我学习瑜珈的体会
本帖最后由 lovebb_guoguo 于 2012-1-18 16:20 编辑做瑜珈，刚刚开始是两个目的：1、减肥；2、治疗肩背的酸痛。
我从孩子出生之前就开始练习了，也就是大约10年前。中间断断续续的，最近坚持有快一年了，有缘遇到一个非常好的瑜珈老师，最近一年的收获特别大。任何东西，只有学习了，进到里面去了，才能体会到奥秘。最关键的不是做不做，而是如何做。
对于瑜珈，其实我也是刚刚入门，虽然我买了很多瑜珈的书，但是由于我的懒惰，还没有一本看完了。我更多的体会是从我的瑜珈老师余老师那里学到的。余老师是一个60多岁的老太太，但是看起来大概50左右（我见过很多瑜珈老师，都是显得比实际年龄年轻很多）。他应该算是瑜珈的专家了，曾经花了很多的银子学习瑜珈，还花过几万去澳洲、印度专门修习瑜珈，还专门师从过阿秧歌（音译），对瑜珈的各个流派都有了解。我有缘碰到他，她对瑜珈的理解，热情，以及超然的心态对我影响很大。
之前有个帖子，是英文的，大体是说瑜珈对身体可能会有伤害，我浏览了一下中文版的，感觉这个作者对瑜珈的了解，仅仅是停留在体式上。
瑜珈的收获，不仅仅是体式上的，更多的是修行上，心灵的成长。如果仅仅把瑜珈当成一种健身运动，那将会误解它的真正价值。就跟中国的太极一样，不仅仅是一种功夫。印度人认为身心灵是相互联系的，身体的健康取决于心灵的安宁，瑜珈就是依据这个基本哲理发展出来的。
瑜珈的修身有两种含义，侠义的说是为了身体健康与自在，广义的说修身是为了修心。“心”是最复杂的东西，要如何认识你的心、你的意识、你的真实自我、你的本性，并将它从外在复杂的物质世界引向内在哪无限广阔的宁静世界，而从中得到大智慧与喜悦，这个才是修炼者最着重要去成长的。
瑜珈也可以看作是一种哲学，高层次的哲学很多是相通的，瑜珈精神里面的宁静、接纳，跟佛教，以及咱们老祖宗的修身养性，宁静致远，有异曲同工之妙。
通过做瑜珈，学习瑜珈修炼者张德芬的书籍，我学会了接纳、喜悦的做人（平和的层次，目前这个层次我还做不到）。冥想、静坐对我的“不急”的育儿也带来了好处，我不知不觉间，少了脾气，少了冒进，接纳自己和孩子。很多时候，要做到知行合一，不仅仅是靠道理，还要靠修炼。瑜珈就是我的一种修炼的方法。静坐冥想之间，我就成长了。
做瑜珈，就要了解瑜珈，为了不让身体受伤，我有以下几个体会：
1、做合适自己的体式，一定要对体式和自己的身体有个了解，不做不合适自己的体式。比如我，腰部就不行，所以我不能做很多后弯的体式，做了会伤害到我的身体。
2、刚开始，一定要找个好的老师，好的老师，会引导你正确的用力，循序渐进的用力，否则用蛮力，真的是会伤害的。
3、做瑜珈的时候，最关键的是心要在自己的身体上，随时留意自己身体的感觉，千万不要看别人，比较体式做的好不好。我的右肩有习惯性脱臼，严重的时候穿衣服不留神就会脱臼。但是有些体式也会对右肩有要求，但是我集中注意力在右肩上，随时留意身体给我的信号。做瑜珈这么久后，我脱臼次数竟然慢慢少了很多。
4、有些基本方法一定要注意，比如翘臀的动作，对腰部是有伤害的，大部分体式，都要注意让尾骨收回来，臀部夹紧，让肾部饱满的向后充盈，这样就会保护腰部。这样的细节，如果没有一个好老师指导，是很难自学的，也就很容易受伤了。
5、特别提醒，千万不能攀比，不能蛮力。注意力不能在体式上，将心收回来，放在自己的感觉上。
对于瑜珈，我仅仅是管中窥豹，而且靠着这份猿粪，有了一些成长。还有很多别的方法，也可以达到身体的锻炼，心灵的成长，期待大家的分享。
附：我们瑜珈小组的练习图图
单身的时候练过一段时间，其实瑜伽的精髓在于冥想，但是冥想又不能作为表演。对于身体控制部分的练习，只是辅助修行，因为表演效果好，反而成了主角。 yinhao9678 发表于 2012-1-18 16:49 static/image/common/back.gif
单身的时候练过一段时间，其实瑜伽的精髓在于冥想，但是冥想又不能作为表演。对于身体控制部分的练习，只是 ...
是的，体式只是工具，帮助与身体的链接的。 修身养性啊，瑜伽是不错。 我也买过书，就是没坚持，呵呵 我也没坚持住啊 冬天太冷了，没能坚持。 我也是没有坚持，最近想捡起来。
练的时候能静下心，挺好的。 练完的时候，身体很舒服，可陪孩子没时间了{:soso_e100:} 最近对瑜伽也很感兴趣，来学习的 我月子没做好，肩膀痛，最近发现后背也痛，每天半夜痛醒，做瑜伽是不是也会有效果呢 没有老师，看来不能练哦 youyou8923 发表于 2012-1-19 22:52 static/image/common/back.gif
我月子没做好，肩膀痛，最近发现后背也痛，每天半夜痛醒，做瑜伽是不是也会有效果呢
我发现身体伤害了后很难复原，因此我的感觉是能缓解，但是不能靠瑜珈痊愈。 很感兴趣，前来学习学习，也想练练。 感兴趣，就是不知道深圳哪里有好的瑜伽老师 我也在做瑜伽~~身体上的变化还是很明显的。贵在坚持。感兴趣，多琢磨，人生本来就是不断学习的一个过程~ 我也很想练呀，可是我家孩子精力旺盛，每晚都要很晚睡，看样子还得挤时间呀。 等天暖了，我也要找个适合自己的运动方式来锻炼下。 很专注啊 呵呵 我一般早起练一会 我身体特别僵硬，应该练习，但是惰性太大，坚持不了，郁闷。 练过，可惜感觉自己柔韧性太差，不过按照上面朋友的说法瑜伽还真比较适合我，因为我就剩冥想了，呵呵呵 我没有坚持住，汗 可惜我也没坚持下去。 昨天才和老公讨论一起去练，但是他可能没那耐心 我没耐心坚持，柔韧性也很差 觉得很神奇，进来看看
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