人智学看健康

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温暖
　　
　　 温暖和四大自然元素中的“火”相关。其它三种元素是：地”“风”和“水”，这三种元素很容易被边界限制。而温暖却总能穿越边界。这一点也不奇怪，就像你对孩子的爱一样，那种温暖的情感或者说情感的火焰，任何东西都无法阻隔它的传递（这也是你们为什么会读这篇文章的原因）。
　　 从这个角度讲，人的身体需要一个保护层，来维持自身最适宜的温度：大约37摄氏度，否则，人体的热量会向外散发，体温会越来越低。我们可以从物理学的能量守衡原理或者仅从常识就可以理解这一点，举个例子来说：如果我们呆在一个21度的房间里，而我们又没有穿衣服，我们的体温就会从37度降到21度。如果我们让房间的温度升至和体温一样高，我们呼吸道的黏膜就会被烤干，所以我们只能穿上衣服来保暖。
　　 健康人的体温在37度上下，有节奏地轻微变化，早晨体温略高，而晚上稍低。身体为了对抗寒冷，会消耗自身的能量，也就是说，寒冷会对身体造成压力。请经常用你温暖的手去摸一摸孩子的手指和脚尖，如果你的手是冷的，请先让它暖起来。然后再摸摸孩子身体的其他部分：前胸，后背，肚子，前额，胸口。要确保孩子的手指脚尖和身体最温暖的部分一样暖和。如果情况不然，那么此时孩子的身体正在消耗能量对抗寒冷，如果你能给孩子穿上暖和的衣服，让他们手脚暖和起来，将会大有裨益。我们身体的生存机制是把血液从身体末梢带走，从而保证身体主要器官，比如心脏，肺，肝脏，和肾脏等的供血量。
　　 寒冷会让孩子过度兴奋，因为孩子想要身体暖和起来。暖和的衣服会让孩子们安静下来，进入集体活动，专注地学习。
　　 对有些孩子而言，受凉甚至会让他们消瘦。我曾经见过一位住在美国新罕布什尔州（New Hampshire）的瘦瘦的孩子，他的妈妈给他穿上羊毛内衣后的两周里，他的体重增加了2磅。孩子们还会因受凉而流鼻涕。寒冷甚至会引起身体更大程度的免疫抑制。传统整体医学有句名言：“皮肤是疾病发生的最好地方”。如果皮肤冷，身体和细菌的对抗就不会在皮肤上发生，血液会带着细菌进入更深层的部分：器官之中，而身体与病菌之战就带入器官内。这也就是为什么普通的病症，如感冒和水痘，却会引起并发症的重要原因。当我还在医学院学习时，我读内科学的教科书，发现那些患有水痘引发脑炎的病人，往往身体上很少有水痘。炎症没有伤害皮肤，却给内部器官带来很大的伤害。所以，保持皮肤温暖，就能让身体和病菌之战停留在皮肤上，从而保护身体。我曾经听一位德国的儿科医生建议患有麻疹孩子的父母：用一块干毛巾反复擦孩子的小腿肚子，直到腿肚子发红为止。这种让皮肤发热的方法，可以让血液更多地循环到表面，从而让身体和病毒的战争在身体的外部和下部发生，远离重要器官。
　　 在日常生活中注意保暖并且经常关注孩子手脚的温度，即是与身体这样的特性相适应。这样做，我们不仅可以预防疾病，还能在疾病发生时，防止并发症。
　　 温暖感是新生儿最早拥有的感觉，此外还有嗅觉、味觉和听觉。但儿童要到9岁才能真正感受温度的高低。我们经常会发现：一个房间里的大孩子和成人要穿鞋子和衣服的时候，两三岁的孩子却赤裸着在房间里跑来跑去。在新罕布什尔州的5月底，几个幼儿园的孩子冲进湖水里，而几个三年级的孩子瞪着他们，好像在说：“你们出问题了吗？！”
　　 所以，作为父母要自己决定孩子需要穿什么样的衣服，穿多少。千万不要问孩子：“你想穿什么衣服？”对小孩子来说，在成人面前作决定会让他们害怕，你可以等孩子大一些再问这样的问题。然而，在我们的文化中，问孩子想要什么，已经是司空见惯的事了。我曾经陷入这样的情景不可自拔。我总是问我五岁的儿子想穿什么T-恤，他却看着我说：“我不知道，你才是妈妈呀。”实际上，孩子们经常教我们本该我们做到的事情。请真正成为孩子的妈妈和爸爸，由你们来决定不同的天气孩子该穿什么，并且很肯定地对他们说：“这是你的内裤和内衣，这是你的裤子和上衣。穿上吧，穿上它们，你一天都会过得很开心”。你的权威会给孩子安全感。他们的力量来自于你给他们的规范。所以，成为一个充满力量，内在觉察，温和善良的权威，让孩子值得模仿。
　　 还有一个问题，当孩子手脚冰冷的时候，我们给孩子穿什么呢？我在新罕布什尔州（New Hampshire，美国）遵循的原则是：让孩子穿三层上衣，其中一层塞进裤子，而裤子穿两层。有一层要像第二皮肤一样紧紧贴着身体，而不是松松垮垮。就是说有一层衣服要么是长的内衣裤，要么是紧身衣，至少也要有件汗衫。如果孩子出汗了，就脱下一层。如果孩子手脚不暖和，就换上更暖和的衣服。天然材质的衣服能让皮肤很好地呼吸，如：棉，丝和毛。而绒毛材质和人工合成的衣料却不透气，当我们多穿了这样的衣服时，身体的热量将无法散发。棉质的衣服既能让身体散热也可以保温。丝质的衣服保暖性更佳，丝毛胜之，而羊毛衣物最暖和。
　　 如果你有一个刚出生的宝宝（这种做法也适用于所有年纪的孩子），你想给她穿上羊毛材质的保暖服，但是你订购的婴儿尺寸的衣服还没到的话，你可以另想办法。找一双成人穿的羊毛袜，穿在宝宝的脚上，这双袜子的长度要一直能套到孩子的大腿上。然后给宝宝穿上一件给两三岁孩子的羊毛内衣，再卷起袖子，让宝宝的身体可以透气。这样，宝宝的羊毛保暖服就做好了。
　　 还有一个可借鉴的图景是：狐狸和兔子冬天的毛发要比夏天厚。我们没有绒毛，但是我们的帽子，手套，袜子就像我们的绒毛一样，我们要穿上它，才能像兔子和狐狸一样在冬天到户外活动。穿上合适的衣服，我们才能灵动自由地活动。从某种意义上说，穿上长的内衣裤，可以让我们少穿些臃肿的外衣，这样我们在户外运动时才会更灵活。
　　 现在你知道该做什么，并且对自己作为父母的权威感到自信，这是给孩子的最好的礼物。可事情没这么简单。因为同时孩子也在发展自己的意志，孩子对所有父母说的话都会说“不！！”，包括怎样穿衣服，这让孩子感觉很美妙。面对这样的情况，需要技巧，智慧和果断——书里所说的所有成年人的品质。不要贸然行动，等待，观察，估计再计划怎样做才会对孩子有益处。小女孩可能需要穿时尚的（暖和）紧身衣或者你看到某些芭蕾舞者也穿过的紧身裤，你可以告诉女儿，只有腿上穿暖和了，跳舞才会好看。一个精力充沛总想当战士的四岁男孩可能需要穿上很炫（又暖和）的海盗服，系上绑腿和腰带，你可以在给他穿这些衣服的时候，讲一讲海盗怎样站立和走路。而两岁的孩子，给他穿衣服可能需要玩个抓人游戏，当他开心地被抓住后，你可以把他放在暖和的衣服上，并且在穿衣服时亲切地爱抚他。还有的孩子需要你告诉他，只有穿上这样的衣服，他们才能做自己喜欢的事情，否则会有不同的后果。还有，你说到就要做到。比如，你说要穿长内衣才能出去滑雪，当孩子做不到时你还是让他们去玩雪橇而不是呆在家里，那么你出于爱的承诺就会很难贯彻下去。孩子的想法是前后一致的，虽然他们意识不到这一点。除非你有百分之百的把握来执行自己的决定，否则不要说自己做不到的话。你要说话算话，不管是立规矩还是承诺自己的爱。
　　 但是也没有必要给孩子穿得太多。如果你生活在7月的美国南亚利桑那州，你就没必要坚持让孩子穿三层上衣，两层裤子。任何时候，当你想要决定孩子该穿多少衣服时，请感受孩子手指和脚尖的温度，而不是绝对地套用某个规则。
059豆豆妈090416男(200877619)  15:15:48
儿童发展
　　 
　　 所有这些报告都支持一个观点，就是人类的身体上有一个看不见摸不着，无意识地给我们带来健康的部分，就像植物的生命力一样，在人智学的医学中，我们称之为：以太体或者说生命体。生命体又像我们的银行户头，我们不断提取生命力用于：成长，学习以及稍后的工作。虽然我们看不见生命体，但它会在我们的身体上展现为：活力，康复力，能量，以及忍耐力等等。在奶牛的身上，我们也能看到这种植物性的工作：它几乎完全是一个消化代谢的机体，咀嚼，产奶，静坐，行走还有静卧。在这里，没有决断，没有高度发达的感官，一个神奇的植物性的存在。对孩子而言，他们的工作就是成长并且在合适的年龄学习合适的东西。如果我们可以给予孩子足够的温暖，营养，休息，节奏，免疫练习（针对普通急性病，身体可以承受的），孩子的身体就会得到最好的发展，并且为一生的健康打下良好的基础。
　　 与人类植物性相反的另一方面，是意识的层面。家长（或者老师）在这个层面和孩子做的工作就是：不要让孩子过早做决定，这样会让他们不必要地从健康户头里提取生命力。做判断，分析，和逻辑的思考是高瞻远瞩的鹰的特性，鹰具有捕食者的机智，决断和高度发达的感受力，它是天空之王。
　　作为1-7岁孩子的父母，你们应该是奶牛特性的保护者。此时奠定的植物性的生命体，将会让孩子受用一生。孩子们内在的生理成长，会让他们舞动四肢，并以此探索世界。孩子们时刻都在模仿，他们模仿爸爸坐着看报纸的样子，或者，坚持妈妈在桌子边要坐在自己的右手旁，就像孩子经历过的某个仪式上那样。孩子的这些生理活动反映在大脑中是一串串图景，没有逻辑。因此孩子们喜欢睡前故事是讲出来而不是读出来，并且一遍遍地重复，直到每一个喜爱的细节都记住了。而且你会发现，要回答孩子的问题，图景式的答案要比分析式的解释更受孩子欢迎。还有，如果孩子要询问成人化的讯息，这样的问题最好回避。但你还是可以经常这样对孩子说：“你的小脑袋真有趣，总是会问这么多美妙的问题，把泰迪熊放在你旁边去睡午觉吧（吃午餐）。”孩子问了，而你充满爱意并适度地回应她就可以了。
　　 在这个过程中，你会看到一个独立个体的火苗在闪烁，它在等待自我的全然展现。你的智慧在于维护孩子每日生活的稳定，节奏，饮食和睡眠，从而建造生命体的力量，并为以后发展鹰的特性打下基础。这需要信任和耐心，让孩子慢慢展现她自己成长的节奏，而不是过早地把青少年和成人的特性带入到孩子的生活。对于总是寻找变化和刺激的成人来说，这样的生活似乎令人厌倦。但是你的牺牲是值得赞美的，为人父母是世界上最难的工作，孩子成长的每一个阶段都是父母发展不同层面无私的契机。
　　 当孩子能够发自内心地尊敬值得信赖的权威，他们的心灵和感觉向这个世界的自身的美敞开时，他们的心灵就到了7~14岁的阶段。此时，孩子们所需要的就不止是植物性的支持了，他们还需要如狮子心脏般强大的勇气和力量，如果我们能为孩子讲述这样的故事，能够让孩子沉浸在真正的艺术表现活动中，那么我们就把道德的萌芽以及道德追寻的美与力量，带给了孩子。此时，孩子们会从他们的生命体里汲取更多的能量。这个阶段，孩子们很少生病，它是童年时光中最谐和的日子。
　　 然而随着孩子长大，新的变化出现了，通常他们上8年级的时候，会忽然变成精明的小律师一般，时常不耐烦地白一眼养育他们至今的父母。孩子内在像捕食者鹰一般的特性一览无余。那个挥舞手足，探索世界，总是心满意足的小宝宝不见了，那个就在你眼皮下长大，甜美可人的乖孩子不见了。此时，孩子的智性呈现，他们用近似挑剔的态度分析的第一个对象就是他们的父母。正是在青春期，孩子们要发展他们的分析和判断能力。让智性尖锐的力量掌控狂暴的荷尔蒙吧。14-21岁，孩子的自我进一步彰显，我们要培养孩子做决断的能力并且为今后的独立做准备。此时，我们要尊重他们的隐私。让孩子们从自己行为的自然结果中学习，帮助他们发展内在的自律。
　　 对孩子的教育就像人类历史的进程一样，有好几个阶段。幼儿园孩子的老师要像一位慈爱的君主，充满亲情之爱的权威。小学的孩子会自然而然地崇敬权威，他们愿意将自己的所需所能融合到群体之中。等孩子到了青春期，就要给予他们民主。父母和孩子之间要通过有建构性的沟通和明白事情的自然结果，让孩子了解家庭这个小社会里什么可以做，什么不能做。
　　 孩子在不同的年纪有不同的发展阶段。在不同的孩子身上会有不同的线索以及对前一个阶段的回应。我所描述的各个发展阶段孩子的行为会因家庭环境、成长经历以及文化等不同而有差异。当前，我们的文化总是要把成人世界的信息强加给孩子，比如：计算机和智商测验也成为幼儿园课程的一部分。成人的决定也成为孩子每天谈话的内容。在每个年纪的孩子周围，都充满了性感的服饰和性信息的媒体。对父母来说，要把这些过早成熟化的影响降到最低，真是一个巨大的挑战。过早地开发孩子智力以及过早让孩子接触到性，都会把他们从生命体的世界中拔出，而那个世界才是孩子们的家园。孩子们在思考或者应对这些时，会消耗他们的生命力，消弱身体的成长和发展。
059豆豆妈090416男(200877619)  15:23:20
休息与节奏
　　 机器与环境是隔离的，他们的工作与停止和环境无关。而生命体却会有节律地在活动与休息，吸入和呼出之间转换，这样的节奏都和太阳光线的强弱紧密相联。所有的华德福幼儿园老师都会有意识地在孩子专注的活动之后，安排自由玩耍或者户外活动。这样孩子们一天的活动就会和谐愉悦，并最大程度地发挥孩子的创造力，但又不会过于疲惫而生病。
　　 我们的生理活动往往与阳光的节律相关，比如：光明和黑暗的节律。即使我们昼夜颠倒地生活，我们身体里的酶和荷尔蒙的分泌依然遵循固有的昼夜规律。更长时间的节奏如：一个月，一年，一生的节奏，同样存在，人们正在越来越多地探索和了解它们。
　　 如果我们的生活方式和我们身体工作的方式同步的话，我们就会很健康。对于孩子来说，他们的任务就是长大和学习，他们需要规律的睡眠，休息以及饮食时间。虽然阳光会随着季节的更替有轻微的变化，我们也不必太严格，但总的说来，一天中要有几个时间点就像大海边的锚一样固定不变，比如早餐时间和晚上入睡时间。从我的经验来看，这两个时间是一天节律中最重要的。
　　 午夜之前的睡眠时间最能恢复体力。对成年人来说，晚上9点以前睡8小时的效果远远超过从午夜开始睡8小时。孩子需要更多的睡眠时间。不同年龄的孩子，睡眠时间的长短不同，不同的孩子也会不同。但小孩子需要更早入睡。睡得好的孩子往往会自己醒来，并且心情愉快。如果孩子很难唤醒，并且总是睡眼惺忪，那么晚上睡觉的时间就要提前，直到这种状况改善为止。对青少年来说，晚上睡觉的时间会推迟些，他们平均每天睡眠时间在9小时15分左右。这是因为中学生一般课业较重，早晨也要起得更早。
　　 用薰衣草精油按摩，在睡衣上洒些香水，泡个澡，每天睡前都这么做，形成规律，这对在睡眠时间还很兴奋的孩子有帮助。
　　 对很小的孩子，就培养按时入睡的习惯是非常好的，这种有规律的放松，会让他们睡得很好，并且安全渡过睡眠分离。入睡的整个过程包括：泡澡，按摩，盖好被子，祈祷，说“晚安，我爱你，明天见”并吻别。小孩子的生命世界是等级分明的，在他们纯真的眼睛中，父母是最有力量和全能的，此外还有神或者更高的力量，天使以及守护天使。这些对孩子感受这个世界的秩序以及建立对这个世界的安全感来说非常重要。稍后，等他们经历9岁转变期，感受自己和父母分离时，早年这些神或者更高存在的精神体，天使，守护天使保护和引导他的形象以及良好的睡眠会帮助孩子顺利地渡过这一时期。
　　 为了让我们早些入睡，我们可以吃些清淡的晚餐。极少量蛋白质或者完全素食，会帮助我们早些入睡。记住：我们要给早餐留下好胃口，而早餐才是一天中最重要的一餐，所以最好不要在晚上吃得太饱。热牛奶是很好的睡眠催化剂，碳水化合物也是能帮助入眠的食物。但是蛋白质，脂肪，盐，咖啡因类的食物却让我们更清醒。
　　 如果在早晨，一个孩子已经睡足了，却很难唤醒，就可以在冷水中放些迷迭香浴露，用毛巾沾湿，洗洗孩子的前额和面颊。迷迭香的香气可以让人精神振奋。同时给予孩子正向的语言，如：“早上好？昨晚那只知更鸟在你的窗外做什么呢？我已经做好了美味的早餐，起来吧，太阳出来了。今天真是太美了！”这样的话，就像在生病的时候吃药一样管用。
　　 一些人称孩子出生以后的前三个月是“第四个孕期”，这是因为虽然孩子已经孕育成熟，离开母体，但在这一段时间里，孩子的身体会有很大的变化和发展。所有一切都是突然来临：出生伊始，血液就按新的路径循环，呼吸也开始了；此时，光明与黑暗，不再是在妈妈的子宫和肚子里微弱的感觉，而是那么鲜明；内在的吮吸本能让孩子喝到了第一口母乳。节奏对新生儿来说，是一个挑战，因为那么多的感觉和功能一下子全出现了。在建立婴儿生活节奏上，有两种极端：严格的时间表和只要需要就给予。对孩子来说，我们要帮助他们渡过最初的混沌无序，进入一个中庸的安排：有节奏但会根据需要改变。如果孩子病了，或者在长牙期，又如在成长的某个阶段，我们就不用严格地依循原有的节奏。有些婴儿会建立自己的节奏，有些又需要我们的帮助。通常，在孩子出生后的第一个月，我们可以观察孩子吃和睡的时间点；然后渐渐地过渡到对孩子和整个家庭最健康的节奏；始终让孩子对白天的时间安排保持觉知，并且建立早睡早起的习惯。家里的床是很有用的，尤其当孩子生病了，你可以近距离地观察孩子。最好能有不止一位成人轮换陪伴孩子入睡，这样会带给孩子更多安全感。我们可以设想这样的图景，如果总是某位成人陪伴孩子入睡，比如是“妈妈”，孩子可能会把规律作息带来的安全感和妈妈联系在一起。而且孩子可能会觉得“如果妈妈不在，我就没法自己睡”。
　　 孩子们会把大人的行为看成神的意旨，所以我们要时常省思自己的习惯言行，这样才能给予孩子力量，建立他们对世界的安全感