【橙汁妈妈】时间管理之8：怎么安排有熊孩子一起的早晨时间呢？
本帖最后由 新飞度 于 2017-3-10 16:48 编辑在这个互联网+移动互联网的时代，任何事情都已经跨越了时间和空间的限制，任何活动和事情都可以找到志同道合一起做的人。比如早起，这件事情对很多人来说是非常简单的事情，睁开眼就是早晨五六点，相反，对很多人来说是非常艰难的事情，需要加入早起打卡群，在大家的监督和督促下才能勉强起床。那么，到底要不要早起？为什么要早起？早起有什么好处？……哈，这些都不是我想说的，我想说的是早上的时间如何安排。我个人的观点是：尊重自己的生物钟，尊重家人的生物钟。
一张图看明白我想说的事儿！
一、当你处于“一个人的精彩”的状态早起写晨间日记、晨跑、读英语、写作、看书……；或者掐着上班点起床，匆匆出门；或者和美国人同步作息一觉睡到中午……，我觉得都可以呀，尊重自己的生物钟，一个人的日子过得精彩，自己喜欢就行，合理安排，不把自己变成懒懒散散的拖拉鬼就行。但是我自己不喜欢熬夜晚睡晚起的生活状态。当我回想自己还在这个状态的时候，第一个画面就是大学期间大清早背着书包去自习室占座！太深刻了，忘不了。
二、当你处于“一家人的欢乐”的状态自从当了妈妈！自行脑补早上家里手忙脚乱、声音分分钟提高八度的场景吧~，其实做一些小小的调整，不论是早起还是晚起，妈妈和孩子完全可以有条不紊的度过一个个开心的早晨。
1、如果你们是习惯晚睡晚起的晚起党
一句话，安排好每天的morningroutine。
形成习惯，按部就班，高效执行，开心出门，上班的上班，上学的上学。这种morning routine在国外有很多，先看一下routine这个词在柯林斯大词典中的解释：“A routine is the usual series of thingsthat you do at a particular time. A routine is also the practice of regularlydoing things in a fixed order. 惯例; 常规” 。就是让早晨在家那短短的几十分钟形成惯例，形成习惯，不用起床不知道干什么，一会儿忘了这个，一会儿忘了那个，一会儿做这个，一会儿做那个，二是很明确地、自然而然地、按照顺序把吃喝拉撒穿等每天必须进行的活动完成。多余的活动一律放到其他时间去做。
大家可以自行在网上下载很多漂亮的模版，比如：
2、如果你们是习惯早睡早起的早鸟党
两句话，安排好每天的morningroutine，增加安排固定的一件事情。 morning routine和晚起党一样，但是因为起得早，吃喝拉撒穿都搞定了，还有时间呀，我的建议是认真思考最近想连续每天都做的事情，然后挑选一件事情在早晨这个时间做。为什么固定一件事情？
一是固定的安排可以减少思考的心理负担；一是固定的安排可以减少妈妈和孩子的冲突；三是让大人和孩子都可以利用这个机会培养习惯。
结束语：这是最好的状态，有时候小插曲是难免的，打乱计划是难免的，想发火吼叫是难免的，妈妈们不要纠结，坚定自己的想法，慢慢来就好。 附件：一些成功女性的早间安排和习惯。
保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功；这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减压的效果。杰出的女性也有各自严格的日常规范。
斯泰西·本迪特（Stacey Bendet）纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监，设计师04:45，起床，吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。06:00，叫孩子起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在孩子们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。08:00，出门，我会顺道把孩子们送到学校。08:45，到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。 阿曼达·斯坦伯格（Amanda Steinberg）DailyWorth公司创始人05:30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。06:00，烧水、叫醒孩子。时间赶不赶，取决于是孩子们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。06:30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的独家秘制饮品。07:00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏和女儿喜欢的美人鱼视频。07:30，送孩子去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。08:00，培训第一位客户。08:30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——我是一位非常注重安全驾驶的司机。09:00，DailyWorth公司的会议开始了。 格雷格·伦弗鲁（Gregg Renfrew）护肤品公司Beauty Counter的创始人兼首席执行官。05:30，起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并为孩子们准备午餐。大多数时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。07:05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个孩子准备早餐，并给他们穿好衣服。07:15—07:30，我洗澡换好衣服后，一边阅读The Skimm（注:电邮新闻订阅服务），一边开着电视听《今天》（TODAY ）节目里播报的新闻。07:45，步行下山，送孩子们去学校，返回来的路上，拨打这一天的第一个电话。08:00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。 萨利·萨斯曼（Sally Susman）辉瑞公司企业事务部执行副总裁05:44，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。06:00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。06:10，沐浴，换衣服。06:20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。06:45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》07:00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。07:20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管07:30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。07:45，集中处理堆积如山的邮件。08:00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。 内尔·斯科韦尔（Nell Scovell）影视编剧、杂志撰稿人。06:43，闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。06:50，冲咖啡（公平贸易咖啡）；首先是做早餐，用微波炉加热Zen Bakery牌的松饼（素食）。06:55—07:15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。07:15—07:45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊（面粉可以吸收液体），之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。07:45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。08:15—09:15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节 目:《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）等.09:15—09:30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。）09:30—？ 写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。 莎玛·海德（Shama Hyder）媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官07:30，起床。首先得承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。08:30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会，或者在摄影棚拍照，结果是，我往往忘记吃午餐。09:00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，为客户制定战略。 诺埃尔·柏瑞·默茨（Noel Bairey Merz）医学博士,担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心脏病预防中心的主任。05:40，起床，这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的老习惯，结果再也改不掉。05:45，锻炼，洗澡。06:30，与丈夫共进早餐。07:15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。 克里·格拉斯曼（Keri Glassman）膳食营养生活组织（ Nutritious Life Meals）的创始人兼总裁05:45，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己到一大杯柠檬水，服用我的补充剂。给自己倒上一杯咖啡——我前一晚已经将咖啡倒进了咖啡壶。06:45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。07:00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。07:15，叫醒孩子们。当孩子们穿衣服（现在已经可以自己穿衣服了）的时候，我为他们准备早餐和午餐。08:05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。08:15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。 克劳迪娅·陈（Claudia Chan）SHE Globl Media公司的创始人07:00，起床，如果我的丈夫还没喂狗、遛狗，那么我会这么做，之后洗澡和换衣服，一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。07:30，如果我感觉不错，我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频，进行15-45分钟的练习，并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。08:15—08:45，边吃早饭边看新闻，回顾9点电话会议的笔记，并安排丈夫所需要的一切.，到办公桌前，准备工作。 莱斯利·霍尔（Leslie Hale）RLJ住宿物业投资信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席财务官兼副总裁。06:30，起床，之后要进行一番祈祷。06:35，在大脑中过一遍今天的优先工作。（家庭事务优先，之后是工作）06:45，到家庭健身房锻炼，并观看《财经论坛》（Squawk Box）节目。07:15，叫醒孩子，轻吻他们，并了解他们在这一天要完成的任务。08:15，前往办公室，在收音机上收听当地新闻。08:30，浏览报纸（《华尔街日报》）。08:45，至少发送两份网络笔记，一份跟进笔记或者一份新的联络笔记。09:00，写下当天的优先任务。我必须把醒来后记在脑子里的各种事情都写下来，免得把它们忘掉。
09:30，开始照着备忘录里的事项展开工作。
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非常不错呢 精华所在！！！ 4、5点起床，几点睡的呢
我这每天10点就睡早上还得睡到7点岂不是要8点就上床:Q 学习了，打个标实践下。 今天看了欢乐好声音，发现猪妈妈罗西塔这一点就做得好像很好啊，家里早起的事情有规律的呢。嗯。向她学习。 很想知道在哪里可以下载这种可爱的模板... 满满的精华啊 谢谢谢谢谢谢 好贴，谢谢分享 橙子妈妈可以下载那些可爱的图片模版吗？ 找不到这些可爱的图片模板？请问可以分享吗？ 我也想知道几点睡觉的？ routine的模板很棒
好贴，谢谢分享 图里的计划表可以给个下载链接吗？
精华 感谢分享，学习了 图好看 谢谢
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