儿童自我激励

定义 

      自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段,能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。

  

表现

       自我激励是习惯内化的结果，孩子重视的不再是父母的表扬或者物质上的奖励，而是对自己努力的肯定，并能正确面对物质诱惑。相反，不恰当的物质奖励会使孩子变得完全依赖他人的赞许。

作用    

       1. 孩子的行为大部分是通过激励产生的，通过不断的自我激励，孩子会产生一种强大的动力，激励他取得新的成绩，最终到达成功的顶峰。

       2. 自我激励会鼓舞孩子做出选择并付出行动，它能激励孩子将热情、情绪、习惯、态度等调动起来，促进孩子的发展。

       3. 对于孩子来说，通过进行自我激励，可以激发他们的潜能，从而使他们有更好的表现，而良好的表现，又会促使孩子做出进一步的自我激励。

方法

To Parents：

一、明确角色，调整心态：

1. 你不能因为自己做了什么而让孩子真正的去关心这件事。如果你设身处地的从孩子的角度去想，并且想让他关心你做了什么，那么你应该停下来并且问自己“孩子在这件事里的职责是什么？我的又是什么？”
2. 告诉孩子他的选择会导致怎样的后果，但同时也不能认为这样就能让他像你一样关心他的作业。产生怎样的后果并不是激励孩子的动力，你这样指导孩子是出于父母的责任，你的角色应该是启发和影响孩子。
3. 激励孩子去获得一些实在的东西，过度干涉和控制孩子，反映的往往只是你的个人意愿。
4. 用焦虑来激励孩子，无论结果如何，孩子都不会和从前一样有动力。你也许终于让他做了顺你心意的事，但是你距离激励他的目标却相去甚远。
5. 不要干涉孩子，认真的观察和了解孩子，同时，在基本的问题上保持他走在正确的轨道上。

二、启发孩子自我激励：

1.   不要让你的焦虑逼迫他们前进，这样只会导致他们叛逆和反抗，他们希望你能够给他们一些私人空间。这样做非但不会激励他们，反而会让他们更加的抵制你，这样做他们会更多关注如何去应付你，而不是激励自己。你的焦虑只会在你和孩子之间起到反作用。

2.   经常启发孩子，激励孩子最好的方法是停止试图激励他们，转而去启发他们。要怎样成为一个启发者呢？自我反思你的行为是在启发孩子，还是在控制他们，你要知道，试图控制孩子，孩子会与你背道而驰。想一想那些在你生活中令你深受启发的人，向他们学习，要记住，如果你不断逼迫孩子，那他们的动力只有反抗你。

3.   让孩子自己做出选择并承担后果。让你的孩子自己做出选择，哪怕这是一个错误的决定，也要让他对随之而来的后果负责。作为父母，你真正该做的是问自己“我在坚持什么？我的价值观和原则是什么？”然后坚持下去。

4.   问问自己以下的问题：

是什么在激励着我的孩子？

我的孩子真正需要什么？

帮助他们发现和拓展兴趣我需要问什么样的问题？

他的目标和野心在哪里？

用对待一个独立的人的视角去看待你的孩子，然后观察你的发现。和孩子   谈谈上面的问题，并且聆听孩子的反馈——去聆听孩子的心声而不是你想要的答案。即使你抱有异议，也要尊重孩子的意见。

5.  做一个观察者，不断去拓展和发掘，帮助孩子找到自己内在的动力和

6.   记住，孩子缺乏动力不是你的错，所以不要针对自己。如果你这样做了，你会为孩子造成更多的阻力。

三、培养孩子自我激励习惯：

1、 指导孩子制定并履行他的时间表

支持孩子有一个平衡和谐的生活方式非常重要，所以要保证孩子的课外活动灵活可变。根据孩子的年龄状况，保证拥有足够的睡眠时间。

2、 鼓励孩子去玩耍

不必一直黏在书桌上或者其它工作任务上面。“去探索更多新鲜的不同的事物，自由的玩耍可以让孩子去开发更多的兴趣爱好。

3、帮助孩子发展社群意识

与朋友、亲人、邻居和学校的伙伴建立紧密的联系，可以提高孩子的自我激励。假如孩子和他所在足球队的队员们关系紧密，那么，他也会为了整个团队更加努力。

4、 引导孩子建立短、中、长期目标

家长平时必须为孩子针对具体的事件树立切合实际的目标，先从短目标开始，循序渐进。家长还得教会孩子怎么样去实现这个目标，用什么具体的方法。在引导孩子建立目标时，要有适当的难度，有一定的挑战性。让孩子通过自己的努力去实现目标，体验成功的感觉。建立更大的自信。

5、 做好榜样，引导孩子建立良好的目标期望

榜样的力量是无穷的。如果孩子有了自己心目中的榜样，就有了前进的目标与动力。与孩子朝夕相处的是家长，所以家长的一言一行，对孩子有着潜移默化的影响，孩子身上的某些不足与缺点，与家长有着很大的关系。

此外，家长还要引导孩子建立正面的期望，给孩子战胜恐惧与软弱的力量。

6、 做一个“海豚式”父母

家长可以分为三个种类：海豚、老虎和水母。海豚式父母是通过让孩子学会独立处理问题，有效的鼓励孩子自我激励，并会在孩子身边给一些建议和引导的父母们。老虎式父母则非常严格苛刻，总在要求、命令孩子。水母式父母是那些对孩子过度放任的一类父母。

 7、 实事求是，正确表扬

为了避免出现家长的鼓励一停，孩子的良好行为就停的情况，家长在表扬孩子时要注意以下几点：一是表扬要值得，让孩子明白，自己真正该得到表扬；二是表扬行 动，而不是孩子，因为表扬的真正目的是帮孩子学会分辨是非，找到改进自己行为的办法；三是表扬要尽可能具体，让孩子知道究竟什么事做对了。

8、 注重过程中的努力和付出

与“给孩子庆祝考试获得高分或者在足球锦标赛中获得第一”相比，要更加注重于他们在实现目标过程中的努力和付出。这样做可以确保孩子会继续努力工作，即便任务非常困难。

“假如我们只称赞结果，那么一旦孩子认为任务太难的话，他们将会失去积极性。这是一种僵化式思维模式和成长型思维的对比。” 

9、 旨在激发孩子

强迫、贿赂或者监控孩子有可能在一段时间内有效，但是这些办法只会对孩子的自我激励起到很微小的推动作用。

正确的应该是激发你的孩子，通过点燃他们内在的兴趣和激情，让他们与那些可以超越自己的事情建立兴趣联系，通过这些兴趣联系来拉动孩子们主动学习和创造。

10、 让他们去面对生活的摔打

不论是面对行动的自然后果，还是失败，家长一定要注意，不要帮孩子承担下来，不要帮他们把每一件事都准备好。 

“假如我们不断地把孩子从逆境中解救出来，他们就不会具备独立解决问题的能力。 一个能够胜任解决问题的孩子并且相信他们可以度过难关的孩子，也将会变成一个更加能够自我激励的孩子。”

To Kids：

1、 做好情绪管理

        人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。因此，如果当你面对逆境情绪不佳时，不妨做一些让自己开心的事，先调整好心情，再去克服自己遇到的问题。

2、 制定合理目标

参照SMART原则，制定出明确、可量化、可实现、相关、有时限的目标。

3、 建立能短期激发主观情绪、自己能看到的反馈刺激，

       所有的短期刺激中，视觉刺激又是最强的，也是应该首先考虑的。比如，你可以在你生活的空间里面，用各种能够引起你主观情绪的事物来刺激自己。

       你还可以把长期的目标变成一个个短的确定的结果，然后和非理性的力量、自我欲望进行一一绑定来刺激自己。

4、执行计划，定期查看进度，并提醒自己

       在查知进度后，我们有两种提醒自己的办法，一种是定期提醒自己 “我至今已经达成了多少”，简称“ 已达成 ”（to-date ）。另一种是“我离目标还有多远 ”，简称“ 待完成 ”（to-go）——越是重要之事，越要不断提醒自己 “还有多少待完成”。

        如何定期自检并自勉？

•  在行事历上预先定好监控时间。对自己承诺，一到此时间，必须自检进度。
• 找到合适的提醒间隔。
• 提醒自己“ 还有多少待完成 ”。
• 假如你发现自己对“待完成” 无动于衷，重新检视目标，也许你不是真心想做这事，试着用“已完成”来鼓励自己。
• 如果你容易分心，做事容易有始无终，千万不要用 “已完成” 来提醒自己。这种自勉方式会让你觉得自己在这个项目上已经做了不少，是时候“让其他项目也齐头并进了”。结果是你有了 10个“ 进展到 80%”的项目，却没有一个100%完成的东西。

5、 做好调整计划

        实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。

6、 迎接恐惧，直面困难，提高创后成长能力

       收获成长的过程是无法预见的，只有正视突发问题，体验心灵动摇情感波动痛苦，并克服、跨越他们后才能获得心灵上的成长。

经历过 PTG 的人会有5种变化：

• 对生命更加感激
• 人际关系更加紧密
• 更加深入理解自己的优势
• 获得崭新的价值观
• 身体和心灵意识的提升