《少做一点不会死》书摘

自我设限，把时间充分利用起来

精力放在最重要的事情上，而不是想同时做好几件事。

简化

删除冗余的表述，只用最简练的文字表达核心观点时，作品变得更有力度。

每次只达到一个目标

同一时间只专注于一个目标，为此投入全部的精力。

简单高效

原则一：由于设定了限制，我们必须抓住重点。无论做了什么事，你都得学会设限。

原则二：通过抓住重点，我们用最少的资源得到了最多的回报。抓住重点能让你节省时间和精力，做到事半功倍。

选择回报最大的任务，而不是不管某项任务有没有意义，都同样埋头苦干。

问问自己：

生活的哪些领域压得我喘不过气来？

我想怎么简化它们？

除了需要完成的任务，我还需不需要限制自己拥有的物品、接受的信息、承担的责任？

毫无节制的生活就像把一杯红色染料倒进大海，红色会渐渐被冲淡，最终化为虚无。集中精力就像把同一杯染料倒进一加仑的水里，结果完全不同。

设限的好处：

简化事情

关注自身

专注于最重要的事

告诉别人，你的时间很宝贵

提高你的做事效率。少做琐碎小事，多做关键大事

时间精力投入到有长期回报的事。

弄清哪些是你真正需要的，哪些东西只是你想要的？只要弄清自己的需求，就能消除大部分欲望，因为很多东西并不是你真正需要的。

专注于当下，能缓解焦虑，减轻压力。

“忘我”

专注于积极的方面。

察觉到消极念头，然后用积极的想法取而代之。（时时自省）

多想想积极的方面：想想这件事带给你的感觉有多棒;想想既然别人能做到，你也能做到；

想想实现目标的时候，你会有多开心。

一次只做一件事，同一时刻只专注于一项任务，尽可能简化工作流程。这有助于保持心理健康，提高工作效率。

每天早上起来第一件事，就是做自己心中的头等要务（Most Important Task）

如果你一早上能完成两到三项重要任务，剩下的时间就是额外收获了。

坚持练习。

30天挑战

1.选择一种习惯

2.写下你的计划

3.公开你的目标

4.每天汇报进度

5.庆祝新习惯养成

每次只养一种习惯

制定简单的目标

选择可以衡量的目标

保持一致：每天同一时间做

每天汇报

保持积极心态

把任务化整为零是打败拖延症的妙法。

任务越小越好，这样完成的可能性才会越大。

一天之计在于晨，把造成最好的时光留给“头等要务”，先把它们做完，然后再集中精力，尽量一口气搞定其他任务。

把常规活动变成坚持下去的习惯

高度专注  给于奖励  记录进度

杂物会造成视觉上的干扰，眼睛能看见的东西都会吸引我们的注意力。杂物越少，我们视觉的压力越少。简洁的家具环境能让人心平气和。

给每件东西指定位置，不厌其烦地将其归位。

没有合适位置的东西就要被丢掉。

东西用完立即归位。

定期清理杂物。

抑制“想要更多”的欲望。

三十天清单，等物品在清单上待满30天才允许买。

人类不适应这样的生活节奏。我们的身体和心灵更适合慢节奏的生活。

我们或许能承受被猛兽追赶的巨大压力，却无法接受每时每刻都超负荷运作，无法承受睁眼后每一秒都那么忙碌。只有学会放慢速度，你才能过得快乐，才可能提高效率。

从简单的任务入手。尽量专注于一项任务，不要来回切换。

无论你在做什么，每天都要坚持练习。每当注意力开始转移的时候，及时阻止自己。

大脑要经过20分钟才能确认我们吃饱了。

吃慢食。

消化其实是从嘴巴开始的，嘴巴做的事情越多，胃要做的事情越少。慢食能够解决消化系统的问题。

开慢车

节省汽油 挽救生命  节省时间（提前几分钟出发） 保持理智 简化生活

习惯最初如蛛丝，最终如巨索。

努力保持每周锻炼5次，这是塑造魔鬼身材的最佳频率。

稍有饥饿感就进食。

每3,4个小时吃一顿，出门带零食；多吃清淡；吃慢；稍有饱腹感就停，等上10分钟，看自己还饿不饿

马上记录

找到动力，是一切目标实现的基石。积极的动力最管用。

迈出第一步：只需要穿上跑鞋，走出家门，把门关上就行。接下来，一切都会顺理成章。

不能连续中断两天。