减肥！我要做一个自信美丽、让孩子觉得骄傲的妈妈！--3月10日开始。已减4.6kg。
本帖最后由 xiaotuzi2007 于 2015-5-7 14:21 编辑3月10日开始的。
初始体重：63.6kg（空前的高！都吓到我了）
目标体重：50kg
计划时间：2015年内。
口号：年龄回不到20岁了，体重也要回到20岁！
作为一个大龄的、身体不太好的、上班族妈妈。大城市紧张的工作节奏、每天来回30多公里的上班路，到家所有所有的时间全部全部都要陪伴孩子。属于自己的时间太少了。所以，我只能利用所有能够利用的时间，寻找一个适合自己的、健康的减肥的方法。
减肥方法：
1.运动：每天中午，快步走5公里（午休时间，用时45分钟左右）。晚饭后带娃出去散步，小跑，各种活动。
2.饮食：
1）早上、中午正常吃。各种肉、主食、水果、蔬菜都有。午饭主食减量，用部分蔬菜、水果代替主食。总量和正常吃饭一样，不多吃，也不会觉得饿。
2）点心也偶尔吃一点，包括天然奶油蛋糕，不完全杜绝，但是每次吃，心里都有个谱，绝不多吃，就吃几口。我是美食控，美食一点不吃我是坚持不了的。
3）坚果每天1小把。另外：多维维生素每天1个，钙片1个。我36了，有点缺钙。
4） 晚饭：不吃主食。吃一些炒菜（量不多，不吃肉，菜是橄榄油炒或者拌），或者喝一碗蔬菜豆腐汤。有时候吃半根蒸玉米或一块蒸红薯、土豆。有时候喝红豆薏仁汤。饭后吃一点水果。控制总量。早睡，每天跟娃一起睡，睡前略觉得有点点饿，喝点热水。早上起得很早，6点左右吧。起来在家活动一下，做家务1个小时。
5）喝水：早起白开水一杯。上午柠檬水一杯+绿茶（或普洱）。下午西洋参红枣玫瑰黄芪茶（用保温杯上午泡几小时后下午开始喝）。每天饮水量2000ml+。这是多年的习惯了，蛮适合我的体质。
3.便便: 一直便便都挺好，早上起来6点多就便便，减肥期间也没有变化，一天一次，很美好的香蕉便便，肚子很舒服。
4.体重记录：
3月8日：63.6kg
14日：62.9kg
19日：61.9kg
24日：60.9kg
29日开始生理期，体重60.9kg
4月2日：生理期结束，体重60.6kg
8日：60.1kg
13日：60.8kg
遭遇平台期，近期饮食、运动跟过去一段时间持平，但体重不降反增，真是郁闷啊！这是为嘛呢？肿么办！
16日：突破平台期！突破60关口！今天早上体重59.7！！太开心了！！
5月6日：生理期结束，新一轮开始。当前体重：59.1kg
现在减的速度已经远远不如最开始的阶段，每个1kg的突破都是蛮艰难的。但是还是基本保持蔬菜水果晚饭，白天的快步走有一周多没有进行了，因为天热等原因。我想还是要继续.
月度目标：
5月：58kg。
6月：57kg。
7月：56kg。
8月：55kg。
减到55kg，给自己一个大大的奖励~~买一个自己一直想要但不舍得买的礼物吧！
9月：54kg；
10月：53kg；
11月：52kg；
12月：51kg；
16年1月：50kg:victory:。完成目标，再给自己一个大大的奖励~争取美美的回老家过年。哈哈哈哈~~~
目标体重：50kg
胖了很多年，一直没有动力减肥，我想，我是因为我没有遇到让我觉得值得付出努力的那个人。现在，我有了那个人，他就是我宝贝。我要为了亲爱的宝，做一个健康、美丽、自信的、让他觉得骄傲的妈妈！！！
很棒。安全健康。很有成效啊 祝你成功，加油吧。 加油哦。我也想减，可是就是太好吃了，总想吃 加油，我也想减，不过目前还没开始实施 加油，也想减肥，就是没有时间，唯一能做到的就是不吃晚饭，但是不吃晚饭，跟宝宝斗争没有力气啊，祝减肥成功！体重一样的妈妈！ 很有效果啊，加油 楼主加油！ 感觉情况好像，一直想减肥，一直没有时间，要像这位妈妈学习了。 我也开始减肥，因为体检出现了脂肪肝。
“作为一个大龄的、身体不太好的、上班族妈妈。大城市的进展的生活节奏、每天来回30多公里的上班路，到家所有所有的时间全部全部都要陪伴孩子。属于自己的时间太少了。” 这完全适合我，只不过我一天50多公里。
咱们的目标是一致的，50KG。 我也想减肥，可总是没成功…… 加油，共勉！！ 加油，我也正在减肥当中。 我现在能做到的是晚饭不吃主食，入睡前会有一点点饿，慢慢适应吧。目前感觉瘦一点了，称体重还和以前一样。就当是心理安慰吧。 不错啊，活动了就看到效果了。我去年运动过一阵子可是没有见到一点效果啊:( 看来有成效啊，已经减了好几斤，加油 不错的方法，要坚持啊，加油！ 我也在减肥，本来春节期间减了1公斤，结果我妈回来三天后上称就重回来了，我妈真是特级饲养员！ 遭遇平台期，近期饮食、运动跟过去一段时间持平，但体重不降反增，真是郁闷啊！这是为嘛呢？肿么办！ 效果不错，加油！ 来看励志贴啊，以后就在这个版块混了。好伤心，减肥是我的伤心事啊。 赞赞赞，体重差不多，也是一直想减肥都懒得实行，拿没断奶做借口，哎。我目标都不敢那么宏大，能到110斤我就知足了，想当年毕业的时候90出头，哎哎哎，亲一定坚持我要以你为榜样！ 突破平台期！突破60关口！今天早上体重59.7！！太开心了！！ 今天早上59kg了。
现在减的速度已经远远不如最开始的阶段，每个1kg的突破都是蛮艰难的。
还是基本保持蔬菜水果晚饭，白天的快步走有一周多没有进行了，因为天热等原因。我想还是要继续加大运动量。
哪怕能够慢慢的，一个月1kg的速度瘦下来，我觉得也是可以的。
慢慢来，健康的瘦下来。 总结近期体重降的缓慢的原因：
1）运动量不如以前，需要达到或者超过之前每天5km快步走的运动量。
2）没有自带午餐，在饭店吃，虽然主食吃的少，但是油脂摄入太多。
3）58-60kg这个阶段，是我近3年保持时间比较长的一个体重，就是瓶颈期，突破可能比较难，不会像之前那样嗖嗖的快速降体重。
革命尚未成功，同志仍需努力! 我也要把减肥列入计划了
年初想素食的，坚持没两天又开始吃肉了
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