最近发狠要减肥，想每天拿出十来分钟做操，也没做几次，也试过跳绳、仰卧起坐，晒网的时候多打渔的时候少，加上最近感觉身体不适，都没好好坚持。
另外就是过午不食，不吃晚饭，现在早餐加了一杯牛奶，午餐改成了只吃鱼或肉+蔬菜沙拉，基本不吃面包米饭之类。
这一项也坚持得不够好,晚上有时候嘴馋忍不住吃零食。
以前看到那些大胖子会想:都这么胖了还不减肥，少吃一点就那么难吗？
现在才有了切身体会:确实不容易，有饭吃而忍住不吃是一种精神境界啊。
坚持得不好也要继续坚持，目标是减掉5KG
Apr 5 2016
少吃一顿饭的效果好像并不明显，至今只减掉了一公斤，看来还需要做一些改进。
初步打算，把早餐的量减下来，主要是减少主食类，一杯牛奶+半个BLT，午餐还是坚持以鱼为主+Salad
两周之后看效果
Apr 13 2016 Wed
以前知道有基础代谢的说法，最近虽然减了一餐，但是体重没有什么大变化，看来是进食少了，但是基础代谢也减少了，并没有燃掉多余的脂肪。
看来光少吃饭是不够的。
正好昨天发现去年的WP马上就要到期，而Parkway 社区中心改建之后的健身房不错，就去买了一年的年票，今天第一天去，在跑步机上走了大约20分钟，大汗淋漓，消耗70卡，查了一下，也就是吃一片面包的热量 （25克， 66 calories），不禁有点泄气：折腾半天也就是少吃一片面包而已。
但是光靠少吃既然不行，那就再加上运动吧，这个年卡买的也正是时候，要充分利用起来，打算以后每天提前从家里出来，先去健身房锻炼半个小时，再搭班车去上班。
Today's Weight 150P (morning ,W room) 66KG (afternoon Home)
今日早餐：1杯1%牛奶+2个早餐肠 午餐：Fish+ Greek Salad+1 chicken wing
Apr 19 2016 Tues
每天的健身运动倒是一直在坚持，大约半个小时的样子，主要还是利用上班之前那段时间，也尝试了几种不同健身器材：跑步机，自行车，ROW机器，消耗热量也达到150 calories 或以上，引以为豪的是周六周日两天也坚持去了。
不过体重并没有什么明显变化，还是66。
有些许沮丧，不知是不是运动量还是不够？打算以后早晨再早一点出去，儿子上学走了我也走，争取9点就能到健身房，这样锻炼的时间就有大约45分钟了。这样就必须挤掉在家吃早餐的时间，还有早晨收拾房间扫地擦地的时间，不过早餐可以到了班上再吃，现在每天早晨都喝杯牛奶，再稍微吃点早餐肠之类的就行。家里的卫生只好下班之后回来再做了。
午餐还是坚持在吃鱼和沙拉，没有鱼的时候就吃牛肉，鸡肉，基本不吃猪肉和米饭面食。
首期目标是达到65，然后再向60 努力。
天气终于暖和了，以后去健身服装也是个问题，出汗很多，不适合再穿同样的衣服去上班了，看来还得置办一套运动服。
话说感觉到汗水顺着脸颊和脊背留下来的感觉很爽很有成就感哈！
May 5 2016 Thur
坚持每天去健身房锻炼已经3周了，中间有两天缺席，但有一天是去了两次，每次时间不等，30分钟到一个小时都有。
今天算是一个小突破吧，在椭圆机上跑了50分钟，4KM，消耗400CAL，以前一般是一天200多或300来卡路里。
最近在椭圆机上锻炼的时间多了起来，主要是出于两个考虑：据说相对于跑步机，椭圆机对膝盖的损害比较小，还有就是我觉得椭圆机全身都要动，尤其是要扭腰扭屁股加上抡胳膊，跑步呢主要是大腿的运动。还有就是以前用划船机来锻炼拉伸腰部，今天试了另一个器械（还不知道叫什么名字），可以做类似仰卧起坐的动作，打算以后多做这个。
体重的数字还是叫人沮丧，基本还是66KG，难道最近消耗的这些卡路里都被我吃回来了？
不过即使是体重变化不大也打算一直坚持下去，至少身上的肌肉这么锻炼之后也应该比以前结实一些，身材总会好一些吧。
即使变化缓慢，体重应该还是能减掉一些的，我必须坚信，也必须坚持！
May 7 2016 Sat
早起称体重，居然是65！
其实昨天上午就是这个数，不过不太踏实，家里的体重计常常不归零，怕不是很准，而且下午下班回来之后称，又是66了。。。
据说早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。而且运动之后有些人体重不一定有大幅下降也很常见，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。
但不管怎么说，数字有变化还是很鼓舞人心的！
May 12 2016 Thursday
健身减肥进行时 @1st month
嚷嚷减肥已有好一段时间了，以前曾有一些小动静儿，比如节食、运动什么的，不过晒网的时候多打渔的时候少，都没能好好坚持。
直到一个月前（APR 13），去社区健身房办了一张年卡，开始了新一轮的健身减肥运动。
这次俺是非常认真的，每天去健身房跑步锻炼，风雨不辍，至今有三次因故缺席：一次身体不适，两次没人帮我看阳。
健身器材五花八门，我目前只选了最简单的几种：跑步机、健身车、椭圆机、划船机。
最近大都在椭圆机上跑，虽然效果不如跑步机，不过据说这东西对膝盖损伤较小，而且扭屁股轮胳膊的全身都可以跟着动，所以成了我的首选健身器材。
刚开始时觉得踩上10分钟就要挂掉似的，现在跑40分钟乃至一个小时都没问题。咱是老太太，不能与年轻人较短长，所以我从来不理会身边的人都是什么节奏，一直坚持保持自己觉得合适的速度，基本上是心跳120以上，速度5~6，时间半小时到一小时不等，目前最好记录是1小时跑了5.59KM，消耗514卡路里。
相对于老四的健步走可以看风景，我觉得健身房的优势也很明显，那就是不怕风吹雨打太阳晒，尤其到了六七八月份外面骄阳似火不动就出汗的季节，俺还可以“闲庭信步”，没风景看但可以听小说听音乐，最重要的是便于“目标管理”，锻炼了多长时间、跑了多远的距离、有氧运动心率控制，消耗热量总值等等，器材上都会有显示，很直观，比较容易控制和均衡每天的运动量，大汗淋漓之余也很有成就感。
俗话说减肥就是 “管住嘴迈开腿”，除了每天跑步，也做了一些饮食上的调整：早餐：一杯脱脂奶+早餐三明治之类，午餐主要是鱼、牛肉或鸡肉（高蛋白）+蔬菜沙拉，晚餐很少吃或者基本不吃，所谓“过午不食”。
如今坚持了第一个月
May 23 Mon
长周末三天没去跑步，居然反弹了一公斤！这减肥减得也太失败了
沮丧之余，还得咬牙继续锻炼，现在时间是个问题，早上的时间太紧张，实在拿不出太多的时间来健身 ，儿子放了假之后就更不行了。
还是先顾眼前吧，无论如何得坚持。
Jun 3 Fri 新记录： 早晨 64（净重） 下午65 （毛重）
这两天没怎么称体重，琢磨着这减肥健身运动还有十来天就到第三个月了，根据上个月的经验，应该有点“动静儿”了吧，早晨起来跳上体重计一看，哈，果然掉了一公斤！64KG ！hooray!
昨天下午称过一次，是65，以前一直下午是66来的，就觉得早上的净重也应该有相应变化，果然！
天道酬勤，虽然一个月（确切说是三周的样子）只减掉一公斤，比人家那些一个月狂甩N公斤的差了很多，但我很知足，就这么平平稳稳的不也很好吗，只要坚持就有成效，一个月一公斤，那么坚持半年就有六公斤，已经达到预期了，如果能再坚持久一些，一年什么的，或许能减掉10公斤呢，那可是超额完成任务啦！！
Jun 14 2016
健身减肥进行时 @ 2nd month
跑步跑了两个月了，好像进入了瓶颈，本来已经再减了1KG，不过这几天又反弹回去了。
一个月白跑了：（
因为能拿出来锻炼的时间有限，为了保证运动量只好相应提高运动强度：Level 1-->Level 2 sometimes Level 3，仍以椭圆机为主，最近增加了划船机的时间 （10~12min, 80~100 calories），希望能把肚子上的肉肉减掉一些。
好像运动减肥的效果不明显啊，考虑是不是再调整一下饮食，目前早餐午餐都照常吃而且保质保量，即使不吃晚饭也很少觉得饿，是不是午餐要少一些呢？虽说不吃白不吃，可白吃也不能吃！
Anyway，尽管减重效果不尽如人意，还是继续坚持吧，多锻炼总是好的。
革命尚未成功，胖子仍须努力！
Jul 27 2016
Apr 13 --> May 13 --> Jun 13 -->July 13
从四月十三日开始的跑步健身减肥，如今已经三个半月了，感觉这一个半月进入了平台期，体重依然在64（早）~65（下午）徘徊，没有什么惊喜。
起初以为“管住嘴迈开腿”的减肥秘诀，第一难的是“迈开腿”，因为我从来就不是个喜欢运动擅长运动的人，三个月下来，发现“管住嘴”其实更难，早餐午餐其实吃得够丰盛了，晚上虽然不饿，还是常会忍不住吃零嘴，因为馋。天气热，一个IceCream 就顶了一顿饭的热量 ：（
相对来说，“迈开腿”一直坚持得不错，一个月也就缺席三两天，不过因为时间关系，运动量不大好增加了。基本是每天30分钟椭圆机，十分钟划船机，偶尔有时间做二三十个拉伸。
不知道怎么才能寻求新突破口，加大运动量？或者减少进食？
坚持还是要坚持的，即使减重效果不明显，相信日久见功，汗水不会白流。
March 10 2017
一年的 membership 还有一个月了，总起来说前三个月坚持得不错，到了8月份就开始“缺课”了，因为儿子放假，早上赶在上班之前去跑步的时间就没有了，到了九月开学之后才恢复正常，可是为了10月份回国的前期准备，回国期间又中断了十来天，圣诞节元旦的活动安排等等，儿子生病，自己生病，诸多因素，打渔的时间越来越少，晒网的时间越来越多 ：（
2月份起工作又有了变化，早上要早早离家，健身时间彻底没了，这周辞了工作，才又有时间安排了，不过，年卡也快到期了。
Mar 8 起，重返weight Room，因为有了充裕的时间，也因为有年卡马上到期的压力，这次决心拿出大块时间花大力气搞一次突击，目标是每天800-1000卡的运动量，以便能把反弹回67、68的体重快速减掉。
Mar 8 Wed 椭圆机：750卡， 划船机：200卡，总计 ：950卡，时间：1小时40分钟 体重：66 （早晨）
Mar 9 Thur 椭圆机：750卡， 划船机：250卡，总计 ：1000卡，时间：1小时50分钟 体重：66 （早晨）
Mar 10 Fri 椭圆机：825卡， 划船机：225卡，总计 ：1050卡，时间：2小时 体重：66 （早晨）
Mar 11 Sat 椭圆机：750卡， 划船机：180卡，总计 ：930卡，时间：2小时 体重：66 （早晨）
Mar 12 Sun 椭圆机：300卡， 划船机：130卡，总计 ：430卡，时间：45min
________________________
total: 4360 cal
Mar 13 2017 Mon
March break 开始，要在家带娃，这周的健身跑步只能暂停了
Mar 20 2017 Mon
March break 结束了。本来周末就可以重返健身房，但是赶上Period，偷懒了。
七天没运动，体重反弹回67 ：（
今天继续，因为惦记着女儿返校的事，比正常锻炼时间少了20来分钟，谁知后来她又说今天不会去了。
Mar 20 Mon 椭圆机：700卡， 划船机：110卡，总计 ：810卡，时间：1 hr 40min
Mar 21 Tues 椭圆机：800卡， 划船机：300卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 10 min
Mar 22 Wed 椭圆机：810卡， 划船机：250卡，总计 ：1060卡，时间：2 hr 10 min
Mar 23 Thur 椭圆机：900卡， 划船机：250卡，总计 ：1150卡，时间：2 hr 10 min 66
Mar 24 Fri 椭圆机：920卡， 划船机：230卡，总计 ：1150卡，时间：2 hr 15 min 65.5
Mar 25 Sat ---- :( 买电视，取眼镜
Mar 26 Sun 椭圆机：900卡， 划船机：200卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 10 min
Mar 27 Mon
Week 1 Mar 20 - Mar 26 总计 6370 卡 体重没有明显变化，一直在66左右徘徊，有一次达到65.5，第二天就又恢复到了66 ：（
不是不沮丧的，这些日子每天上午的功课都是去健身房锻炼，运动量也达到了每天两个小时1000卡以上，加上往返路上花的时间差不多三个小时，基本上一上午就没了，汗也流了不少，衣服两天不洗就会出现汗渍，每天下来也是身体酸软，虽说不上精疲力尽，可也确实觉得不轻松。
可是，就是不见掉体重。
今早又是烟雨濛濛的天气，都有心不想去了，花时间花体力可没效果，坚持又有什么意义呢？尤其是最近把家里的东西都铺开了要整理，客厅也被我弄得乱七八糟的，也需要花大把时间和体力清理掉这些东西，去掉一个上午，回家冲澡吃饭做简单清扫，差不多就到了儿子放学回家的时间了，然后监督他作业，做晚饭，基本上一天就没什么时间了
思想斗争了一阵子，还是照常去锻炼了，有付出总会有收获吧，再说按照每7700卡减掉一公斤的说法，我不是还没到7700吗，而且membership 也只剩下两周了，怎么也得坚持到最后吧。
Mar 27 Mon 椭圆机：1000卡， 划船机：200卡，总计 ：1200卡，时间：2 hr 20 min 66 Total 7570 卡
Mar 28 Tues 跑步机 30 椭圆机： 850卡， 划船机：120卡，总计 ：1000卡，时间：2 hr 65 Total 8570 卡 ( 7700+870 )
-
------- 看来7700卡的说法是真的？今天居然到了65！自以为减重也应该是一点一点减下来的，体重计的指针也应该是慢慢有变化 的，谁知不是，还真是到了7700 就跳跃一个数字
Mar 29 Wed 椭圆机：1000卡， 划船机：250卡，总计 ：1250卡，时间：2 hr 35 min 65 Total 2120 卡
Mar 30 Thurs 椭圆机：1050卡， 划船机：250卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 65 Total 3420 卡
Mar 31 Fri 椭圆机：1050卡， 划船机：250卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 66? Total 4720 卡
Apr 1 Sat 椭圆机：900卡， 划船机：200卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 30 min 66? Total 5370 卡
Apr 2 ----
Apr 3 Mon 椭圆机：1015卡， 划船机：240卡，总计 ：1255卡，时间：2 hr 40 min 65-66? subtotal 6625 卡
Apr 4 Tues 椭圆机：600 卡 sub total 7225 卡 1hr 10 min [Oriole]
Apr 5 Wed 椭圆机：1070卡， 划船机：230卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 65 subtotal 8525 (7700+825 )
Apr 6 Thurs 椭圆机：1100卡， 划船机：210卡，总计 ：1310卡，时间：2 hr 35 min 65 subtotal 2135
Apr 7 Fri 椭圆机：1105卡， 划船机：295卡，总计 ：1400卡，时间：2 hr 40 min 65 subtotal 3535
Apr 8 - Sat
Apr 9 - Sun
Apr 10 Mon 椭圆机：1100卡， 划船机：200卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 32 min 65 (64?) subtotal 4835
Apr 11 Tues 椭圆机：900卡， 划船机：150卡，总计 ：1050卡，时间：2 hr 65 (64?) subtotal 5885
另外就是过午不食，不吃晚饭，现在早餐加了一杯牛奶，午餐改成了只吃鱼或肉+蔬菜沙拉，基本不吃面包米饭之类。
这一项也坚持得不够好,晚上有时候嘴馋忍不住吃零食。
以前看到那些大胖子会想:都这么胖了还不减肥，少吃一点就那么难吗？
现在才有了切身体会:确实不容易，有饭吃而忍住不吃是一种精神境界啊。
坚持得不好也要继续坚持，目标是减掉5KG
Apr 5 2016
少吃一顿饭的效果好像并不明显，至今只减掉了一公斤，看来还需要做一些改进。
初步打算，把早餐的量减下来，主要是减少主食类，一杯牛奶+半个BLT，午餐还是坚持以鱼为主+Salad
两周之后看效果
Apr 13 2016 Wed
以前知道有基础代谢的说法，最近虽然减了一餐，但是体重没有什么大变化，看来是进食少了，但是基础代谢也减少了，并没有燃掉多余的脂肪。
看来光少吃饭是不够的。
正好昨天发现去年的WP马上就要到期，而Parkway 社区中心改建之后的健身房不错，就去买了一年的年票，今天第一天去，在跑步机上走了大约20分钟，大汗淋漓，消耗70卡，查了一下，也就是吃一片面包的热量 （25克， 66 calories），不禁有点泄气：折腾半天也就是少吃一片面包而已。
但是光靠少吃既然不行，那就再加上运动吧，这个年卡买的也正是时候，要充分利用起来，打算以后每天提前从家里出来，先去健身房锻炼半个小时，再搭班车去上班。
Today's Weight 150P (morning ,W room) 66KG (afternoon Home)
今日早餐：1杯1%牛奶+2个早餐肠 午餐：Fish+ Greek Salad+1 chicken wing
Apr 19 2016 Tues
每天的健身运动倒是一直在坚持，大约半个小时的样子，主要还是利用上班之前那段时间，也尝试了几种不同健身器材：跑步机，自行车，ROW机器，消耗热量也达到150 calories 或以上，引以为豪的是周六周日两天也坚持去了。
不过体重并没有什么明显变化，还是66。
有些许沮丧，不知是不是运动量还是不够？打算以后早晨再早一点出去，儿子上学走了我也走，争取9点就能到健身房，这样锻炼的时间就有大约45分钟了。这样就必须挤掉在家吃早餐的时间，还有早晨收拾房间扫地擦地的时间，不过早餐可以到了班上再吃，现在每天早晨都喝杯牛奶，再稍微吃点早餐肠之类的就行。家里的卫生只好下班之后回来再做了。
午餐还是坚持在吃鱼和沙拉，没有鱼的时候就吃牛肉，鸡肉，基本不吃猪肉和米饭面食。
首期目标是达到65，然后再向60 努力。
天气终于暖和了，以后去健身服装也是个问题，出汗很多，不适合再穿同样的衣服去上班了，看来还得置办一套运动服。
话说感觉到汗水顺着脸颊和脊背留下来的感觉很爽很有成就感哈！
May 5 2016 Thur
坚持每天去健身房锻炼已经3周了，中间有两天缺席，但有一天是去了两次，每次时间不等，30分钟到一个小时都有。
今天算是一个小突破吧，在椭圆机上跑了50分钟，4KM，消耗400CAL，以前一般是一天200多或300来卡路里。
最近在椭圆机上锻炼的时间多了起来，主要是出于两个考虑：据说相对于跑步机，椭圆机对膝盖的损害比较小，还有就是我觉得椭圆机全身都要动，尤其是要扭腰扭屁股加上抡胳膊，跑步呢主要是大腿的运动。还有就是以前用划船机来锻炼拉伸腰部，今天试了另一个器械（还不知道叫什么名字），可以做类似仰卧起坐的动作，打算以后多做这个。
体重的数字还是叫人沮丧，基本还是66KG，难道最近消耗的这些卡路里都被我吃回来了？
不过即使是体重变化不大也打算一直坚持下去，至少身上的肌肉这么锻炼之后也应该比以前结实一些，身材总会好一些吧。
即使变化缓慢，体重应该还是能减掉一些的，我必须坚信，也必须坚持！
May 7 2016 Sat
早起称体重，居然是65！
其实昨天上午就是这个数，不过不太踏实，家里的体重计常常不归零，怕不是很准，而且下午下班回来之后称，又是66了。。。
据说早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。而且运动之后有些人体重不一定有大幅下降也很常见，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。
但不管怎么说，数字有变化还是很鼓舞人心的！
May 12 2016 Thursday
健身减肥进行时 @1st month
嚷嚷减肥已有好一段时间了，以前曾有一些小动静儿，比如节食、运动什么的，不过晒网的时候多打渔的时候少，都没能好好坚持。
直到一个月前（APR 13），去社区健身房办了一张年卡，开始了新一轮的健身减肥运动。
这次俺是非常认真的，每天去健身房跑步锻炼，风雨不辍，至今有三次因故缺席：一次身体不适，两次没人帮我看阳。
健身器材五花八门，我目前只选了最简单的几种：跑步机、健身车、椭圆机、划船机。
最近大都在椭圆机上跑，虽然效果不如跑步机，不过据说这东西对膝盖损伤较小，而且扭屁股轮胳膊的全身都可以跟着动，所以成了我的首选健身器材。
刚开始时觉得踩上10分钟就要挂掉似的，现在跑40分钟乃至一个小时都没问题。咱是老太太，不能与年轻人较短长，所以我从来不理会身边的人都是什么节奏，一直坚持保持自己觉得合适的速度，基本上是心跳120以上，速度5~6，时间半小时到一小时不等，目前最好记录是1小时跑了5.59KM，消耗514卡路里。
相对于老四的健步走可以看风景，我觉得健身房的优势也很明显，那就是不怕风吹雨打太阳晒，尤其到了六七八月份外面骄阳似火不动就出汗的季节，俺还可以“闲庭信步”，没风景看但可以听小说听音乐，最重要的是便于“目标管理”，锻炼了多长时间、跑了多远的距离、有氧运动心率控制，消耗热量总值等等，器材上都会有显示，很直观，比较容易控制和均衡每天的运动量，大汗淋漓之余也很有成就感。
俗话说减肥就是 “管住嘴迈开腿”，除了每天跑步，也做了一些饮食上的调整：早餐：一杯脱脂奶+早餐三明治之类，午餐主要是鱼、牛肉或鸡肉（高蛋白）+蔬菜沙拉，晚餐很少吃或者基本不吃，所谓“过午不食”。
如今坚持了第一个月
May 23 Mon
长周末三天没去跑步，居然反弹了一公斤！这减肥减得也太失败了
沮丧之余，还得咬牙继续锻炼，现在时间是个问题，早上的时间太紧张，实在拿不出太多的时间来健身 ，儿子放了假之后就更不行了。
还是先顾眼前吧，无论如何得坚持。
Jun 3 Fri 新记录： 早晨 64（净重） 下午65 （毛重）
这两天没怎么称体重，琢磨着这减肥健身运动还有十来天就到第三个月了，根据上个月的经验，应该有点“动静儿”了吧，早晨起来跳上体重计一看，哈，果然掉了一公斤！64KG ！hooray!
昨天下午称过一次，是65，以前一直下午是66来的，就觉得早上的净重也应该有相应变化，果然！
天道酬勤，虽然一个月（确切说是三周的样子）只减掉一公斤，比人家那些一个月狂甩N公斤的差了很多，但我很知足，就这么平平稳稳的不也很好吗，只要坚持就有成效，一个月一公斤，那么坚持半年就有六公斤，已经达到预期了，如果能再坚持久一些，一年什么的，或许能减掉10公斤呢，那可是超额完成任务啦！！
Jun 14 2016
健身减肥进行时 @ 2nd month
跑步跑了两个月了，好像进入了瓶颈，本来已经再减了1KG，不过这几天又反弹回去了。
一个月白跑了：（
因为能拿出来锻炼的时间有限，为了保证运动量只好相应提高运动强度：Level 1-->Level 2 sometimes Level 3，仍以椭圆机为主，最近增加了划船机的时间 （10~12min, 80~100 calories），希望能把肚子上的肉肉减掉一些。
好像运动减肥的效果不明显啊，考虑是不是再调整一下饮食，目前早餐午餐都照常吃而且保质保量，即使不吃晚饭也很少觉得饿，是不是午餐要少一些呢？虽说不吃白不吃，可白吃也不能吃！
Anyway，尽管减重效果不尽如人意，还是继续坚持吧，多锻炼总是好的。
革命尚未成功，胖子仍须努力！
Jul 27 2016
Apr 13 --> May 13 --> Jun 13 -->July 13
从四月十三日开始的跑步健身减肥，如今已经三个半月了，感觉这一个半月进入了平台期，体重依然在64（早）~65（下午）徘徊，没有什么惊喜。
起初以为“管住嘴迈开腿”的减肥秘诀，第一难的是“迈开腿”，因为我从来就不是个喜欢运动擅长运动的人，三个月下来，发现“管住嘴”其实更难，早餐午餐其实吃得够丰盛了，晚上虽然不饿，还是常会忍不住吃零嘴，因为馋。天气热，一个IceCream 就顶了一顿饭的热量 ：（
相对来说，“迈开腿”一直坚持得不错，一个月也就缺席三两天，不过因为时间关系，运动量不大好增加了。基本是每天30分钟椭圆机，十分钟划船机，偶尔有时间做二三十个拉伸。
不知道怎么才能寻求新突破口，加大运动量？或者减少进食？
坚持还是要坚持的，即使减重效果不明显，相信日久见功，汗水不会白流。
March 10 2017
一年的 membership 还有一个月了，总起来说前三个月坚持得不错，到了8月份就开始“缺课”了，因为儿子放假，早上赶在上班之前去跑步的时间就没有了，到了九月开学之后才恢复正常，可是为了10月份回国的前期准备，回国期间又中断了十来天，圣诞节元旦的活动安排等等，儿子生病，自己生病，诸多因素，打渔的时间越来越少，晒网的时间越来越多 ：（
2月份起工作又有了变化，早上要早早离家，健身时间彻底没了，这周辞了工作，才又有时间安排了，不过，年卡也快到期了。
Mar 8 起，重返weight Room，因为有了充裕的时间，也因为有年卡马上到期的压力，这次决心拿出大块时间花大力气搞一次突击，目标是每天800-1000卡的运动量，以便能把反弹回67、68的体重快速减掉。
Mar 8 Wed 椭圆机：750卡， 划船机：200卡，总计 ：950卡，时间：1小时40分钟 体重：66 （早晨）
Mar 9 Thur 椭圆机：750卡， 划船机：250卡，总计 ：1000卡，时间：1小时50分钟 体重：66 （早晨）
Mar 10 Fri 椭圆机：825卡， 划船机：225卡，总计 ：1050卡，时间：2小时 体重：66 （早晨）
Mar 11 Sat 椭圆机：750卡， 划船机：180卡，总计 ：930卡，时间：2小时 体重：66 （早晨）
Mar 12 Sun 椭圆机：300卡， 划船机：130卡，总计 ：430卡，时间：45min
________________________
total: 4360 cal
Mar 13 2017 Mon
March break 开始，要在家带娃，这周的健身跑步只能暂停了
Mar 20 2017 Mon
March break 结束了。本来周末就可以重返健身房，但是赶上Period，偷懒了。
七天没运动，体重反弹回67 ：（
今天继续，因为惦记着女儿返校的事，比正常锻炼时间少了20来分钟，谁知后来她又说今天不会去了。
Mar 20 Mon 椭圆机：700卡， 划船机：110卡，总计 ：810卡，时间：1 hr 40min
Mar 21 Tues 椭圆机：800卡， 划船机：300卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 10 min
Mar 22 Wed 椭圆机：810卡， 划船机：250卡，总计 ：1060卡，时间：2 hr 10 min
Mar 23 Thur 椭圆机：900卡， 划船机：250卡，总计 ：1150卡，时间：2 hr 10 min 66
Mar 24 Fri 椭圆机：920卡， 划船机：230卡，总计 ：1150卡，时间：2 hr 15 min 65.5
Mar 25 Sat ---- :( 买电视，取眼镜
Mar 26 Sun 椭圆机：900卡， 划船机：200卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 10 min
Mar 27 Mon
Week 1 Mar 20 - Mar 26 总计 6370 卡 体重没有明显变化，一直在66左右徘徊，有一次达到65.5，第二天就又恢复到了66 ：（
不是不沮丧的，这些日子每天上午的功课都是去健身房锻炼，运动量也达到了每天两个小时1000卡以上，加上往返路上花的时间差不多三个小时，基本上一上午就没了，汗也流了不少，衣服两天不洗就会出现汗渍，每天下来也是身体酸软，虽说不上精疲力尽，可也确实觉得不轻松。
可是，就是不见掉体重。
今早又是烟雨濛濛的天气，都有心不想去了，花时间花体力可没效果，坚持又有什么意义呢？尤其是最近把家里的东西都铺开了要整理，客厅也被我弄得乱七八糟的，也需要花大把时间和体力清理掉这些东西，去掉一个上午，回家冲澡吃饭做简单清扫，差不多就到了儿子放学回家的时间了，然后监督他作业，做晚饭，基本上一天就没什么时间了
思想斗争了一阵子，还是照常去锻炼了，有付出总会有收获吧，再说按照每7700卡减掉一公斤的说法，我不是还没到7700吗，而且membership 也只剩下两周了，怎么也得坚持到最后吧。
Mar 27 Mon 椭圆机：1000卡， 划船机：200卡，总计 ：1200卡，时间：2 hr 20 min 66 Total 7570 卡
Mar 28 Tues 跑步机 30 椭圆机： 850卡， 划船机：120卡，总计 ：1000卡，时间：2 hr 65 Total 8570 卡 ( 7700+870 )
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------- 看来7700卡的说法是真的？今天居然到了65！自以为减重也应该是一点一点减下来的，体重计的指针也应该是慢慢有变化 的，谁知不是，还真是到了7700 就跳跃一个数字
Mar 29 Wed 椭圆机：1000卡， 划船机：250卡，总计 ：1250卡，时间：2 hr 35 min 65 Total 2120 卡
Mar 30 Thurs 椭圆机：1050卡， 划船机：250卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 65 Total 3420 卡
Mar 31 Fri 椭圆机：1050卡， 划船机：250卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 66? Total 4720 卡
Apr 1 Sat 椭圆机：900卡， 划船机：200卡，总计 ：1100卡，时间：2 hr 30 min 66? Total 5370 卡
Apr 2 ----
Apr 3 Mon 椭圆机：1015卡， 划船机：240卡，总计 ：1255卡，时间：2 hr 40 min 65-66? subtotal 6625 卡
Apr 4 Tues 椭圆机：600 卡 sub total 7225 卡 1hr 10 min [Oriole]
Apr 5 Wed 椭圆机：1070卡， 划船机：230卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 35 min 65 subtotal 8525 (7700+825 )
Apr 6 Thurs 椭圆机：1100卡， 划船机：210卡，总计 ：1310卡，时间：2 hr 35 min 65 subtotal 2135
Apr 7 Fri 椭圆机：1105卡， 划船机：295卡，总计 ：1400卡，时间：2 hr 40 min 65 subtotal 3535
Apr 8 - Sat
Apr 9 - Sun
Apr 10 Mon 椭圆机：1100卡， 划船机：200卡，总计 ：1300卡，时间：2 hr 32 min 65 (64?) subtotal 4835
Apr 11 Tues 椭圆机：900卡， 划船机：150卡，总计 ：1050卡，时间：2 hr 65 (64?) subtotal 5885
