2019-12-11

        美国两位心理学大咖于1970年提出了“自我决定理论”，总结出人如果能持续地有动机地做一件事，必须同时满足三大心理诉求：

（1）自主感 : 自己做决定。

  (2）胜任感 ：自信心来自2个方面——内部：发自内心觉得自己有能力（可以将大目标拆成一个个阶段性的小目标，跳一跳够得着的难度最佳）；

                                                 ——外部：别人点赞或者比赛得奖。

  (3)  需要感 ：自己需要，而不是别人需要。