为了孩子的健康成长，推荐几样早餐食材及一些用法;
一。凉拌番茄
直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。
可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
二。玉米粥
烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
三鸡肉
可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
四。土豆
土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴
五，胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
六。苹果，香蕉 可生食，也可以烧糊
怎样吃早餐才是健康的呢?按分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足.
如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。
