食材简介:腐皮,是大豆制品。大豆营养全面,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。
大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。
如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。
腐皮经常用来做素菜荤吃的,怎么做都好。今天这道香脆腐皮卷,把以腐皮和肉放在一起,荤素搭配,味道好,营养更好。
材料:腐皮、猪肉、盐、白糖、酱油、八角
步骤:
1、猪肉剁成末,加盐拌匀;取一张腐皮剪成适当大小,稍微冲洗下;将腐皮平摊在砧板上,舀一勺肉至腐皮的一端铺好。
2、将腐皮卷起,包住肉末。
3、腐皮一层层地卷,最后四角包牢。
4、一个个腐皮卷排成行。
5、锅烧热,下油至七成热,小心地放入腐皮进行煎炸。
6、如果要直接用蕃茄酱蘸着吃,那就炸透点;如果想再蒸煮过,就炸至腐皮酥脆呈金黄色即可。炸好后装盘。
7、红烧腐皮卷:锅中倒入凉水,下腐皮,加八角、白糖、酱油蒸煮入味。
8、装盘,洒葱。一盘红烧腐皮卷就出锅了。