一小时，真好
今天的运动安排是下午的乒乓球课，妞从上节课开始练发球了。目前进展挺顺利的，不过力量的发展必须同步进行。
周六晚上舞蹈公开课。
周日安排滑冰。
下周一，乒乓球。
从周二开始，争取下午连续几堂课把独舞排完。
假期体育活动安排的不错，放假就应该让孩子多活动活动，放松一下 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-9-18 00:38 编辑
8月9日舞蹈集训的第十二次课，给了我一个小惊喜，包括后桥在内所有动作都过关了。当然质量方面都还有上升的余地，但是小身板挺得直直的，面部表情恬静优雅，还真是有点架势。
自己总结控制能力增强了，具体的后桥啊，控腿啊都更好了
总之是比较成功的。
快乐柠檬q于2014-8-9 22:57补充以下内容：
计划在8月10-19日期间，完成独舞的排练。下午和晚上，把时间要好好安排一下。 8月11,12日
连续两天排练独舞，小家伙一有人玩就走神，排的进度慢，被老师k了一顿
希望明后天加点油，完成动作的教授，再进入到音乐的配合环节 妞的舞蹈中大量的旋转，对于没有接受过旋转专门练习的她而言，还是很难的。从一开始转十个就晕，到昨天转了百余个，虽然留头还是做的不到位，像只呆呆笨笨的小企鹅，不过还是很萌。在进步，加油！ 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-8-16 09:21 编辑
8月15，乒乓球第11次课。老师对妞评价很高，今天没有新动作，只是和老师对打，橙子打的不错，第一次打单球就可以打十个来回
舞蹈动作基本学完，还要记得更熟练，合音乐，抠动作，还有蛮多功课 8-18
今明两天抠两天动作，舞蹈练习就要中断十来天了，准备给她录了，每天看看记动作
乒乓也得先停
旅游回来妞就得上课了 从内蒙回来，妞在沙漠中恣意玩乐，被誉为“真的汉子”。
回来以后一直没有上正轨，从今天开始，每周一次舞蹈，两次乒乓球，1-2周一次滑冰的体育锻炼要开始了。 9月8日
昨天疯了一天，回来后上了一节乒乓球。
老师评价说耐力不错。
耐力是随年岁增长而增长的，还是会练出来的呢 9月10日晚
乒乓球，第十三次课。 9-14第十四次课，老师点评协调性和进步都很大，但心理素质要加强。 快乐柠檬q 发表于 2014-9-15 13:17 static/image/common/back.gif
9-14第十四次课，老师点评协调性和进步都很大，但心理素质要加强。
老师一堂课带几个学生啊？心理素质有是指什么呢。 lintao915 发表于 2014-9-16 11:32
老师一堂课带几个学生啊？心理素质有是指什么呢。
我们是一对一。老师的意思是如果事先给孩子说明一些限制条件，如要求一个球来回推档多少板，就回比不说明的情况下推档次数少，效果差。 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-9-22 15:28 编辑
第十六次乒乓球课，老师说妞的小臂还是有点紧张，便硬。要练习养成动小臂少动大臂的习惯。
周三妞要求做寿司活动，请了一次乒乓课假。
到九月末，妞舞蹈练习两年半，乒乓三个月，滑冰四个月
我希望孩子每天都有一个小时的锻炼时间。
按现在的课程表，其他时间都能保证，就是注意周二和周四，又没有体育课有没有课外的运动训练，希望能够自觉补充跳绳，半脚尖站立。 整个国庆假期：滑冰两次，舞蹈一次，乒乓一次
登山三次
兴趣和特长，怎么来决定呢？
目前的状态，比较轻松的小二，还是能够保证每周两次乒乓，一次舞蹈，一次滑冰。今后呢？
乒乓和舞蹈离家都不远，滑冰需要特定的场地，费用也贵。尽可能的坚持1--2年的学习吧，三年级以后，随遇而安。
舞蹈希望成为终身的爱好和特长
乒乓，希望至少能持续整个小学期间。 本帖最后由 快乐柠檬q 于 2014-10-23 01:48 编辑
第十九次乒乓球课。妞说累，老师表示证明力道用的对。
上午滑冰，前压步很熟练了，后压步和后蹬冰还没过关。很期待老师允许练习转三的那天。
碰到六年级小学生的家长，他说孩子准备考试一级，每周两次上冰。目标是三级。据说三级在国外大学都受承认的。令我佩服的是女孩时间的安排，六年级的功课应该也不轻，上的也是重点学校，能确保在校完成所有功课，保证每天钢琴练习，还有课外若干奥数，作文等课程。她的一个同学，每周六次上冰，正在备战三级，还学习了网球等多个项目。时间的管理真是高效。