锻炼对心率的影响
作为一个70后，不知不觉间，身体已经开始走下坡路了（明年就40了，真不愿意想）。锻炼前：
2012年公司体检，除了缺铁性贫血，大病没有，可是唯一让人担心的，是心率：113/分钟。平时很容易疲倦，脾气也不太好。睡眠不算差，入睡不困难，但醒得早。医生也说不出我有什么需要治疗的，估计这就是传说中的亚健康吧。
最让我难以忍受的，是颈椎、腰椎里如附骨之疽般的隐痛，以及每天时不时的心悸。想想心也挺累的，每分钟跳这么快，啥时候罢工了也说不定。
2012年到2013年，午饭后休息休息，然后快步走3-4公里左右，大约花1小时时间。
2013年体检，心率93/分钟，好一点点了。
2013年下定决心，一定要锻炼了。坚持一周游泳4次，一年半后再体检，心率70/分钟。
2013年下半年开始跑步，根据《爱上跑步的13周》中的计划，用4个月跑完计划，然后又重头开始跑。我的跑步速度很慢，比疾走快那么一点点，大约7公里/小时。这样坚持了7-8个月。
现在再测心率，大约60/分钟。
心悸的情况几乎消失了，不再那么容易疲倦了，颈椎和腰椎虽然没有彻底康复，不过那种冷痛少了好多。
现在才觉得，健康才是生命之本啊。姐妹们，丢开手机电脑，迈开双腿，切身体会啊。在上学的时候、和开始工作的时候，我从来不锻炼，超级懒人一个，除了逛街，啥都觉得累。现在回头一看，身体也会透支，也会罢工。健康才是那个"1"，没了健康，后面的“0”再多也没用。
那本书真的能让人爱上跑步？ cl2039996 发表于 2015-3-27 11:39 static/image/common/back.gif
那本书真的能让人爱上跑步？
能。
每周三次，第一周是：跑1分钟，走2分钟，重复7次。
第二周是：跑2分钟，走2分钟，重复7次。
哈哈，太适合我了。我就是那种抬脚跑就累的人啊。
锻炼是能让身体好，我减肥，每天都在家运动，办公室6个人除了我全是病秧子，走路看着都发飘的 我最近也开始锻炼了。觉着不锻炼到老了简直就要活不起了。我用跳绳开始的，每天1000个左右，平时的时候也抻抻身体的。等暖和些再加点其他的运动项目。 我也开始锻炼了，主要是减肥，现在是跳T25, 第三周了，运动完了心情好:lol 锻炼的效果真明显啊 效果太明显了 懒人受刺激了 我也要行动起来 我停止打羽毛球一年了，心率到80了。以前60杠杆的。。老婆都说，心跳不是我的了~~不说了，，锻炼去~~ 佳霖妈 发表于 2015-3-27 13:07 static/image/common/back.gif
我最近也开始锻炼了。觉着不锻炼到老了简直就要活不起了。我用跳绳开始的，每天1000个左右，平时的时候也抻 ...
跳绳太伤膝盖，不适合快40的人了，还是快走和慢跑更适合些
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