别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们的感受的根源。自己经常受到他人的行为刺激，会愤怒，不理解，生气，等这些情绪过去后，反思过，到底根源在哪里？
非暴力沟通强调，感受的根源在于自身。我们的需要和期待，以及他人言行的看法，导致我们的感受。
当我们听到不中听的话的四种选择：
1、责备自己
2、责备他人
3、体会自己的感受和需要
4、体会他人的感受和需要
在非暴力沟通中，鼓励表达愿望，TA的愿望、期待或价值取向有没有得到满足。愿望说的越清楚，他人也就越可能做出积极的回应。但是如果想利用他人的内疚，把自己的不愉快的感觉归咎于对方。对方可能因为内疚并调整行为迎合你，这种调整是为避免内疚，为非对某件事的热爱。
以下表达方式可能忽略了感受与自身的关系：
1、只提及相关的事情
2、只提及他人的行为
3、指责他人
通过表达“我（感到）......因为我.....”来认识感受与自身的关系。
日常生活中我们习惯批评、指责，如遇不顺心、不如意的情况首先会想到对方的问题。可是，通过批评来提出主张，大多数人会申辩反击。为什么会批评？根源在哪里？
批评往往暗示着期待，对他人的批评间接表达了我们尚未满足的需要。所有我们直接说出需要，他人就更有可能做出积极的回应。
以下是每个人都有的基本需要：
1、自由选择
2、庆祝
3、言行一致
4、滋养身体
5、玩耍
6、情意相通
7、相互依存
非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体行为。
社会文化不鼓励我们表达个人需要。自身有明显的感受，经常会觉得为家庭无私奉献，而忽视了个人的需要。所以当他人的言行触动自己时，心里明显会失衡，常常抱怨、发火，感觉他人对自己不公平，有时还会觉得很痛苦。
家庭生活近十年，也经历了恋爱时“情感的奴隶”的阶段，到现在十年家庭生活中“面目可憎”的阶段。自己很希望能尽快走出第二近段，迈向第三阶段做“生活的主人”，做对自己的意愿、感受和行动负责的人，无需对他人负责。
期待今天第二次爱的沟通的课程，希望自己有收获。
