[父母手册] 如何帮助孩子学习情绪自控

如何帮助孩子学习情绪自控 两棵糖豆文

有的孩子，遇到不满意的事情时，情绪失控时象火山爆发，家长常常觉得无计可施，最后采用以暴制暴的方法来压服孩子。这样的方法，虽然解决一时的困境，但会导致孩子的个性越来越火爆。

我甚至看到，一些成年人，在承受了压力之后，不知道如何调整自己的情绪，有的乱发脾气，也有的开始过于压抑，当压力积压到一定程度时，便让自己身边的亲人朋友成为自己发泄压力的“替罪羊”。这些情形，于人于失控者自己，都是可悲的，长此以往，势必影响人际关系与家庭关系。

情绪自控，是人的社会情感能力的一个重要部分（其它包括生活自理与决定能力和与人沟通的社交能力）。人的自控能力如何，是形成良好社交能力的基础，也影响到一个人的判断与做出合理决定的能力。

孩子一岁半到两岁时，他们的自我意识第一次出现。这个时候，他们开始认识到自己有丰富的感情，认识到自己个人的拥有。这个时候，家长要帮助他们准确判断自己的情绪，而不是按照自己的喜好，把清醒分为是与非的两类，加以褒扬或打击。家长要让孩子明白，生气与愤怒是人类自然的感情，让这里感情流露出来是合理的，但不能因为自己的这类感情而伤害到其他人。

比方说，一个两三岁的孩子生气时，可能会大骂人家坏蛋，用小脚乱踢东西，用小手打阻拦他们的人。这个时候，家长不能急躁。第一要务，告诉孩子停止哭闹，安静下来。如果孩子不能，家长要紧紧地抱住孩子，直到他们安静下来为止。当孩子完全安静下来之后，告诉孩子他们刚才的情绪是生气还是愤怒。孩子对自己生气或是愤怒感情的自知，是他们学会情绪自控的第一步。向他们解释生气和愤怒时能够采取的准确表达情绪的方式，划出不合宜表达的界限，这是第二步。然后再问清楚孩子生气与愤怒的事由，并加以解决。对待两三岁孩子的情绪化要格外耐心与温和，尤其是那些体能好，个性比较敏感的孩子，这个教育的过程也许需要一两年之久，考验家长重复的耐心与坚持。

孩子到了五六岁时，他们的理解能力大大加强。这个年龄阶段的孩子，可以向他们解释，语言是一种有力的工具，既可以把人拉近，也可以让人受伤，所以必须准确使用。当孩子生气愤怒时，阻止他们出言不逊，明确告诉他们只能准确表明自己的情绪，而不能为所欲为去伤害他人。到了这个年龄阶段的孩子，要想办法让他们逐渐养成一些平静自己情绪的好习惯，去打球，唱唱歌，关起门来小睡半会，读一会儿书，看他们喜欢的卡通，等等，既转移注意力来平静情绪，又可以把内在的能量宣泄出来。值得注意的是，千万不要让孩子养成以零食来平静情绪的习惯，这样孩子以后会养成他们不健康的饮食习惯，造成未来体重的困扰。当孩子情绪稳定之后，家长还是要跟孩子沟通，问清事情的来龙去脉，把积压在孩子心中的困惑消除。

一般来说，只要家长用心，孩子在十岁左右，应该已经懂得情绪自控的基本程序，那就是事发时准确合适的语言表达，有效的平静手段和习惯，和事后的沟通与解决。

我反对让孩子压抑自己的情绪。简单地压抑情绪，会让孩子养成忽略自己心理矛盾的习惯，从而造成一种他们惯于压抑自己，不断堆积心理压力，最后象火山爆发而更难自控的情况发生。

家长朋友们，新一代淑女绅士的养成，全靠我们这些做父母的了！

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