一堂心理课
最近公司给大家培训的主题是 压力与情绪管理， 其实这个是为了防止自杀，公司必须安排的课程，但是因为讲师本人的原因，一堂我们本来觉得很无趣的课，变得妙趣横生。而且老师讲的不只是工作中的问题，也包括家庭问题，包括亲子关系问题，说得很有道理。对于我们大人自己如何缓解压力，张教授有如下的观点
对于工作中的压力，容易发生迁移，而最容易承受这种压力的就是自己身边最亲的人了，有自己的配偶也有孩子，所以自己每天不管压力有多大，也一定要保持好心情，经常对自己笑一笑，多给自己一些积极的暗示， 我们可以用神奇的心理暗示功能，使自己的体力和脑力活跃到最高限度，是自己能够尽量高一些质量低享受生命。
健康是一种智慧的选择，心理状态影响生理指标，而负面情绪如果不加控制，会对肌体造成伤害，甚至会导致生命中止。
用健康的念头覆盖不健康的想法： 应激接种法 （stress inoculation)，面临工作、学习和生活压力，人自然会有应激反应，即出现自我对话，若是消极的自我对话，极易造成有害的认知、情绪和生理反应。所以，主动用“积极的自我对话”来挤占掉“消极自我对话”，造成的身心效果会完全相反。
“自我对话”的句子要简短、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句。“糟了，麻烦了，不行了，又要头疼了”----变成“好好好！原来是这样的！肯定行！肯定有办法！” “嗨，今天感觉又不好，一点情绪也没有，真没意思”---换成“我今天感觉很好(不错）！待会还会越来越好！事情总会好起来的！“ 切记，你怎么想，你就会怎么感觉，你的情绪和生理反应就会这么变化！
做一个健康而有效能的人 Happinese is energizing, And, when people are feeling happy they are much more likly to help others, what psychologists call the "feel good-do good" phenomenon
心理学界有个说法： 不是发生的事情伤害了我们，而是我们对这些事情的反应（视角、想法、感受、行为）伤害了我们。
It's not what happens to us, but our response to what happens to us that hurts us
21世纪新心理学：幸福心理学
1，用愉悦充实自己每一天
2，多于他人交往
3，投身于有意义有价值的工作
4，做事有计划
5，不要担忧
6，调整期望
7，积极乐观地看着眼前
8，聚焦当下
9，培养健康性格
10，多微笑
11，做你自己
12，极力清除郁闷情绪
13，发展亲近的和相爱的人生关系
14，聚焦幸福不忘感恩
讲师的背景：
张志刚教授：原上海市教委心理健康主管、复旦大学心理科学研究中心兼职研究员、瑞士兰德大学教育学院客座教授、上海高校心理咨询研究会顾问、上海师范大学兼职教授、上海市心理咨询与治疗专业委员会副主任、中国心理协会大学生心理咨询委员会理事、上海市中小学德育研究协会秘书长。张教授主持制定了《上海学校心理健康教育发展规划》及《上海市中小学心理健康教育大纲、评估标准、心理咨询与辅导工作条例》；牵头编写了供中小学使用的心理健康教材《心理健康自助手册》；主编了供全国中学选择使用的教材《青春期性教育读本》；编写了《跨越青春期的烦恼》等著作。已发表有关心理教育的论文及译文共８０多篇。张教授曾在上海及全国各地为教师、学生、家长及社会工作者开设讲座逾百场，在美国、瑞士、德国、奥地利等国讲学，引起国外心理学界巨大反响。
因为张教授原来是上海市教委心理健康主管，所以对上海市的中小学阶段的孩子的心理健康状况很了解，他说上海每年都有孩子自杀，而且这还不包括自杀未遂的，他因为处于这个位置，所以每个个案都会亲自过问，而总结这个个案，大部分都源于父母对孩子心理健康的不够重视，有些孩子自杀的原因看上去很简单，但仔细研究就会发现这不是偶然的。他说聪明的妈妈每天早上对孩子说的话会是笑着说的，给孩子一天一个好心情。好孩子是夸出来的，
网上搜了一下，张教授说的话基本是以下几句：
第一句话：对孩子永远要鼓励多于责备。注意孩子的“自我感”非常重要，一个人有什么样的“自我感”就会成为什么样的人；
第二句话：家长要调整好自己的心态，不要太急，有平和的心态，才能想出并使用最合适的家教方法，也才能影响并培养孩子的健康性格；
第三句话：多给孩子一点耐心，多听孩子说。现在孩子对家长没有话说，是因为家长没给孩子足够的耐心和时间，没能“同感”自己的孩子；
第四句话：不要小看对孩子的品格教育，进再好的学校也不是目的，成功就业和终身幸福才是目的，注意培养孩子的品格，包括青春期的教育；
第五句话：给孩子创造一个良好的学习氛围。要安静，有读书氛围，并要做好孩子考试前后应有的关怀。
有本书叫秘密，不错值得看。我有时候就是缺乏调节会把工作中的压力带向老公和孩子，这点在努力改正中。对孩子现在最缺乏的就是耐心多一点，检讨一下。 呵呵，爱就是行动
俺倒觉得爱是积极的行动更合适，要积极就得有耐心剔除负面影响，这些可具教会了我如何保持耐心呢 俺要认真检讨，单位中受到的压力，转化成消极情绪，一直以来，都迁移到孩子、LG甚至父母身上了。不好，真的不好。 帮顶，心理学很重要。 尊重孩子，不要用爱的名义控制他 有向孩子吼的毛病，唉 对孩子永远要鼓励多于责备。注意孩子的“自我感”非常重要，一个人有什么样的“自我感”就会成为什么样的人！
我还要学习再学习，离好妈妈的距离太远了。。。
关于这堂课，还有一个有趣的故事是和我们宝宝有关的：
老师问，知道为什么上海市的小朋友从小学1年级就开始学英语吗？ 因为，曾经有人做过一个实验，说在脑部主管语言的区域，对从小就接受双语环境熏陶的人和大了才接受英语教育的人做过脑部的对比，从小就受双语熏陶的人脑部的这个区域是同时唤起的，而后接受英语教育的人，在这个区域是分别唤起的，也就是说需要有个翻译过程。 那么什么时候是最好接受双语教育的时机呢？ 就是8岁以前。 谢谢分享，现在懂一点心理学，真是太重要了。 收藏了，好贴！ 国家就没设置这样的课程给孩子甚至机会给成年人，只知道叫人往前冲，跌跤了改怎么办，没人管 学习了，要善待自己，也要善待家人。 看了下xsj071016推荐的秘密，当当的介绍，感觉最深的话摘抄如下:这个世界上所有的所谓成功的人，都隐瞒了一个秘密没有告诉你，这个秘密就是意志的力量。就是说你特别想要得到的一个东西，会使你有一种磁场，会吸引那些能够帮助你实现这些愿望的人聚拢到你的身边，而且你会产生一种非常大的力量。”
这一点更说明了正态心理的力量，教育我们培养孩子的心理健康是多少的重要
好好看了一下，最近老睡不着。 情绪好时，什么都好。烦的时候，对谁都没耐心。 好文章，最近情绪不太好，低潮期，要控制。 也是斗智斗勇的过程啊
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