转--注意力
热度 1 已有 55 次阅读 2017-7-16 07:32 系统分类:成长记录
注意力又是记忆力的窗口。你看，同样一节课，有的孩子记住的多，有的孩子上完了，却好像没上过一样，就是注意力的差异。曾经有个研究，一堂45分钟的课程，一个孩子如果能持续15分钟注意力集中，那么他的成绩已经是很好的了。7分钟内从数字1写到300，而不出错，这是需要注意力非常集中的。
马医生说，这个题目，类似的在很多特种行业的招考中都会用到。比如飞行员，警察等，归根究底，都是考察压力下完成任务的准确性。
“有关人的注意力，幼儿时可以集中五六分钟，5岁后可以集中8至10分钟。成年人可以在半小时左右。”省立同德医院马永春医生说，随着年龄的增长，注意力会越来越集中。但是，也有些注意力缺陷多动症的人，是没有办法保持长时间的注意力集中的。
马医生说，如果孩子有注意力缺陷多动症，家长要带孩子及时就医，可以通过吃药和训练的方法改善。
对正常小孩来说，注意力如何训练？怎样提升注意力的极限？
除了养成良好的睡眠习惯、学会自我减压、适当运动增强体质外，做一些锻炼注意力的训练和小游戏也是很有必要的。
一：写数法。
这个方法是济南市市中区首席班主任、育英中学教师丁雪英推荐的。具体方法为：
每天拿出20分钟从1写到500，锻炼孩子集中精力做事的能力。一定要让孩子回头检查所写的500个数字有没有错误，这是提高他自我检查能力的好方法。这个方法是经过实验的，效果很好。不要以为这是在耽误时间，对于粗心的孩子来说，有时候越简单的东西越容易出错。表面上看是粗心，其实也体现了他能力和基础知识存在一些问题。
二：舒尔特方格法。
据说，舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法，现在国内许多注意力训练机构也在采用这方法。
方法很简单，最开始从9方格开始。在一张9个方格的表中，将1-9的数字，随意打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到9，要边读边指出，同时计时。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高，注意力水平会越来越高。而且这个训练还可以提高眼球的末梢视觉能力，有效拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读的能力。
如果觉得9方格太简单了，可以提高难度至16方格、25方格、49方格，甚至更多方格。
训练时要注意：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见（这样可以培养看书一目十行的能力）；③每看完一张表，眼睛稍作休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不要太计较成绩。⑤每天看10个表。
平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒为优良。也不用硬逼着孩子一定要达到这个成绩，只要他比以前有进步就值得鼓励。
也可以用文字代替数字，比如将一首诗、一篇文章打乱填入表中，然后让孩子按顺序快速指出并念出来。
三：扑克牌法。
扑克牌是许多孩子爱玩的游戏。取3张牌反扣在桌上，让孩子挑一张牌看一下，让他盯住这张牌，然后家长随意更换3张牌的位置，让孩子报出他挑选的那张牌在哪儿。一开始，家长可以和孩子比赛。随着能力的提高，可以增加牌的数量、变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，因为是做游戏，符合孩子的心理特点，可能更受孩子欢迎，积极性也高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
四：买一些视觉大发现的书。
这类书的共性是：在一大堆图案中，要求找出某样东西。或者在两幅看似相同或不同的图片中，找出异同。一定要给孩子规定时间，最好每天坚持练。
五：抄书。
小时候，很多人都被老师罚过抄书，相信绝大多数人都不认为这是一种好事。其实，抄书是锻炼注意力的一种好方法。刚抄的时候，我们可能一次最多记住6个字。随着抄的次数越来越多，一次，我们平均可以记下10个字，甚至更多。当平均每次能记住约15个字时，你的专注性就已经相当不错了
马医生说，这个题目，类似的在很多特种行业的招考中都会用到。比如飞行员，警察等，归根究底，都是考察压力下完成任务的准确性。
“有关人的注意力，幼儿时可以集中五六分钟，5岁后可以集中8至10分钟。成年人可以在半小时左右。”省立同德医院马永春医生说，随着年龄的增长，注意力会越来越集中。但是，也有些注意力缺陷多动症的人，是没有办法保持长时间的注意力集中的。
马医生说，如果孩子有注意力缺陷多动症，家长要带孩子及时就医，可以通过吃药和训练的方法改善。
对正常小孩来说，注意力如何训练？怎样提升注意力的极限？
除了养成良好的睡眠习惯、学会自我减压、适当运动增强体质外，做一些锻炼注意力的训练和小游戏也是很有必要的。
一：写数法。
这个方法是济南市市中区首席班主任、育英中学教师丁雪英推荐的。具体方法为：
每天拿出20分钟从1写到500，锻炼孩子集中精力做事的能力。一定要让孩子回头检查所写的500个数字有没有错误，这是提高他自我检查能力的好方法。这个方法是经过实验的，效果很好。不要以为这是在耽误时间，对于粗心的孩子来说，有时候越简单的东西越容易出错。表面上看是粗心，其实也体现了他能力和基础知识存在一些问题。
二：舒尔特方格法。
据说，舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法，现在国内许多注意力训练机构也在采用这方法。
方法很简单，最开始从9方格开始。在一张9个方格的表中，将1-9的数字，随意打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到9，要边读边指出，同时计时。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高，注意力水平会越来越高。而且这个训练还可以提高眼球的末梢视觉能力，有效拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读的能力。
如果觉得9方格太简单了，可以提高难度至16方格、25方格、49方格，甚至更多方格。
训练时要注意：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见（这样可以培养看书一目十行的能力）；③每看完一张表，眼睛稍作休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不要太计较成绩。⑤每天看10个表。
平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒为优良。也不用硬逼着孩子一定要达到这个成绩，只要他比以前有进步就值得鼓励。
也可以用文字代替数字，比如将一首诗、一篇文章打乱填入表中，然后让孩子按顺序快速指出并念出来。
三：扑克牌法。
扑克牌是许多孩子爱玩的游戏。取3张牌反扣在桌上，让孩子挑一张牌看一下，让他盯住这张牌，然后家长随意更换3张牌的位置，让孩子报出他挑选的那张牌在哪儿。一开始，家长可以和孩子比赛。随着能力的提高，可以增加牌的数量、变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，因为是做游戏，符合孩子的心理特点，可能更受孩子欢迎，积极性也高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
四：买一些视觉大发现的书。
这类书的共性是：在一大堆图案中，要求找出某样东西。或者在两幅看似相同或不同的图片中，找出异同。一定要给孩子规定时间，最好每天坚持练。
五：抄书。
小时候，很多人都被老师罚过抄书，相信绝大多数人都不认为这是一种好事。其实，抄书是锻炼注意力的一种好方法。刚抄的时候，我们可能一次最多记住6个字。随着抄的次数越来越多，一次，我们平均可以记下10个字，甚至更多。当平均每次能记住约15个字时，你的专注性就已经相当不错了
