细节：手指用力伸张； 前两节手指弯曲； 小手指 无名指 中指各手指渐渐收拳头；到胸前拳变掌；上升吸气，下降呼气。 意念： 1.上举：好像两手抓一个中午，举起来，托到头顶。 2.下来：好像两个手握着吊环，慢慢下拉；到了 ...