ZT 高热量的工作环境
转自慧俪轻体我们的工作环境经常会破坏我们的健康，不过可以通过提前计划，采取应对措施来解决这个问题。
在办公室，我们的健康选择经常会遭到破坏。不过可以通过提前计划，采取应对措施来解决这个问题。
下文找出了办公室带来的脂肪及热量的隐藏之处，同时也提出了如何减少摄入它们的方法。
我们的工作环境经常会破坏我们的健康，不过可以通过提前计划，采取应对措施来解决这个问题。
避免食物地雷
工作场所时常有它们的身影：巧克力、饼干、瓜子、薯片。研究表明了这些零食的危险程度：不加节制地食用办公室零食会导致热量的累积，最终导致体重增加。
对策：为自己准备一个专用的存放零食的地方。确保可以随手拿到健康的零食，这样就可以避免其他非健康食品的诱惑。专家建议食用自制的以坚果及干果为原料的什锦果仁、全麦消化饼干、水果等。
外出就餐，外卖
另一个体重增加的陷阱是无休止的工作午餐，无论是到外面吃的还是送到办公室的。这样的餐饮不仅限制了人们的健康选择，而且热量很高。一份普通的午间快餐所含的热量经常超出一个人一天所能摄取的 棒点TM值。
对策：提前做出避免摄取大部分高脂肪食物的计划。不是不可以吃快餐，但要选择小份量的。专家还建议可在午餐前吃一些容易饱腹、有营养的零食以缓解饥饿感。可以试试吃一把杏仁或一杯低脂酸奶。千万记得上班前要为自己补充能量：研究发现不吃早餐的人更容易在午餐时饮食过量，这也就是为什么，不吃早餐被列为导致增重的一个原因。
软饮料，大肚子
软饮料包含大量糖份。能量饮料也是液体糖份的来源之一。而这些饮料实际上没什么作用，只会导致热量堆积。饮用能量或运动饮料很容易就让你摄入超出200卡的热量。
对策：买一只运动水瓶，装满水后放在自己的桌子上。一杯水或茶要比运动或能量饮料好得多。
忘掉它
你站在贩卖机前盯着玻璃板看一个小时，除非运气好，否则不会在那里找到值得你冒险摄入热量和脂肪的食物。
对策：藏起零钱纸币，彻底杜绝使用贩卖机。或按专家建议，选择全麦饼干、健康的干果等。
http://www.ebama.net/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 flora602的微博 呵呵-0--不错的选择
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