当下的力量——读书笔记
热度 1 已有 65 次阅读 2017-4-20 15:28 系统分类:成长记录
共9章，140页。争取7天看完。4.12到4.18，下周二。
C1 本体与开悟
- 关注自身，抛开思维，只是观察，不去评判分析。
C2 恐惧的起源
- 恐惧的表现形式: 不安，焦虑，紧张，压力，忧烦，畏缩，恐怖等
- 起源: 可能会发生的事情，而不是当下正在发生的事情。
- 你越是活在当下，你受得苦越少，也越能从小我思维中解脱出来。务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。
- 你的意识就会从思维转变到本体，从时间转变到临在。突然，每件事情都会充满活力
C3 进入当下
- 你是否总把注意力放在成为，达到，获得，或者是追逐新的刺激或享受？
- 你应该随时为新的事物或问题的解决方案腾出一定的空间，这样你就会发现在生活情景之下的生命。
- 定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释
- 问自己，我现在做的事情是否让我感觉喜悦自在和放松呢？如果不是，生命因此被视为负担，挣扎。这不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变你做事的方式。如何做事通常比做什么更重要。不注重结果，只在意事物本身。
C4 瓦解无意识状态
- 压力的产生是由于你在这里确想到那里去。
- 放弃等待。
C5 美好源于你临在的宁静之中
- 关注当下的美好，深深体会，为自己找出答案
- 尽量将注意力集中在你做的事情上，而不是你的思维和外部世界。
C6 瓦解痛苦之身
- 当下产生的所有痛苦都是源自于对现状某种形式的不接受和无意识抗拒。
- 观察它，不判断，接受它成为当下时刻的事实。
C7 从上瘾到开悟的爱情关系
C8 接受当下的时刻
- 接受生活的现实，不以物喜不以己悲，这样才能达到内心的深深的宁静。
- 只要消极的心态存在，就要利用它，将它作为一种你变得更为临在的信号
C9 转化疾病和痛苦
太哲学了。反正就是关注当下，当下的状态，当下的事情，忘记时间，关注内心的宁静，接受自我，忘我，就会解脱。不要思考，重在感受。寻求内心的宁静。
