颈椎，用头写米字有用吗？
热度 2 已有 186 次阅读 2013-3-19 10:03 系统分类:心情随笔
方法：先将两掌搓热，擦后颈和颈部左右侧，使整个颈部血流
通畅。然后两脚并立，吸气时提肛收腹，头向后仰，同时两
手在身后同握，逐渐用力向上提，前后对大椎穴“在颈椎下
方”进行挤压；呼气时还原，接着两脚与肩同宽站稳，两手叉
腰，以头部带动颈部写米“字”，按笔划顺序写。做八个方位
的旋转。共数八拍。一横为两拍，一竖也为两拍。其它四笔均
为一拍，这样默数拍子是为了使动作有节奏，书写的动作要自
如、连贯、缓慢、柔和、用力得当而柔中有钢。幅度要大一
些，两眼随笔划走，认清所写的“米”字，头部旋转时，笔划
一定要到位，方能见效。划上十多个米字后，可以自由活动一
下，每日早晚各做一此，工作间歇还可加做一次。
