不同时间里，人的记忆能力也不一样。这是由人体的生物钟所决定的，同时，人在每天的不同时间里的各种活动,也会影响人的记忆。心理学上通常有这样的两个原则:一是前涅抑制。前面的记忆对后面的记忆会有地址的作用,称为前摄抑制。例如，在孩子学习一首诗之前，家长先让孩子学习数学，那么学数学就会对儿童学习诗产生不利的影响,阻碍对诗的记忆。二是后摄抑制原则。后面记忆的材料对前面学过的材料会相应的产生地址作用,称为后摄抑制。如上例,当小孩学完诗后,就会影响之前学习算术的回忆。
为了减少前涅抑制和后摄抑制的作用,最好的的时间选择是在:在孩子睡前一个半小时左右，让孩子识记一些内容,然后上床睡觉后让孩子再复习一遍。这样在复习后让孩子马上就入睡了,可以减少后摄抑制的影响。第二天早上孩子，在未起床之前，家长可让孩子把昨天学习的内容回忆一遍。孩子记忆不完整的，家长可以马上给孩子补上。这样做可减少前摄抑制的影响。当然,早上让孩子记忆的时间不要太长,以10分钟左右为宜。对孩子进入小学、中学的学习都可以此方法安排记忆时间,养成习惯后,会收到想不到的好处。
某大学生入学前学习成绩不算很好，进入大学后，他发现自己的记忆习惯较差，就采用上述的睡眠识记，睡起即复习的时间安排。每天睡前利用1-2小时，躺在床上把每天上课的内容回忆一遍，想不出来，就看笔记，第二天早上一醒来马上用半小时左右回忆一下昨晚的内容。几年下来，他的学习成绩从中下变成名列前茅。由于学习成绩优异，被免试推荐上研究生。他多次向同学介绍了这种时间安排方法，使许多同学受益匿浅，《中国青年报》还报道了他的这种学习方法。
