人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」三個半分鐘』 不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了 三個半分鐘：
1 . 醒過來 不要馬上起床， 在床上躺半分鐘 ；
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時 ，就是：
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
40 歲以上的都該看看 !!
哇塞，是要多注意，恩，这几项我都没做到：（ 都没做到呢 谢谢提醒，多几条都没有做到 天呐,到了40要注意这么多啊! 活活，四十以上就要注意了哦。 谢谢提醒。 午睡貌似有点难，条件不允许啊 给孩子姥姥读了一下，让她要注意了！谢谢楼主分享~ 是要多注意 唉，早上一着急，什么都忘了。 都做到并坚持可是有点难度 40岁的人正在看，3个半分钟做到了，3个半小时一个也没做到
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