2021台风来，跳绳启
本帖最后由 妞生气了 于 2021-7-27 12:16 编辑对于所有过往，好的，不好的，坚持的，放弃的，认真的，狼狈的……“一切都是最好的安排”，接纳，一笑而过从现在开始，跳绳吧
210726周一 雨
第一天 出一身汗真是超级释压，想起上周带娃在肯德基早饭时看到的广告语a chicken a day keep the mess away（好时光就是把炸鸡吃光），肯版的an apple a day keeps the doctor away，哈哈，健康、解压方式千万种，坚持自己选择、爱的一种即可。
未计时（过道感应灯50秒左右），单次最多150+，总数1000+，体重56kg（目标52kg）
乔妹练习亦启动
给楼主点大赞我也在减肥 8个月20斤还有20斤要减 坚持就是胜利 Aileenscreensbl 发表于 2021-7-27 13:05
坚持就是胜利
:handshake嗯，知易行难，目标是十周70天
要有和长期懒惰抗争的思想准备:victory: airickey1314 发表于 2021-7-27 13:51
要有和长期懒惰抗争的思想准备
台风已过，鸡血犹存，哈
本帖最后由 妞生气了 于 2022-3-22 13:20 编辑
210727周二 雨
第二天 闷热 一身汗三个蚊子包 地面潮湿，绳子易聚结，单次7、80居多，鞋底薄左膝盖不适；近处上班的人晚七点才回到家；紫茉莉花10+，花瓣被风雨吹打残了，爬上桂花树的南瓜藤也被吹落，东零西落。
大约半小时，单次最多130+，总数1000+
乔妹没陪为娘下楼练习，主动练习了“引体向上”。——对于我拉单杠的小自得，乔说：从0提高到50而已，还是不及格，哈哈 210728周三 雨/晴
第三天 未计时/单次最高200 /总次数1000+/目标实现双飞
乔妹练习亦启动，“雷声大雨点小”，拿了自己的绳子、扇子、坐垫（漂浮板）陪我，人工计数，说我跳得太快她看不清来不及数，哈。 本帖最后由 妞生气了 于 2021-7-31 14:54 编辑
210729 周四 晴
第四天
分段完成，单次最多150+，总数1000+
下楼跳绳亦看花，夜饭花开20+朵，暴风雨中担心它被连根拔起，原来“穿过暴风雨的你，不再是你”，怒放的生命，正花期，哈
乔妹一起看Lisa跳绳教学视频
210730 周五 晴
第五天 ，跳绳一件事
分段完成 单次最多150+，总数1000+
乔妹练习亦启动，一起热身、拉伸，累计100+（不连续） 210731 周六 雨-晴
第六天 ，跳绳一件事
周末时间充裕，早饭后楼下平台吹风看雨（很快就换晴天大太阳）跳绳。
分段完成 单次最多150+，总数1000+，一分钟计时跳147个/未能不间断
乔妹练习亦go on，一起热身、拉伸，累计104（不连续，自加压力说明天目标108个） 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-2 18:43 编辑
210801 周日 雨/晴
第七天 ，跳绳一件事
值班 “安步以当车 晚食以当肉” ——终于实现一次徒步上班，单程8.5公里，110分钟，经过湖边见到蜻蜓低飞雨、白鹭、野鸭和残荷，下周就立秋了啊。
不计时，单次最多225，个人新高，总数1000+
乔妹在家，手指擦破点皮，没跳绳 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-2 18:48 编辑
210802 周一 晴
第八天 ，哥哥打疫苗，为娘又一次核酸检测，遇见一起跳绳的同事，说居家办公更适合跳绳锻炼啊，200一组，1000+，不谋而合；另有徒步爱好者单程7公里往返，提示运动后的拉伸尤其重要。
不计时，单次最多157，总数1000+
乔妹完成自己制定的目标108（总数、不连续）；晗姐姐一起练习；练习后吃光明冰砖，冰激凌砖头，还是砖头冰激凌？哈 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-3 19:07 编辑
210803 周二 雷阵雨
第九天 ，“周而复始”
晗姐姐帮忙计数，单次最多168，总数1000+
乔妹练习亦启动，用粉笔在地面记数，一起热身、拉伸，累计108（不连续） 210804 周三 晴
第十天 ，早睡早起，早晨整理杂物柜，翻出可计数（三位数）跳绳，以及一根长绳，怀念组队参赛的经历，期待和小朋友们一起跳。
晚上夜饭花开35朵，创新高。
计数跳绳，单次最多180/170，总数1050（计数显示50，另有1闪烁）
乔妹练习亦启动，累计50+（不连续），练习前后摇绳，计数器显示999（三位数）——大邻居是1000，小邻居998. Skipping is one of the most enjoyable aerobic activities.
跳绳是最有乐趣的有氧健身运动之一。
The construction of rope skipping projects is usually quite unitary, and most schools mainly develop two projects including 30 seconds positive and negative wave jump and collective ran 8 characters jump.
学校采用大众常见的跳绳花样，多数学校主要开展30秒正、反摇跳和集体跑8字跳两个项目。 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-13 09:16 编辑
210805 周四 晴
起得早，六点前超好看的日出瞬间；下班时，超好看的云朵像棉花糖；晚间，花钟之紫茉莉开出48朵花儿
独自完成 单次最多170+，总数1135
计数的绳子打到身上真疼啊
下午一杯陨石拿铁，深夜眼睛困了，大脑劲头十足，额
210806周五 傍晚阵雨
一早五点半看太阳升起，完成500个跳绳；
孩子们一起运动，滑板车、泡泡、泡沫飞机……累计完成1381个，单次最高170
雨后紫茉莉花开42朵，南瓜有雌花花苞可见。
本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-7 19:46 编辑
210807周六 晴 立秋
乔妹连续两天拍皮球，和哥哥比赛，还尝试一边拍球一边背古诗
上午树荫下陪我热身，然后她拍球、我跳绳300，球脏了，蚊子来了，娘儿俩回家。
傍晚，楼下摘晚饭花做香袋，驱蚊，去烟味，哈。花开热闹，足有盛开50+朵。花开热闹，芬芳热闹，绿叶也热闹，散步的人群也算热闹，汪曾祺《晚饭花》一文中如何说它：热闹且凄清？没有一点声音？
落日余晖、第一缕秋风、花香中完成任务，累计1020。 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-9 09:27 编辑
210808周日 晴 全民健身日
水泥等坚硬地面，不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力，容易损伤膝盖，不适合跳绳。
要选择支撑力好的运动鞋，找塑胶跑道、运动地板、草地等缓冲力教好的地方跳。
找了方寸平整土地，有杂草，跳起，乔妹说我的绳子像“割草机”，她也尝试，没有速度没有伤害——天下武功，唯快不破，哈
上午完成351
下午看花摘花，继续，累计完成655
晚饭休息后，室内赤足，累计完成1039，单次最高180+
乔妹拍球，no rope skipping 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-10 19:06 编辑
210809周一 晴
下单了10mm跳绳垫，期待安全运动，不伤害自己、别人、环境，三不原则，哈
下班后，skip supper+“割草”后的方寸地儿去跳绳，1000+/单次180+，聊瘦身，跑步多年的外婆，一分钟跳绳/一分钟休息8-12组
步行去取冷冻鸡头米，孩子们明天的早餐。
夜饭花开
210810周二 雷阵雨
“看不出年纪，很结实”哈哈，继续跳绳，小运动场塑胶地面轻松许多，雨前500，有四年级小女孩一起100/组/3组。
转战避雨平台，累计完成1211，单次最高180+，一边是雨如注，一边是汗如雨，哈
下午酥脆玉米片，为娘吃不停……乔妹笑说“管住腿 迈开嘴”
夜饭花雨后开20+朵，叶片花瓣干净靓丽。 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-13 09:59 编辑
210811/12 周三/四
跳绳垫到了，“新箍马桶三日香”，女儿占了跳绳、瑜伽，当地垫玩植物大战僵尸、飞行棋‘、打地铺等游戏……
为娘早起时间清理了鱼缸，干净好看很多，唯一一条晶晶穿梭于水草和清流中，待补充各色鱼儿。
跳绳艰难继续，因为体重丝毫没降，显得意义聊聊。——1021/1000+
晚饭花开喜人，周三和乔妹在楼下呆片刻，静待花开（喂蚊子），绽放无声，周四足有106朵，百花齐放，哈
分别摘三五朵回屋，放心形小餐具中赏花、闻香……
210813 周五
工作日，忙忙碌碌，对于疫情、教育、本职工作等，各有多虑……只能做自己能做到的而已，尽力爱。
体重未减放一边，晚饭照旧，八点多坚持跳绳，1146/单次实现连续345个
雨在下，晚饭花照旧开，依然香 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-15 05:47 编辑
210814 周六 雨
又是情人节，那一年“妞生气了”，哈，这一天改了微信名，做自己，日子很好，知足常乐，不生气也不得意，“暖居 平安 喜乐 欢喜”
下午两点，任性，煮了泡面，2015年以来应该没吃过，从前也屈指可数，学生年代另论。
四点楼下看花开，跳绳500，多多小朋友带我一起热身
晚饭后七点继续，完成1112/单次最高300左右
本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-16 09:54 编辑
210815 周日 雨
乔妹带我一起画画，画了外公外婆，年轻时候的，将没能在身边照顾父母的内疚缓解些许。我这打小很不喜欢美术课的人，居然画出来满意的模样。乔妹涂了色，很棒。
上午楼下跳绳、聊，不过“责任和当担”，完成1022，颇缓解了塔可/酸奶/玉米脆任性早餐的罪过感，哈
下午四点，看花，继续跳绳，当天累计2056，单次最高200+
多多奶奶说晚饭花即“喇叭花”，会开到打霜时节，嗯，到那时正好坚持跳绳三月咯！加油！ 跳绳世界冠军 Rope Skipping Champion
2020-08-21 19:30
Vienne 从10 岁开始学跳绳，过去12 年间获得过14 个世界冠军Vienne started to jump rope at the age of 10. In 12 years’ time, she has won 14 rope skipping world championships.
起初，很多人不赞成她从事这项运动At the beginning, a lot of people discouraged her from participating in this sport.
但她很热爱跳绳，付出格外的努力证明自己However, as she had great passion for the sport, she worked extrahard to prove herself.
Vienne 是巴西人，把舞蹈、体操和大自然融入到跳绳里，给大家带来快乐Vienne is a Brazilian. She fuses dancing, gymnastics and nature intorope skipping. Her objective is to bring happiness to people.
她的座右铭是总要给别人树立好榜样Her motto is : Always try to be a good example to other people. 210816-210819周一至周四
总数1039，单次最高262 晚上细雨，七点多楼下看花、跳绳，公共过道灯跳闸，动手恢复。
总数1515，小运动场和三年级小姑娘一起跳，一分钟计数160（小姑娘43），脚踝有痛感
总数1065，小运动场跳，朋友说大概是脚踝部分肌肉疲劳，缓一点，或休息一周就好；新加坡国立大学经济数学；乔妹不开心，说俩小伙伴不和她玩，事不过三，为娘任性，告诉她：你当她们是好朋友，她们不把你当朋友，这就不是真正的朋友。找其他小朋友玩，还有妈妈陪你玩！
总数1059，小运动场，人群中自得其乐，哈；花开120+，我和乔妹摘十朵，一个小花束，乔妹送给哥哥。脚踝痛感几乎消失。
本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-23 11:12 编辑
210820周五 下班时还晴好，七点半下楼，晚饭花已喝饱雨水，芬芳迷人，小运动场安静，只有两个妈妈闲聊育儿，半小时完成1081，单次260+，收工。
周六/日 生理期休息
210823周一 处暑
早起，七点和乔妹下楼去小运动场，晚饭花已收，阳光很好
乔妹荡秋千；为娘完成1000+，单次最高仅100+，两天不坚持，功力大退，哈
八点搭车去上班，路过芳邻家小花园，水生、陆生动物植物，生机盎然，最爱淡粉色木槿花开。有女同车，颜如舜华；有女同行，颜如舜英。 本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-25 14:16 编辑
210824 周二
早起，小运动场乔妹荡秋千，我跳绳1073，单次最高220+
小雨滴，蚊子包
八点多出发往体育中心方舱陪乔疫苗接种第二针
和好友们聊坚持运动的决心和意义，坚持八年拉丁舞学习的娃“都考上了苏高中”，现代生活模式需要我们将运动（至少每天半小时）融入生活。
210825 周三
乔妹：魔法棒吗？世界上没有真正的魔法的。
晚7点38分下楼，小运动场跳绳计数1124，单次最高330，半小时