睡前十分钟让你赘肉掉光光
睡前十分钟让你赘肉掉光光“我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!
●第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
●第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
●第三组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。
2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。
●第四组动作：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。
2.头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。
有用吗，貌似10分钟达不到燃烧脂肪的条件呀 LZ是否实验过?正需要呢,收藏起来.看灵验不.谢谢哈. 晚上回家试试 我晚上也来试试 我也想减肥阿,有谁试过了 呃，需要坚持哈 瞅瞅。。。试试、、、谢谢哈 天凉了。倒是可以运动运动 我的肚皮厚起来了，方法可行吗？ 坚持才是硬道理，我有短时间坚持每天睡前仰卧起坐，腰细了点，赘肉看不出来有没有烧掉点，从刚开始几个都做不了，到后面一次做30个没有问题，大概做了3个多月就放弃了，回家折腾好小妞没有精力去做了。有时候比妞还先睡着，汗颜！ 问题是要坚持！ 最近掉不少肉，累的。 看来想瘦的人还是蛮多的，减肥最好的方法，就是晚饭不吃主食，不吃肉，早上和中午可以随便吃，我们公司的主管用这个方法，坚持了不到1年，从200斤减到现在160。但晚上不吃肉和不吃主食还是比较痛苦的，很难坚持下来的！ 先试试再说 我最怕减肥了！估计坚持不了，所以就自信自己不胖！顶多买再大一号的衣服而已！ 恐怕是得坚持呀，看似象标题党呀 关键是坚持,就是这点做不到呀! 有视频看看就好了 难度比较大，没有信心，飘过 呵呵， 不知道可不可行， 我的再不运动真要成游泳圈了。 哈哈，可能就是坚持不了 看到标题，就觉得一定要进来看看，因为目前非常需要知道怎样能让赘肉掉光光的方法，并且要执行看看，谢谢分享～ 楼主亲身试过吗？效果怎么样啊？ 这个对我这个懒人很难实施 值得一试的运动方法!! 牛人啊 呵呵 cathy-georven 发表于 2011-9-13 08:30 static/image/common/back.gif
有用吗，貌似10分钟达不到燃烧脂肪的条件呀
很不错的啊 贵在坚持，我估计做不到！ 不管能不能减肥，对健康应该是有好吃的。
页:
[1]
2