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瑜伽年记录

热度 4 已有 95 次阅读 2022-4-7 13:40 系统分类:其他

坚持练习瑜伽几年了,进步特别缓慢,虽然以年为单位缓慢前进,回头看看,有点小收获。我努力回忆中

第一年  2016
收获:
1、某一天,练到婴儿式,听到音频说“屁股挨着脚后跟”,我突然感受到“我的屁股终于挨上了脚后跟”,小兴奋,原来真的可以挨上。这个时候,我已经练习了一年了。
2、一年的时间,我养成了练习的习惯:每天中午,端着笔记本电脑进入大会议室,只要我强迫自己进入大会议室,我就可以跟着瑜伽视频开始练习。好像我真的逃不了了,不让自己犹豫,不让自己纠结,不让自己瞎想。别人起身出去吃饭,而我起身去会议室开练。我终于抗过了四季。除去中午工作会餐,开会延时超过了中午,只要工作日,我就练习瑜伽。
3、瑜伽内容:一年重复练习同事找的入门瑜伽视频,总共两个,总计2个小时时长。她,被我成为我的指路明灯。
第二年 2017
收获:
1、重视力量练习,尝试加入普拉提练习。直到现在,我认为,当初重视力量练习是正确的。
2、瑜伽内容:fittime 瑜伽视频
3、第二年的冬天好难熬,因为后缩的心态越来越强,天冷,真的不想练。但是转念一想去年不是天天练吗?很快,后缩的念头就被打消了。
4、很纠结一个问题:坚持这么久了,为什么肌肉还会酸疼?经过很多之后,终于明白,酸疼就对了。不酸疼,说明运动量不够。
5、拉筋拉伤了:坐立前驱时,我的手可以挨到脚底。为了加深,脚底放块瑜伽砖,然后双手去够。运动时,没有任何感觉。运动结束,右侧臀小肌疼。疼了好几个月,这个过程也坚持练习,挑选不会出现疼痛的动作进行练习。
第三年 2018
收获:
1、重视开肩练习:肩部好难打开。
2、体能有进步,天天练习,不觉得。当新同事加入一起练习,练到一半,她们就躺尸式,练的动作比我们还不到位。顿时,自己自信心起来了。对不起,通过对比,才有信心。
第四年 2019
收获:
1、海豚式可以完成了,其他打酱油练习的同事面对这个动作是完成不了的。
2、体能有进步
第五年 2020
第六年 2021
腿部:1、某天,大腿外侧肌肉外旋,终于感受到了。之后,战士一式,后面腿的大腿内旋感觉比较明显了。
第七年 2022
肩背:1、下犬式,小臂内旋,大臂外旋,终于感觉到了。

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