Ashley 发表于 2012-1-10 10:29:59

最理性的熬夜手段zt

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu21.gif也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生 理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。


生 理 时 钟 说 明

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho34.gif

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho33.gif

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho24.gif

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho16.gif

12：00～13：00 午休期http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu16.gif
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho15.gif

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho40.gif

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu15.gif

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu5.gif

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho36.gifhttp://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/mliho/preview/mliho38.gif

23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/xiayu/preview/xiayu16.gif

夜猫们记住啦！！！

grapeputao2003 发表于 2012-1-10 10:48:10

再理性也是伤身体。

lovespecial 发表于 2012-1-10 11:30:10

对呀，熬夜最伤身，还是不要熬夜吧

monica100 发表于 2012-1-10 11:34:34

记住了！！

yinhao9678 发表于 2012-1-10 12:48:15

插图好可爱，呵呵

cissy 发表于 2012-1-16 00:18:26

卡通人物很可爱，呵呵，都记住了

wing520 发表于 2012-1-16 00:31:24

不熬夜最好，但是我一放假就喜欢熬夜，哎

nailrope 发表于 2012-1-16 18:00:59

谢谢分享
谢谢

xiaobao99 发表于 2012-1-17 13:57:48

谢谢LZ，好可爱的小头像哦。

霖霖 发表于 2012-1-17 14:06:24

有时睡不着啊

www1e 发表于 2012-1-20 09:02:43

以前常熬夜，现在不敢了

penggh2005 发表于 2012-2-1 12:25:20

熬夜老得快呀！
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