苦恼的问题

最近让果果进行大量的听力练习，尽量不看视频，只听音频，但是不知道有效输入是多少？十分苦恼，我就是典型的哑巴英语，可以阅读，可以听懂，就是说不出来，就算读出来，也是发音十分不标准。希望果果的大量输入早些日子可以大量输出