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日志

瘦小腹简单六招

热度 4 已有 320 次阅读 2012-6-28 13:28 个人分类:健康养生系统分类:其他瘦小腹

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；

2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；

3.仰卧起坐；

4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；

5.空踏自行车，历时20—30秒钟；

6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

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评论 (5 个评论) 发表评论

2012-6-28 13:49

揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
怎么揉都成么？哈哈

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2012-6-28 14:11

我是先顺时针揉30次,再逆时针揉30次.

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2012-6-28 15:01

学习了

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2012-6-29 06:48

学习了。再加一条：吃完饭站立15-20分钟，不要马上躺坐。

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2013-1-8 12:13

瘦了吗？我的肚子上好多肉啊

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