热度 3 已有 242 次阅读 2015-12-2 08:46 个人分类:阅读生活 系统分类:心情随笔 seeing , 缓冲器 , 改变自己 , 故事 , 校正
塞利格曼在书前几章的位置,讲了一个关于他的女儿妮可五岁时候的一件事。妮可对爸爸说,你知道吗?我从三岁到五岁,一直是爱哭的姑娘,但是自从我五岁生日上,决心不再当个爱哭的姑娘,我就做到了。所以,爸爸,你也可以做到。
塞利格曼此时意识到,自己作为一个消极情绪主宰的爸爸,已经当了家里多年的乌云。从此,他开始有意识的给自己服下积极的幸福药。
塞利格曼在《真实的幸福》里,一直在传递这样的观念:不论你的过去是否幸福,你的天性是否积极,你的现状是否顺遂,幸福是可以通过实践创造的。负向思考的习惯,也是可以调整得更正向思考的。
比如通过感恩练习、宽恕练习、积极事件的想象练习等。
消极情绪随处可见,消极对话让人失望丧气,体现在家庭生活里的时候,会出现例如:
老公:“我最近事业发展特别好,看起来用不了多久就能实现我换一辆好车的计划了。”
老婆:“家里还得攒钱买房呢。到处哪儿不是花销啊。事业也不一定一帆风顺啊。”
孩子:“我想以后成为一个记者。”
妈妈:“记者哪有那么好当的。你别以为什么都跟看起来那么好。记者东北西跑的,混的好的有几个?举着个话筒往人家嘴边递,狗仔的样子多没尊严。”
如果你不想成为家里一朵移动的乌云,向妮可学习,借读《真实的幸福》的契机,练习正向思考,给自己定期服一剂积极的幸福药。
老公:“我最近事业发展特别好,看起来用不了多久就能实现我换一辆好车的计划了。”
老婆:“你又热爱你的工作,又能通过工作实现你买好车的理想。我真为你高兴。”
孩子:“我想以后成为一个记者。”
妈妈:“看起来你找到自己努力的方向了!你打算怎么着手准备呢?”
也许你说,如果不说出这些苦口的良言,万一他们失去了正确的方向怎么办?太对了!塞利格曼就提到,消极情绪为什么没有被进化淘汰,因为有用啊!消极情绪就像舵一样,避免航船失去方向。这里只是提醒你想一想,是不是自己的消极情绪,负向思考太多了?成为一种习惯了?至少,在对方如此期待你这样对他如此重要的人,一起分享他的喜悦、期待、理想的时候,可以不要直觉得先泼一盆冷水?
就算方向不对,一口也不会吃成胖子。
当他变成胖子的恐惧占据你的心灵的时候,是不是你已经被负向思考的习惯抓住了?
你还有什么负向思考不欢而散,正向思考获得幸福的场景?欢迎加入我的拆书成长群,参与12月这本书的主题阅读分享。
对了,再补充一个小练习:把第一反应想往坏处想的事情,试试往好处想,是什么效果?