早上6点30起床，没有跑步。

早上6点30起床，没有跑步。昨晚走路1小时，打球2次，估计30分钟。1小时走路，1小时运动，计划没有实现。要求孩子课间10分钟，必须到操场上，疯赶打闹。不能呆在教室里。这样，每天在学校，可以有1个小时的户外活动时间。休息日，在家里，每1小时，也要做10分钟，户外活动。出门，到旁边小公园，走一圈。打羽毛球，可以分3次做，每次20分钟，时间长了，自己累。