产后减肥，我要做辣妈
本帖最后由 LARKBABY 于 2011-8-11 17:49 编辑从生完孩子的125-130斤，到现在的100斤，一直有要做辣妈的信念，看看我是怎么在2个月之内迅速减掉20斤的吧。
应该说，在当妈妈前，我最喜欢看美容、瘦身方面的内容了。不过到了爸妈网之后，却鲜少进美容版块，主要是有限的时间都在看别的娃娃如何成长、如何教育，另外就是花了大部分时间给娃娃淘玩具淘书。偶尔的一天看到一个妈妈发的询问关于如何产后减肥的问题，回了一下，今天居然看到回复。产后减肥是所有爱美的妈妈所关注的，我也把我的产后减肥情况给大家做一个汇报吧。
我很爱美，但是我更爱孩子。怀孕前，我的体重是在100斤左右。怀孕之后，为了宝宝，无顾忌的吃，每天吃一堆的水果、坚果，、孕妇奶粉等，身材像气球一样，迅速催起，以至于我在临生宝宝前，已经150多斤。当然并不完全是因为营养充足的原因，我怀孕时体重涨的那么快，也和我孕期运动太少有关。当时我也考虑过生完孩子后的身材问题，不过那个不是最重要的，也就是一闪而过的念头。
怀孕9个多月的时候，我开始考虑产后恢复的问题。买了以下几种东西：1.一套塑身衣（一个带束腹的文胸+一个），就是普通的那种，不过买的是最大号的，怕小了穿不了；2.月子束缚带，白色的一长条带子，自己绑的，防止小肚子下沉；3.三洋的束缚带，这个主要是出了月子时候用的，用魔术贴粘的，很方便用。
宝宝出生后，我大概125-130斤之间，具体没量过。尽管觉得自己太胖了，不过为了给孩子喂奶，还是不敢减肥。幸运的是我的奶很好，宝宝喝不了，抽出来冻起来很多（最后都过期扔掉了，可惜了），因此也不需要喝太多的汤大补，至少油腻的猪蹄汤我是没喝过的，最多也就喝一些鲫鱼汤。我也建议哺乳期不要喝太油腻的东西，鲫鱼汤就可以了。这里也给大家提供一个小窍门，就是醪糟蛋花汤，下奶很好，邻居一个妈妈从奶不够宝宝喝，变成了一个大奶牛。做法很简单，稻香村的醪糟就可以，放到小锅里面煮，煮沸后打入蛋花。
月子里面主要就是用的上面说的第二种月子束缚带，也没坚持天天绑，不过大部分时间都在绑，大概绑了半个月，后半个月就不认真绑了，三天打渔两天晒网的。说起这个，我觉得自己还是蛮有毅力的，我坐月子是5月份，天气也是比较热，为了自己以后的身材，我能坚持绑，坚持还是蛮重要的。
哺乳期间，也试过减肥。找到了一个很有名的孕妇减肥机构，有人说很有效果，我试了一个疗程，基本上一点没减，于是放弃，没再续第二个疗程。
宝宝7个月，我上班，这是的体重恢复到120-122斤左右。上班后到孩子一岁，身材继续缓慢恢复，一岁的时候大概恢复到118斤。前途路漫漫啊，我也在想18斤的大肥肉怎么减下去啊。这个时候，我也开始着手给娃娃断奶了，不过不打算突然断奶，怕孩子心理接受不了，因为我的奶已经成为她的依恋了。娃娃1岁1个多月断的奶，断奶还是挺顺利的，娃娃一声都没哭，改天我会把我断奶的经历给大家写一下。
娃娃1岁之后，我开始考虑减肥的事情了。因为我小的时候，曾经嫌弃以为亲戚胖而拒绝和她合影。当别人说起的时候，我的感触和反思就是希望娃娃将来能看到一个让她自豪的漂亮妈妈，而不是一个让她嫌弃的胖妈妈，所以我首先饮食上开始减少，多吃蔬菜，少吃肉和主食，尤其是主食从原来满满的一碗变成了小半碗，这样做的结果，使我的奶迅速减少，纯粹成了娃娃的安慰用品，所以正在哺乳的妈妈最好不要减肥，毕竟孩子吃得好还是最重要的；同时，上班的时候我会穿前面说的束缚衣和短裤；此外，由于单位楼层比较低，所以只要看到电梯稍微远一些的情况下，都会爬楼梯上班；还有一点，就是孩子一岁之后，会走了，我的运动量也大大加强了，每个周末都会非常累，这也让我的肥肉受益匪浅。
娃娃断奶之后，到现在娃娃15个月了，通过上面说的主动和被动的减肥方式，在这短短的2个月里面，我迅速的回到了100斤，没有使用任何减肥机构，以前的衣服也都能穿了，不过确实有点小肚子，穿穿比基尼不成哈，减肚子可是一个系统而又长期的工程了。
上面是我的减肥经历，总结一下：
1.和怀孕之前的身材很有关系，基本上产后减肥也就能减到怀孕之前的身材。
2.虽然减肥的时期很重要，但是还是建议给孩子断奶之后再减肥，对孩子好。而且这个时候不喝汤了，很容易减，我在断奶之前120多斤左右的体重居高不下，就是因为经常喝汤。断奶之后，蔬菜吃的比较多，肉吃的比较少一些，主食相对吃的也比较少。
3.自己尽可能多的时间带孩子，一方面对孩子心理发育好，另一方面确实有助于减肥。我家娃娃晚上和周末都是我带，每个周末看完孩子，我就和扒了一层皮一样，累的要命，怎么能不减肥呢。
当然还有一个很重要的因素，就是年轻，越年轻恢复的越好。不过对像我这样30多岁的女性来说，这条不占优势呵呵。
我的减肥经历仅给大家一个参考，适合我的不一定适合大家，希望每个妈妈都找到适合自己的方式。
下班了哈，束缚带的图明天再上吧。
本帖最后由 maomaobaobao 于 2011-8-11 18:02 编辑
沙发，先占着，慢慢看。 我肚子上也有好多肉 我家宝宝已经4个月了，我还有10斤在身上呢。 我的情况和你差不多但是就是体重不见减轻啊，现在还是有20斤肉在身上啊 娃都三岁了，偶还没减呢！曾经瘦下来一些，一不注意就又增重了！
想听听楼主怎么断奶的，那么容易就搞定了？ olivia_chen 发表于 2011-8-20 16:32 static/image/common/back.gif
娃都三岁了，偶还没减呢！曾经瘦下来一些，一不注意就又增重了！
想听听楼主怎么断奶的，那么容易就搞定了 ...
讲道理，同时结合了一些5分钟暗示法，虽然断奶的过程并不暴力，不过还是稍微有些反复的。这个我是有写过一篇日志的，也给大家分享一下。
前记
给一直吃母乳的宝宝断奶是一件大事，因为母乳对于宝宝来说不仅是一种食物来源，更重要的是一种精神安慰。
从娃娃出生开始，我就坚持给娃娃喂母乳，娃娃在享受母乳的同时，也养成了过于依赖母乳的毛病。每天晚上娃娃必须吃着母乳睡觉，中间醒了必须吃着妈妈奶才能再次入睡，哪怕妈妈那可怜的breast吸不出来一滴奶，也一定要允吸着。妈妈的奶对于娃娃来说已经完全成为了一种安慰、一种依恋，有人曾经比喻婴儿吃妈妈的奶就像吸食毒品一样上瘾，也不是完全没有道理的。每天晚上正式入睡之后，都要醒3-4次，惦记着妈妈的奶，惦念着那种香甜，和在妈妈怀里的那种安全感。
其实孩子吃奶，不仅对孩子是一种不可或缺的精神依恋，对妈妈来说同样是。看着怀中的婴儿安静的允吸着自己的奶，吃的那么香，那么专注，仿佛自己是她的一切，妈妈会感觉莫大的幸福。感觉自己和娃娃的距离是那样的近，仿佛自己能感受到她的心情，看到她可爱的小脸，心里充满了作为妈妈的幸福，感觉自己是那样的被需要。对于妈妈来说，喂奶不仅是为孩子提供食物，更是和宝宝沟通的一种纽带、一种重要渠道。所以，我一直没有下定决心给娃娃断奶；如果可以，我倒是愿意一直给娃娃喂奶。
然而，娃娃贪恋妈妈的奶，每天晚上醒几次，不仅不利于妈妈的休息，更是不利于娃娃的智力和身体的成长。此外，断奶也是娃娃迈向独立的重要的一步，总不能上了幼儿园还要吃妈妈奶吧。所以，我还是考虑要给娃娃断奶。
其实娃娃7个月大的时候，因为娃娃晚上睡不好，曾经尝试给娃娃断奶，老人看娃娃一宿，妈妈躲到另外一个屋子里去，可是娃娃是个很倔强的孩子，哭了半宿，所以我对于断奶还是心有余悸的。姥姥说带娃娃半个月给娃娃断奶，我一直没同意，一方面心疼姥姥，白天看娃娃一天，晚上还要看，太累了；另一方面也不想再采取这种暴力方式给娃娃断奶。
上网看其他妈妈的经验，除了暴力断奶的，还发现有另外一种经验：有一个孩子，一岁半，她的妈妈通过跟孩子讲道理的方式给孩子断奶，取得了阶段性的胜利。说这种胜利是阶段性的，是因为本来断奶成功了，但妈妈舍不得放弃这种和孩子沟通的方式，而又选择了喂奶，结果孩子到2岁了还断不了。
这种方式很好，我也打算娃娃到1岁半时也这样做试试。
然而，随着娃娃的长大，妈妈的奶已经非常少了，每天妈妈都能感觉到里面空空的，而娃娃还在使劲的吸。妈妈很心疼娃娃，感觉娃娃很可怜。所以断奶的想法又重新浮上了心头。
2011年5月26日星期四
今天是娃娃13个月的生日，娃娃长成大姑娘了。晚上哄娃娃睡觉的时候，我和娃娃说：娃娃是大姑娘了，不能再吃奶睡觉了，要自己睡觉了。娃娃不同意，仍然要吃。我就顺其自然，给她吃，反正断奶也不是一天两天的事情，慢慢来。娃娃睡觉我一般都会喂着奶，唱着摇篮曲，这几天在早教班，学了一个babychicks的歌，我觉得很适合做摇篮曲，就给娃娃唱。唱着唱着，歌词就改成了：我的娃娃最棒，妈妈最爱娃娃；我的娃娃最棒自己就能睡觉；我的娃娃最棒，自己就能睡觉，我的娃娃最棒，一觉睡到天亮。这几句，我反来复去的唱。
娃娃半夜同样醒了好几次，吃妈妈的奶。妈妈觉得自己的方法没效果，不要紧，慢慢来，做好了持久战的准备呵呵。
2011年4月27日 星期五
今天晚上，在娃娃的小屋子里面陪她玩，打算玩累了就在地上睡。看娃娃状态，如果不是非常剧烈的反对，就不喂奶了。我一直在和娃娃说：娃娃是个大姑娘了，要自己睡觉了，不能总吃奶了。娃娃最棒了，自己就能睡着。。。。
娃娃在我身边晃来晃去，“哼哼”了好多次，有点不太开心的样子，但是始终没有太剧烈的情绪，娃娃真是个好宝宝，又贴心又懂事。后来看到娃娃有点困了，就让娃娃爸给冲了150ml的奶，喂娃娃吃了。娃娃吃了之后，又到我身上来蹭来蹭去的，想吃奶睡觉的样子。我说：娃娃困了么？她说：嗯。我说：那躺倒妈妈身上睡觉吧，于是我就抱着她，让她躺倒我身上睡觉。她估计也是困坏了，躺倒我身上，没多大一会就睡着了。娃娃这一觉睡到了天亮，半夜没再起来要奶，倒是我没怎么睡好。
断奶尝试第一天，顺利！
2011年5月27日星期六
白天带娃娃出去玩，基本上在车里的时候，娃娃都在睡觉，所以没遭遇需要哄睡的问题。
白天娃娃累坏了，晚上吃晚饭没多久就睡了，其实吃饭的时候就不太精神了，所以没吃多少。晚上喝完奶，把娃娃放到大床上，关了灯。娃娃过来抓我衣服，我问她：要吃奶么？她说：恩。我说：不是说好了，不吃奶自己睡觉么？娃娃听了，也不和我计较，自己翻身就躺下睡觉了，大概也是因为累了，很快就睡熟了。一睡一晚上，半夜没再醒。我自己都没想到娃娃这么听话。
断奶第二天，顺利。娃娃真是个棒娃娃。
2011年5月28日 星期日
今天早上奶有点胀，娃娃爸忙着给娃娃做出去吃的粥，没空看娃娃。我只能让娃娃帮我解决问题，可是又担心娃娃吃了奶，晚上又断不了。然而我现在不敢回奶，怕娃娃万一断不了，要吃我没奶了，娃娃多可怜啊。最后妈妈自我安慰，只有白天给娃娃吃，隔三差五的吃，晚上不给娃娃吃了。我问：娃娃吃奶么？娃娃兴高采烈的回答：恩。我说：只有白天吃，晚上不吃，好不好。娃娃说：恩。于是我就喂她了。
中午在车上，娃娃一直耍赖不睡觉，经常“哼哼”。我估计她是想吃奶不好意思说。我想：这下坏了，又断不了了。后来我和爸爸说：我把她喂睡了，咱们找个地方一起睡觉吧。于是三个人一起在奥林匹克森林公园找了个地方大睡了一觉。话说奥林匹克森林公园的景色真是不错啊，睡醒了之后，又带娃娃看了看野花，吹了一会蒲公英，玩了一会小石头。
晚上，娃娃还是有点耍赖，困了想吃奶睡觉。我说：娃娃长大啦，不能吃奶睡觉啦。娃娃哭了一小阵，试探性的哭，发现我不搭理他，就不哭了。娃娃长大了，知道用哭当做武器了。其实娃娃是个很懂事的孩子，只要你和她说明白了，不该做的事情她一般不做的，但最重要的是要有一致性，不能今天说可以，明天说不可以，那样她就会confuse，就会大哭。
爸爸给娃娃冲了一点牛奶，娃娃开始拒绝，要喝我的奶，后来我强行喂了一滴到她嘴里，她发现味道不错，就开始大口的喝起来。娃娃喝牛奶的时候，就有要睡觉的感觉了，眼睛都泛红了。我和爸爸说，快点把灯关上，期望娃娃喝完牛奶就睡觉。娃娃喝完奶，还是想喝我的奶睡，我没同意，她也没闹。我说躺在妈妈身上睡，她发现躺在我身上睡不舒服，就变换各种姿势，最后还是发现自己睡舒服，就翻过身躺下来自己睡了。
第三天晚上，虽然有点小插曲，但是仍然坚持没有喂奶。
5月30日 星期一
今天是第四天了，断奶的时候，想给娃娃多一些关照，工作一半跑回去，结果姥姥带娃娃出去玩了，手机也关机，算了，还是乖乖的回到单位。
晚上，要睡觉的时候，给娃娃冲了150ml的奶，娃娃也就喝了不到30ml，真是浪费啊。喝奶的时候就关灯了，喝完奶，娃娃翻来覆去在床上不断的翻滚，睡不着，我一直给娃娃唱着摇篮曲。最后娃娃也困了，翻滚累了，悠悠睡去了。
半夜，娃娃跑到脚底下去睡了，我怕娃娃掉下床，就把娃娃抱到床头方向睡，结果把她弄醒了，她哭了几声，躺下又开始翻来复去，翻一阵还小哭一下，我又开始给娃娃唱摇篮曲。折腾了一阵，娃娃终于睡着了，还是睡在脚底下，不敢碰她了，我只能把我的脚拦在下面，又抓着她的小脚丫睡。
娃娃早上醒的很早，妈妈虽然没有睡好，不过还是坚持没有给娃娃喂奶，又一夜过去了。再坚持几天，大概一周左右，就应该完全没有问题了吧。
fashiongirl 发表于 2011-8-12 00:32 static/image/common/back.gif
我家宝宝已经4个月了，我还有10斤在身上呢。
你家娃还小，这样已经不错了，一定要断奶之后再减肥，我当初就是没断奶做了几次针灸，然后奶就少了，后悔不迭的
我觉得很好减啊，生孩子前肥得不行，断奶就瘦了
页:
[1]